mleko

Już poprawione Zapotrzebowanie ~2400 kcal B T W Godz 8:00 Mleko 3,2% 250g 8g 8g 12g Płatki Owsiane 50g 6g 3g 35g Orzechy Włoskie 50g 8g 30g 9g 2 Jaja kurze całe 20g 10g 1g Łącznie ~839 kcal Godz 12:00 Chleb żytni razowy 3g 1g 26g 2 Jaja całe 20g 10g 1g Tran 5 ml - 5g - [...]

Mam nadzieję że dobrze Zapotrzebowanie ~2400 kcal B T W Godz 8:00 Mleko 3,2% 250g 8g 8g 12g Płatki Owsiane 50g 6g 3g 35g Orzechy Włoskie 50g 8g 30g 9g 2 Jaja kurze całe 20g 10g 1g Łącznie ~839 kcal Godz 12:00 Chleb żytni razowy 3g 1g 26g 2 Jaja całe 20g 10g 1g Tran 5 ml - [...]

[...] i kwasowość serwatki. Ogólnie skład chemiczny serwatki jest następujący: -woda 93÷95%, -białko 0,8÷1,0%, -tłuszcz 0,1 ÷0,6%, -laktoza 3,2÷5,0%, -kwas mlekowy 0,1÷0,8%, -popiół 0,5÷0,8%. Wyróżnia się dwa zasadnicze rodzaje serwatki: · podpuszczkową (pochodzącą ze skrzepu podpuszczkowego mleka); [...]

Przesylam przyklad dnia treningowego tj silkowy-aero (jak aero dam rade ;) i nietreningowego z tyg o kcal 1600 (tj raz w tyg, gora 2, choc wtedy zwykle praca kilkugodzinna,rower, stepperek...). Dzien tr silowego I posilek Omlet (120g bialka jaj+20g wheya waniliowego) Mieszanka pestek, 25g Surowka (salata,rzodkiewki,pomidor) 20ml sosu vinegrette [...]

Śniadanie cd. (mleko,płatki owsiane,rodzynki,łyżeczka miodu)

[...] nie chodzi mi o to ze jem to wszystko naraz tylko w zaleznosci od tego na ile jestem glodny tyle zjem z wybranych tu produktow): rano miszanka bialek i weglo( platki,mleko,wazywa,szynka drobiowa,chleb razowy itp. popolodnie glownie bialko(ryz,makaron, kurczak, ryba,inne mieso, surowka itp.) wieczorem staram sie same bialka(nie zawsze [...]

B 134g T67g WW 112 A to przykladowe menu Dzien I 1 platki owsiane 30g mleko 3.5% 190g - za tłuste mleko 1,5% lepsze pestki z dyni 20g kawa bez cukru 200g B 15 T 19 WW 33 - dodaj warzywa 2 serek wiejski 100g jajo got. 50g jablko 70g - na redukcji raczej unika sie owoców, zwłaszcza przy niewielkiej aktywnosci, zamien lepiej na [...]

[...] ciebie posty nie dokladnie o wzdeciach ale temat pokrewny chyba i moze miec zwiazek. Z tego co tam wyczytalem to wyglada na to iz przyczyna moze byc u mnie poranny gainer(mleko) i/lub platki owsiane. Stawialbym na te drugie bo mialem z nimi juz problemy na poczatku(kiedys ich nie jadlem) i ciezko mi sie jakos je trawi chyba. Zmieniony przez - [...]

[...] pytanie czy moje zalozenie jest trafne? Zapotrzebowanie na skladniki przyjelam nastepujace: B 134g T67g WW 112 A to przykladowe menu Dzien I 1 platki owsiane 30g mleko 3.5% 190g pestki z dyni 20g kawa bez cukru 200g B 15 T 19 WW 33 2 serek wiejski 100g jajo got. 50g jablko 70g B 17 T 5 WW 13 3 ziemniaki 100g wolowina [...]

