mleko

Za to twoja miska mleko dopięta jak Tajska dziwka \-)

warezz to przez wiek 8-) ja nigdy kawy nie piłem :} Mleko jak przyszedłem po treningu to siadłem na kibel potem już mi nic nie było, o sraczce nic mi nie wiadomo

[...] może być te 12 kg. Fronty niech będą te 80 kg, ale bez lockotów. Fronty albo robisz bez lockoutu i dajesz 80 x 6 w ostatniej albo 85, albo cały ruch i kończysz na maksmylnej ilości powtórzeń na 85 kg. Twój wybór ;) Ma być widać wysiłek. Co do diety to tak jak pisaliśmy @- mleko/węgle jak uważasz, dawaj zrzut z kcal, bo to jest najważniejsze.

Teoretycznie mleko i produkty mleczne (włączając odżywki białkowe) mogą mieć negatywny wpływ na trądzik (silny wpływ na ścieżkę sygnałową insulina/IGF-1). Jednak na chwilę obecną wsparcie dla takiego przekonania w badaniach naukowych jest dosyć słabe. Jest kilka badań obserwacyjnych, ostatnio ukazała się również publikacja przedstawiająca opisy [...]

Mleko to moj lekarz rodzinny hehe:p

w ktorej dokladnie min jest o Mleko?

Lysy bys sie przywital kulturalnie :D Zbierajcie sie chlopaki Pomozemy Mleko :D

Mleko sie teraz boi na forum wejsc :D

nie. mleko juz chyba nie wroci

oj narobiło się bałaganu proszę tak powinna wyglądać I Śniadanie – 800-830 Mleko -250g Płatki owsiane – 100g Jaja kurze – 200g Rodzynki – II Śniadanie – 1130 Chleb żytni pełnoziarnisty – 100g Szynka kanapkowa – 170g Pomidor lub Papryka + sałata lodowa Pomarańcza III Posiłek – godzinę przed treningiem – 1500 Ryż – 100g Pierś z kurczak [...]

[...] w siebie wciskac. 20- posilek z ryba 200g + 1/2 worka ryzu + 200g surowki 22- 30g odzywka izolat serwatki Znow prochy, do wyrzucenia. moznabyloby zmienic? Dziekuje Mniej prochu, mniej niedzialajacych drogich glutamin. Cale jajka, pelne mleko, kasza, wolowina. I nie, nie musisz jesc co 2-3 godziny jak jakis idiota. Po prostu jedz normalnie.

staraj sie zeby w kazdym posilku bylo bialko+tluszcz+ww i nie przekraczaj 150g z nabialu dziennie (masz 250g kefir+mleko). Szybko sie przyzwyczaisz- na poczatku ustawiaj dziennik dzien wczesniej, wtedy bedzie wszystko cacy- wrzuc tu do sparwdzenia to ktos zerknie :-)

Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Bułki grahamki 413 13 3 83 Jaja kurze 73 6 5 0 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Masło extra 74 0 8 [...]

[...] okolicy mieszkam? %-) MISKA: 1. Halibut wędzony, chleb razowy, ser żółty, banan, Sałatka: soczewica zielona, jajka, cebulka dymka, papryka czerwona, oliwa, ostre przyprawy, mleko do kawy 2. Indyk pierś, kasza jaglana, por, groszek zielony, fasola czerwona, ananas, chilli, natka 3. j.w AKTYWNOŚĆ: Z piłką: 1. Rozgrzewka: Rozciąganie, ćwiczenia [...]

Siema, mleko priv:)

Nie za duzo ty masz mleko tego białka w diecie ? ja sie juz przekonalem ze nie ma co szalec z bialkiem :)

[...] Te ładowania to super sprawa pod wzgledem głównie psychicznym, ma sie ten komfort ze jeszcze chwila i sobie zjem konkretnie. szaunima - no taki jest plan, zobaczymy. W razie problemów poleci szejk: 200g ryżu, 30g WPC, chude mleko, owoc/dżem/sorbet + ewentualnie kostki lodu. Na ostatnim łądowaniu raz zrobiłem i weszło gładziutko i smacznie:-)

brakuje także witaminy D Ser, mleko i jajecznica to za mało? kwasów omega 3 (ryba) mało jest wapania, Nie przepadam za rybami, wapń suplementuję nieprawidłowy jest takze dobór pokarmów (musli, croissant) Lubię musli i croissanty, uznałem że jeśli miałbym już jakoś śmiecić to najlepiej rano :) Czym proponujesz zastąpić? -- Owoce dodam rano (jabłka [...]

Haha mleko to ty chyba stoisz u mnie pod sklepem z winiaczem:p kolono dobrze bede musial sie wybrac na gastro bo krwawienie jak bylo tak jst

Zastanawiam się Mleko jakbyś dalej jeździł rowerem czym byś jadł ? :)