mleko

Platki Owsiane +jogur/mleko 0.5% +otreby lub orzechy Owsiane z mlekiem, ok. Orzechy (tłuszcze) nie są zmiennikiem otrębów (węgle). Otręby mogą zamienić płatki tylko. Poza tym zupełny brak dobrego białka. 4 wazy+szynka chuda+ogórek kiszony. Wyrzuć chrupkie pieczywo, daj razowe. Dietę zaczynasz, więc w drugim posiłku możesz sobie pozwolić na [...]

[...] miejscowe spalanie tłuszczu. Siłownia + aeroby bardzo dobrze. Zrobiłem taką diete. Śniadanie Przemiennie : 1.Płatki Fitness+120ml mleka 0.5% 2.Dwa jajka na twardo //odpuść mleko i węglowodany, zjedz porządną ilość jajek + pomidora i ogórka Śniadanie II Szklanka Kefiru + 2 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim ,masełka bardzo mało. //bardzo [...]

[...] zkad takie wartosci wzialem domyslicie sie sory za chaos ale glowna mysl sadze ze zrozumie autor PS; mlekiem nie podbijasz bialka hm.. 70 g mleka = 24 gr bialka = podbijasz chcac nie chcac a ogolnie mleko bym ograniczyl do jednej szklanki :) Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-05-11 17:55:21 Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-05-11 17:58:44

[...] zupy. Kolacja (20-21) -Bułka z szynką/jajecznica/twarożek wiejski(z wkrojoną 1/2 pomidora)/zapiekanki:)/makrela w sosie pomidorowym (z puszki) / = lub Tak mniej więcej to wyglądało. W ciagu dnia zjadałem sobie jeszcze jakieś słodycze, czasami mleko z płatkami (najczęsciej "CiniMinis") To chyba narazie tyle...podać cos jeszcze?

[...] Dieta wyglada tak: Rano 4 kromki chleba jasnego czasem ciemnego, amslo, ser,szynka, cherbata,jogurt, szkola, drozdzowka,kanapka z serem,kielbasa. Pozniej zupa,ziemniaki, mleko, jogurt, mieso drobiowe, platki z mlekiem, jakis baton, chleb na kolacje, makaron z jajkami, spaghetti(czy jak tam sie pisze), serek chomogenizowany, parowki tak [...]

Zapomniałem dodać ze zamierzam stosować się do jedzenia typu : 1. śniadanie - mleko 0,5% plus musli 2. II śniadanie - tuńczyk w sobie własnym (czyli w wodzie:-]) albo surówka warzywana do tego chleb pelnoziarnisty z jakimś chudym serkiem 3. obiad - pierogi ruskie albo naleśniki z ważywami lub kurczakiem 4. kolacja - owoce - jabłka, kiwi albo [...]

[...] razy w tygodniu . to co te 2 dni co mi zostały moge przeznaczy np. na Areoby ? np. Jakoś godzina jazda na roworku czy bieganie ? A co powiesz własnie o tym : 1. śniadanie - mleko 0,5% plus musli 2. II śniadanie - tuńczyk w sobie własnym (czyli w wodzie:-]) albo surówka warzywana do tego chleb pelnoziarnisty z jakimś chudym serkiem 3. obiad - [...]

[...] ig niz chlebek? Wasa Crisp'n ligkt-7 zbóż: w 100g. Białko:9,0 g. Węgle:74 g. w tym cukry:5,0 g. Tł.:3,0 g Bł:7,5 g. Poza tym sód,fosfor,magnez. Tak zle? Aha jeszcze jedno,lepiej zjesc jogurt naturalny(0% cukru,1 %tłuszczu,ale ma w składzie np.mleko w proszku),czy chudy serek(wiejski light vide Turek figura,czy np.wypic kefir 0%)??

i mleko krowie... ,cos ty z soji to tylko izolat

Dzisiejszy trening B, a po treningu od razu zażyłem koktajlu w którym znajdowały się 2 banany, twaróg, mleko 1,5% polecam;) /SFD/Images/2015/7/8/baadaa1ceef742cbb9a6e6dd10bbee96.jpg

[...] najwazniejsze sa: dieta dostosowana do celu i trening silowy - aktywnosc dodatkowa (aeroby, hiit) sa pomocne, ale niekonieczne. aha - raczej nie pij OGROMNYCH ilosci mleka - mleko nie jest ani takie super zdrowe, ani wskazane na redukcji - ma duzo cukrow prostych. lepiej twarog, ale tez bez przesady - jest jeszcze mieso, ryby, jaja - raczej na [...]

