mleko

ale fat z oliwy z oliwek albo MCT jest troszke inaczej traktowany jak tluszcz ze schabowego jego wplyw na opoznienie uwalaniania aminokwasow bedzie minimalny to o czym mowie wynika z badania gdzie podawano po treningu m.in. mleko odtluszczone oraz pelnotluste - osoby z drugiej grupy notowaly lepszy postep

tez gdzies mi sie to badanie przewinelo mleko pelnotluste powoduje wiekszy wyrzyt insuliny (niby tluszcz nie ma wplywu ) niz 'low fat' po czesci to tez moze miec wplyw - zalezy jeszcze jakie parametry mierzyli

Mleko zawsze piję jeszcze ciepłe od krowy, nie ma nic lepszego Nie ma nawet co porównywać do sklepowego mleka, w którym jest sama woda. Co do cheatów. Jak chcesz cheatować raz na tydzień, dwa, to ckd jest idealne. Sam dzisiaj zaraz zaczynam jeść to na co mam ochotę, żeby zmieścić się w przedziale 500g ww przez dzień Na normalnych dietach też [...]

[...] wykańcza. Cała sprawa przedstawia się tak: Dieta - postanowiłem jednak zostać przy zbilansowanej na niskich węglach. Trochę ją zmodyfikowałem, wywalając takie produkty jak mleko i ograniczając nabiał. Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby [...]

[...] mam panowie pytanko, znacie jakiś "wypełniacz kaloryczny" oprócz brzuszków łososia ? na IF jak wiadomo czasem ciężko z wpychaniem takiej ilości na dużą masę, a więc pytam bo brzuszki, pełne mleko i awokado mi już trochę zbrzydły (dziennie wtryniałem tych brzuszków pół kilo, haha ) ) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 20:59:13

[...] reszta rozlozone w ciagu dnia ostatnio jak odejmowalem sonie wegle to pownikalem na bialka masakra - dymatize 12h ma 6g wegli/30g to na moja porcje 40g daje 8g wegli do tego mleko 100ml - bo wiecej juz nie moge - > daje 11-12g wegli prawie gainer chyba bede musil sie przerzucic na jakis izolat na noc po trenie wale Isoflex'a z Allmax'u sklad [...]

[...] jak jeszcze ~10g fatu nie wywiera takiego wplywu tak 60g (~50% kcal z posilku) juz moze fakt-sa badania na temat skutecznosci mleka jako potreningowka i najlepiej wypada mleko pelne (3,2%) ale jest tylko <10g fatu tam ...z reszta - nie wiem jaka teraz jest moda - ale wiem ze wszystko co spowalnia trawienie i wchlnainie (blonnik + fat) [...]

wlasnie odwrotnie! mleko jest mozliwe w malych ilosciach gumt tak samo - do 10g! wszystko jest dozwolone co nie powoduje wyrzutu insu wiec mysle ze fat jest mozliwy ale czy jest sens? tak samo warzywny sos - ale jesli juz to wlasnej produkcji kupczy ma pelno dodatkow ->cukru 200g marchewki też nie wskazane? [...]

[...] kazeina (ilosc bialka przysowjonego) - ale jesli bierze sie pod uwage tylko 1 posilek w okresie ~36h dla przykladu wrzuce takie wykresiki poizom aminek po spozyciu: -mleko mikrofiltrowane - dostarczając 23,3g bialka (TMP) -kazeine 23.2 g (MC) -izolat 22.6 g (MSPI) podobnie jak poziom amionokwasow wyglada synteza bialek miesniowych przez [...]

ja tam w ogóle twarogów nie jem, obrzydlistwo. no chyba że w postaci sernika z odżywką (i rodzynkami :) ) se zrobię czasem-tak jak właśnie dzisiaj. wolę mleko 3,2 jako źródło kcal i kazeiny :) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-17 15:21:09

