27lat, 78kg, 177cm Trening z zestawem ciczeń na masę, mało może ww ale to dlatego że bardzo szybko łapię tłuszczyk. 05:30 śniadanie Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 Płatki owsiane 50 Śliwki 22 Morele suszone 11 Rodzynki suszone 10 Kakao 16%, proszek 10 06:30 Trening 08:30 Po treningu Ser twarogowy chudy 100 Banan 200 09:30 [...]
Witam wszystkich. Moja wcześniejsza dieta była do dupy. Sporządzilem nową. Mam 20 lat, 57 kg., 173 cm. Zależy mi na szybkim przybraniu na mase. Śniadanie B T WW Mleko 3,5% 200ml. 6,6 7 9,6 płatki owsiane 100gr. 11,9 7,2 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34 0 14 [...]
[...] dużo żółtego sera, pizze, Colę, małe sniadanie, duży obiad i dużą kolację późno - słowem tragicznie. Teraz - podam przykładowo dzisiejszy dzień: - śniadanie (przed szkołą) - mleko z musli - drugie śniadanie (w szkole) - 2 grahamki z białym serem i szynką - obiad - pierś z kurczaka, ogórek, pomidor - podwieczorek - biały ser, tuńczyk, pomidor, [...]
[...] udało się ustalić związek między sposobem odżywiania a pogorszeniem wzroku przy słabym oświetleniu. Dzięki pracom m. in. F. Hopkinsa, W. Steppa i M. Davisa, wykazano, że mleko, masło czy żółtka jaj zawierają rozpuszczalny w tłuszczach czynnik niezbędny do wzrostu zwierząt doświadczalnych. W 1915 r. substancję tą nazwano - rozpuszczalny w [...]
Tez mam zaplnaowane wszystko Najpierw miesiac na sucho, trza lekko do formy wrocic pon - rano sniadanie wg zalozen diety na mase, pozneij szkola, caly czas jedzac wszystko wg diety, silka, sen wt - sniadanie, szkola, obiad i praca, dzien nietreningowy z wyjątkiem basenu sr - rano sniadanie szkola, robota, dzieni nietreningowy czw - ssniadanie, [...]
[...] ,krótkie-10/15min pytanie - doradzcie co jeść w czasie tych przerw, musi być nieduże objętościowo,nie obciążać żołądka ,no i dać siłę do ćwiczeń(dużo siły) *rano zjem mleko+ owsianka + orzechy,śłonecznik,owoc po zakończeniu całości wypiję 35g WPC Olimp,no a potem kazinian lub ser biały *tylko weżcie pod uwagę ,ze trening głównie [...]
platki frutina kazdy wie z czym sa chyba ;) 50g do tego mleko 300g nastepny posilek 2 kawalki pelnoziarnistego chleba szklanka soku pomaranczowego 200g twarogu chudego w szkole 4 kanapki z szynka serem pomidorem i salata . po treningu 3 kawalki platkow ryzowych do tego banan potem ta potrawa co wypisalem powyzej na kolacje 200g tunczyka i kawalek [...]
[...] 78 w pasie teraz 75 95 w klacie teraz 100, 32 w bicepsie teraz 33 i wyciskalem 70 a teraz 75 ;) gdy zaczynalem wyciskalem 60... zobaczymy co dalej z tego bedzie :] pij mleko bedziesz wielki :D hehe co byscie mi poradzili zebym zrobil ... jakies diety... cwiczenia specjalne :>? z gory thx :] pozdro 4 all ja osobiscie rano pije litr [...]
[...] a po 2h na silownie. ok, I agree. ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda. Krete lepiej z glukozą, może być woda, broń cie jezusie mleko. Sachem czemu nie wliczasz carbo?? Carbo wliczaj do bilansu chłopcze gdyż są to węgle a nie jakiś magiczny proszek. Carbo, gainery, serwatke i wszystko inne [...]
Z tym ryzem to prawda.Pewien mój znajomy na sniadanie codziennie przez pół roku serwowana miał zupke mleczna ,czyli ryz , mleko , łyzka cukru . Rozstepy sie porobiły aż , takiego efektu nieprzewidziano .Dodam jeszcze ,ze człowiek ten jest zdrowy ,pełnoletni o duzym wzroscie ,pełnoletni.Bez koksu i odżywek.Strach pomysleć co by było po smietanie i [...]
Taaa, żryjcie to mleko w proszku, zagryzajcie słoninką i pijcie koktajle budowlane (mleko, cement, sproszkowany żwir). Będziecie duzi i piękni jak ruski mafiozo. Wszyscy wiedzą, że podstawowym budulcem mięsni jest tłuszcz i cement. Dlatego niemowlaki żeby rosnąć żreją tynk ze ścian
wiesz co hmm ja obecnie jestem po 1,5 kilogramie tego odtłuszczonego mleka i hmmm 1 kilo mi wszedł ale tez teraz siedzie w domku i nic nie robie wiec na okrągło jem i pijem mleko w proszku
a powiedz mi po co dodawać do mieszanki białek wpi/wpc ... generalnie płacisz za białko które ma mało ww prawda? Chyba, ze lubisz wydawać więcej kasy na białka zeby robić z tego gorszej jakości białka dodając mleko
[...] post qazara bo to nie jest dobry jadłospis: -brak warzyw(powinny byc głównym żródłem dla tych 30g węgli). -brak zdrowych tłuszczy(tran, olej lniany, czasem orzechy i jakieś nasiona, jajka). -unikamy przetworzonych produktów(kiełbasa, te flaczki też raczej są podejrzane-powinny być chude). -muesli i mleko 0% tłuszczu(cięzko mi to zrozumieć.
[...] Ca w racji pokarmowej aby nie powodować dodatkowego odpływu wapnia z kości. Zalecane dzienne spożycie - 900 do 1200 mg ŻRÓDŁO WAPNIA sery podpuszczkowe ok. 800 mg/100g mleko i napoje mleczne, ser twarogowy ok. 100 mg/100g sardynki, śledzie 85 - 110 mg/100g jarmuż ok. 250 mg/100g fasola ok. 150mg/100g Aby zwiększyć spożycie wapnia i poprawić [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