Skalar przeczytałam TWoj artykuł dla poczatkujacych no i tak: zjadam rano mleko + platki owsine to ok potem kanapka no to musze dodac do niej białko i skasowac almette. potem obiad. to ok a potem sie zaczynaja schody. bo trnuje od 22 wiec pozno kolacje jem ok 19 ser biały z warzywkiem(lubie strasznie pomidor i ser) no i nie wiem pisałes ze przed [...]

Sa to produkty fermentacji mlekowej wiec nie maja takich ilosci lakrozy ja mleko.

co sądzicie o takim czymś ... ? DIETA: 1 posiłek szklanka płatków owsianych + rodzynki 2 łyżki+ mleko+ 3 jajka przygotowane w dowolnej formie 2 posiłek grahamka + 100gr wędliny (filet z kurczaka, z indyka, polędwica lub chuda szynka) + banan 3ci posiłek 100gr ryżu (torba ryżu) + pojedyńczy filet z kurczaka + warzywa surowe (pomidor, ogórek itp) [...]

Gdzies czytalem ze do shake potreningowego mozna zastosowac mleko (chude do 1,5 napoj fermentowane ??) gdyz cos tam wspomaga synteze bialek etc . czy warto w posilku bezposrednio spozyc taki oto mix: Kubek jogurt ok. 150G 1,5% z odzywka bialkowa WPC 25g oraz platkami owsianymi 100g ?? taki pudding ;P Czy warto zstapic na noc 1h przed snem [...]

Pytasz mnie o wnioski? TO tak: Węgiel przed treningiem. białko na noc conajmniej 4 posiłki. kolacja obowiazkowa. mleko nie zawsze 0% tłuszzcu. duzo warzyw ryby;)

[...] ze brzuch sie najlepiej cwiczy na czczo czy to prawda ze jak przychodzi sob i niedzila lepiej jest najpierw trening potem sniadnie? Co jest lepsze jogurt naturalny czy mleko? Np. 8-8.30-orbital + 100 brzuszków 9.00 -musli 12.00-sałatka z pomidorami i feta ( light czy zwykły?) i ogorkiem 13.00-zupa jakas 15.00-obiad np ryba + sałatka [...]

Wnioski.: Małe porcje a czesto(moj problem to ze za duze porcje) dziś było tak: acha tran juz mam ale strasznie smierdzi!!! Sniadanie mleko z płatkami owsianymi i musli 2 sniadanie kanapka z pomidorem masłem i sałąta Obiad 2 jajka z gasza jaglana Potem zjadałm jeszcze mleko z rodzynkami (garsc) i płatkami owsianymi. NIe wime czy dobrze to [...]

[...] tak jak przypuszczałem lipa straszna - nie pada ale chmur pełno - jak zawsze gdy mam wolne - dlatego od rana na maxa.... Pobódka o 10 i sniadanie zgodnie z planem: MRP + mleko Jogurt Słonecznik orzechy thin fat fiberteq ...potem kimka do 12.45 - przez godzine lezałem nie mogłem zasnąć - gdy juz zaspałem nie mogłem sie podnieść z łóżka... [...]

Mam pytanie. Czy nabial ( mleko, ser) slodycze maja jakis wplyw na lakatke? Mojemu koledze zakazano spozywac takich produktow, ze wzgledu wlasnie na nia. Prosze o odp

[...] tłuszcze zatykają tętnice i powodują choroby serca. Jest tylko jeden problem: nikt tego nigdy nie udowodnił. Wyobraź sobie, że możesz jeść tylko czerwone mięso i pełne mleko. W sumie ta dieta składa się przynajmniej w 60 proc. z tłuszczu, z czego połowę stanowią tłuszcze nasycone. Zanim pomyślisz, że taka dieta błyskawicznie cię zabije, [...]

1) Śniadanie (7:15-7:30) Płatki owsiane (150g) Mleko 150ml (może jogurt/kefir 125-150g)? 3 jajka banan/jabłko/pomarańcza orzechy mleka daj więcej -300 ml 2) Śniadanie II (10:00-10:15) Chleb żytni razowy - 3kromki (z masłem?) tak moze być z masłem Serek wiejski (200g) owoc oliwa z oliwek (15g - miesza się ją z serkiem?) tak 3) Obiad [...]