mleko

płatki, mleko, kakao, rodzynki, siemie lniane i ser biały

Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Treningowy Śniadanie Jaja kurze cale - 180g Chleb żytni razowy - 80g Jogurt naturalny - 100g Warzywa 200g 2 Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym - 100g Ser gouda - 30g Ogórek szklarniowy - 150g Jogurt naturalny - 100g Obiad Kasza jęczmienna - 100g Pierś z kurczaka - 150g Warzywa 200g Podwieczorek Schab 100g [...]

albo do bidonu (lub innego pojemnika gdzie można wlać i zamknąć i wstrząsnąć) wlewasz mleko wsypujesz odzywe i zamykasz bidon i wstrząsasz nim... enjoy

tyle ile da sie ja wypic dopuki mleko nie skisnie:)

fasola biała ma ok. 47% wapnia w 100g bez przesady MLEKO & przetwory. W szczególności sery żółte (duuużo więcej na 100g niż pozostałe). Co najmniej 50% dziennego spożycia wapnia powinno pochodzić z powyższych. A im więcej tym lepiej. (chyba że nie trawisz laktozy) Poza tym jeszcze kapusta, brukselka itp. Fasola, groch. Sardynki i inne ryby [...]

ogolnie to sniadanie : mleko lub kakao,chleb(kanapki) lub bułki przekąski jakies : skłodycze itp obiad : to juz zalezy co mam :D potem jakies podwieczorki : jabłko,jogurty,czasami kisiel/galaretka kolacja: kanapki itp i jeszcze cos tam się przewinie..

do tego mleko przed snem...

A mleko i jaja? Jak z nimi ?

Miałam na myśli maślanki, kefiry, zsiadłe mleko , jogurty itp.Mój organizm średnio toleruje jej dużą ilość.

tak ale rozrabiaj z woda. mleko moze sie skisic.

Na jakieś stronie znalazłem dietę i chciałbym się dowiedzieć czy będzie dobra I POSIŁEK płatki owsiane 70g mleko 1,5% 400g orzechy włoskie 30g jaja 80g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 250g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko [...]

mleko ma duzo laktozy... że co ??? w mleku jest ok 2-2,5% laktozy więc wg ciebie to jest duzo ???

i wapnia pij mleko bedziesz wielki

Też nieraz miałem ok 50g wegli na cały dzien z warzyw, jakieś mleko i tyle, nieraz było mniej i się iterwały kręciło

W takim celu, że potrzebuję dużo białka i mało węglowodanów, a mleko chyba tak ma. A co ta laktoza powoduje?

Polecam ograniczyć mleko do zera bądź stosowanie przynajmniej 0.5% tłuszczu i zmniejsz trochę tłuszczu tak do 90- 100g na dzień .

[...] z czasem na liczenie tego. Staram się jak mogę jednakże w wielu przypadkach ograniczamy się do liczenia kalorii. Przykładowy dzien: 1 posiłek- płatki owsiane + otręby + mleko 0,5% 2 posiłek- ryż/ziemniaki, czerwona Fasola + warzywa + mięso mielone/pierś z kurczaka/ryba 3 posiłek- czasem jakieś ciemne pieczywo, jajkami, sałatka itp 4 posiłek- [...]

W diecie mam takie produkty jak: płatki kukurydziane, mleko, chleb, szynka, odżywka białkowa, pestki z dyni, jogurt naturalny, banan, pierś z kurczaka, ryż biały, tuńczyk, serek wiejski

Ryż i jajka i mleko to podstawa mojej diety

Zamiast gainera mozesz kupić białko i dajesz płatki mleko białko do blendera i mielisz. Ja tak codziennie jem.