Przed sem szejk twarogowy (wpc/twarog/mleko+ ew. oliwa) a w dzien samo wpc i git. A taki szejk smakuje dosc dobrze jak jest dobre wpc - stosuje to juz dluzszy czas, bo twarog nawet brany sposobami i tak sie nudzi.

a czemu n z wodą wpc? moim zdaniem z wodą białko to syf do entej :) mleko odtłuszczone rządzi A ja myślałem że tu chodzi o działanie a nie o smak

[...] widać, trafialo się dużo słodkiego od babci więc trzeba było zjesc. wiekszosc bialka niestety trafialo sie z kazeiny , na drugim miejscu ostrowia wpc :) niestety pije pelne mleko litrami (ok. 2 l dziennie), nie moge sie opanować + wszelkie jogurciki, kefiry. kurczaka nie rusze, wole jaja i nawet się nie pyerdole po treningu zjem sobie czasem [...]

[...] sam wiesz ze mozna jeszcze lepiej gdy sie lekko przylozy czlowiek wiekszosc bialka niestety trafialo sie z kazeiny , jesli micelarna - swietny wybor ! niestety pije pelne mleko litrami (ok. 2 l dziennie), nie moge sie opanować + wszelkie jogurciki, kefiry. a tutaj ukryte ww w mnogosci kurczaka nie rusze, wole jaja i nawet się nie pyerdole po [...]

[...] czas. Ktoś tam pisał o problemach z twarogiem. Mam za***isty patent na to tylko, że ryzykowany, bo będzie tam trochę ww. Robię tak: 0,5kg twarogu, 6-8 jaj, 2 banany, mleko tak na oko, żeby się przykryło wszystko i miksuję blenderem, można dodać miodu, chociaż mi i tak słodko smakuje dzięki bananom i takie coś można pić bez żadnego [...]

[...] np Knockout 2. czy oodrazu po trenngu mogę zjeść/ wypić taki koktail w postaci 30g bialeczka (nie prochu samego biala) zblenderowane z serkiem wiejskim ,chudym mlekiem i 50 gramami glukozy.Zagryzione bananem;p? odpuscilbym w tym miksie serk wiejski ! przenioslbym go na wieczor podbijajac nieco dawke bialka z proszku i zamieniajac mleko na 2%

No i ten ostatni posiłek jest taką siekierą najprawdopodobniej jeśli chodzi o termogenezę. wszyscy tego doswiadczamy - bardziej lub mniej osobiscie minimalizuje ten 'problemik' przed snem lykajac 80g proszku z TEF nie jest tak upierdliwe jednak w chlodnijsze dni dodam albo duzo tluszczow do tego - olej kokosowy bardzo grzeje albo zastapie [...]

Raczej węglowodany, dużo źródeł jest. A gdybym chciał uzyskać siłę? Podane przez Ciebie cyferki, to oczywiście gramy na kilogram masy ciała, tak? PS I które lepsze płatki owsiane? Na razie w domu mam jeszcze Owsiane Błyskawiczne, ale wczoraj byłem w Kaufie i znalazłem Górskie. Które wybrać kiedy skończą mi się obecne. A po treningu coś takiego [...]

Proponujesz mi zebym Ci zaproponowal? Napisalem Ci co bedzie dobrym rozwiazaniem. Mleko w proszku nie nadaje sie do diety. Skoro nie stac Cie na trzymanie wszystkich posilkow to skup sie przynajmniej na tych okolotreningowych. Schab, szynka bez kosci czy piersi z kurczaka z promocji wcale nie sa jakos specjalnie drogie. Nic tanszego nie [...]

Smalec - mleko to głównie kazeina z dodatkiem wpc, więc nie pisz bzdur, proszę.. Adaam - chociażby kura, indyk, chódy wół... ja sobie nie wyobrazam np Ligi Mistrzow bez uczty w tym czasie Biniu, przez Ciebie wypiłem dziś pifko do marnego meczu... Tak, btw, kenio zwichnął nadgarstek, więc z DC nici... Co do J/NJ muszę podzielić się jedną, [...]