Witam śniadanie płatki owsiane mleko jajka orzechy wloskie drugie śniadanie chleb razowy warzywa rybka/mięso posiłek 3 przed treningiem ryż brązowy mieso warzywa oliwa z oliwek owoc posiłek 4 ryż biały/makaron chude mięso/ryba posiłek 5 kasza gryczana oliwa z oliwek warzywa miecho posiłek 6 ser twarogowy półtłusty

[...] 6 posiłek 4 kromki chleba – 196kcal; T=1.04; B=4,32; W=45,6 twaróg półtłusty – 86,45kcal; T=3,06 B=12,16 W=2,41 masło – 45kcal; T=6; B=0 W=0 mleko 2.0% – 224,4kcal; T=8,8; B=14,96; W=21,56 SUMA: Kcal – 1708,65 + zupa B = 63,73 + zupa T = 51,92 + zupa W = 253,17 + zupa dzisiaj akurat był [...]

Ryż, makarony, serki białe, mleko, mięso, ryby, kasze, sałatki, dużo tego, poczytaj;) Jedz 4-5 pełnych posiłków dziennie, makarony+filet, na noc twaróg z mlekiem, kombinuj:) przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych:) Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2013-03-30 23:08:33

[...] bede noge kupowal i jak bedzie cos taniej z piersi to piers ; ) (ale czasami rybka tez bedzie dla urozmaicenia, tak samo zamiast ryzu czasami makaron bedzie) ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane\kukurydziane -100g jajka kurze ugotowane na miekko - 2szt. 10.00 ser chudy\poltlusty -100g (+ 1 lyzka oliwy z oliwek) pomodor- 1,5 szt. bukla [...]

ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane\kukurydziane -100g/OWSIANE ;) jajka kurze ugotowane na miekko - 2szt. DAJ WARZYWKO 10.00 ser chudy\poltlusty -100g (+ 1 lyzka oliwy z oliwek) pomodor- 1,5 szt. bukla kaizerka- 1szt (zeby to wszystko bylo czym zagrysc:))/LEPIEJ ZAGRYSC KASZKA ALE TAKA ILOSC NIE ZASZKODZI CHYBA ZE CHESZ MIEC PERFECT DIETE [...]

posiłek 1- 7:00 platki owsiane mleko orzechy jakis owoc owoc wywal, reszta może być posilek 2 szkoła - 9:40 chleb razowy szynka z indyka jakis owoc Ok, kanapki smaruj masłem posiłek 3 szkoła- 11:35 nie mam pojecia co zjesc Nie jedz tu już owocu, kanapki z piersią kurczaka posiłek 4 - 15:00 ryz oliwa z oliwek cos do tego jeszcze Ryż brązowy, mięso [...]

Śniadanie; -Mleko 3,2%+płatki owsiane(w tym rodzynki,suszone banany) -2 jajka+orzechy -Omlety owsiane 3 -oliwa z oliwy Drugie śniadanie(szkoła): -2 kromki chleba razowego z serem białym+orzechy -Omlety owsiane 3 -oliwa z oliwy Posiłek 3 ( w szkole) -50g. ryżu+pierś z kurczaka+sos+warzywa -50g. ryżu/kasza/makaron +pierś z kurczaka/ryba+sos+warzywa [...]

[...] owoc obiad: co daja :) zupy, placki, mieso, ziemniaki - nie duze ilosci podwieczorek: jogurt, serek kolacja: 2 kromki bialego pieczywa po kolacji zdarza sie jabulko, mleko wypic poza tym pije kawe i herbate (niestety z cukrem) ale kiedys wyeliminowalam calkowicie cukier i byl wrecz odwrotny skutek bo organizm tak sie domagal slodkiego :( [...]

Taaa...mleko...laktoza...kazeina... bdb do tuczu Brzuch rób teraz w zwolnionym tempie: z leżenia z rękoma za głową powoli podnosisz tułów (nogi luźno!) stopniowo wyciskając powietrze z płuc i dusząc przeponę (starasz się docisnąć pępek do kręgosłupa) - w ciągu 7-10sekund składasz się wpół, potem w tym samym tempie z powrotem, wciągając powietrze [...]