mleko

u mnie w pracy ta chuda laska (tzn. nie oaza) kupuje chude mleko, margaryne odtluszczona a potem tone ciastek za 75 pensow. no ludzie, jak juz mialabym sie truc to czyms odpowiednio wyrafinowanym

mleko :D

http://www13.zippyshare.com/scaled/94686720/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, bialko, orzechy + oliwa 2.Piers, warzywa, oliwa 3.Piers, durum 65g, warzywa 4.Bialko 30g 5.Piers, durum 100g, warzywa 6.Jajka 4szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Przysiad rampa 6: 28 / 48 / 58 [...]

[...] x/10x5 Brzuchy 10/10x3 Wykroki lekko potem jak zawsze rozciąganie. Uwagi: Troche ciężko szły te siady, niestety nogi wymęczone poza siłownią. Żarcie: owsiane, świnia, mleko 2 kajzerki, świnia suszone śliwki pół litra mleka z miodem ryż, świnia podwójny czizburger ryż, świnia pół litra mleka, pierniczki w czekoladzie Zmieniony przez - [...]

Przykładowa (zasyfiona) mich z wczoraj:Przykładowa miska z wczoraj: Śniadanie: Mleko 0,5% + płatki nestle Obiad: Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + ziemniaki + kapusta gotowana Przekąska: Truskawki Kolacja: Parówki berlinki + przed snem ser pleśniowy Fotki zaraz będą. :)

To naturalna smakuje jak rozwodnione mleko. Rozrabiałem z wodą. Zaletą jest brak słodzików, barwników przez co u mnie np. był spokój z żołądkiem i jelitkami :-) Ja bym brał pozycję 2. Jak się dobrze zakręcisz to i za 40-42 zł można kupić.

ja codziennie rano piję taką: http://alma24.pl/produkt/68756/kawa-brasile-santos-ziarnista-500-g zwykłą rozpuszczalną też pijam z mlekiem, ale ta jest tak zaj**ista, że mleko jest jej niegodne. :-D

[...] i majonez jak tylko wszystko wróci do normy z moim czasem :). A z mlekiem kokosowym bardzo ciekawa alternatywa :D Tylko tak właściwie gdzie mogę się zaopatrzyć w takie mleko? Z szybkością u mnie słabo jest ogólnie jeśli chodzi o ćwiczenia :D ale mam wytrzymałość czasową, tzn mogę długo jakieś ćwiczenie wykonywać za to ale wolniej. Hehe [...]

[...] bez tego, czasami jakas kole zyro czy cos lykne i jest spoko sosy jak cos to robie sam na bazie pomidorow z puszki + jogurt naturalny kawy herbaty nie slodze, slodzikow nie uzywam, sokow nie pije, jedynie woda, kawa, zielona herbata i czasami kola zyro mleko czasami do bialka jedynie jak mnie bardzo najdzie ochota a tak to bialko z woda :-)

[...] sie nie wydaje. Ewentualnie moze faktycznie cos ze mna nie tak, kiedys pamietam ze nie mialem czasu na sniadanie, a bylem umowiony do lekarza i zeby cokolwiek zejsc, patrze mleko w proszku lezy %-) co ja pozniej u lekarza przezywalem, myslalem ze wnetrznosci mi eksploduja %-). Ale z innymi bialkami serwatkowymi czy kazeina nie bylo problemu, [...]

[...] kolejno dosypujac ciut kakao "puchatka" jak to ktorys z was zaproponowal rozpuszczalnosc uwaga nie boje sie tego okreslenia SWIETNA pod warunkiem ze wlejemy pierw mleko pozniej WPC i Kakao. Grudek brak piana opada po 2 min i jest jej max 0,5cm. Po 3 smak nautralny to naturalny oplaca sie zwlaszcza latem mozna mieszac z owocami kakaem i [...]

Co Wam tak ta pianka przeszkadza? Boicie się że białko się zdenaturowało i nie przyswoi się? (poważnie coś takiego usłyszałem :-P) A porada brzmi: bierzcie do rozrobienia białka lodowate mleko/wodę, nawet jak się zrobi pianka to inny smak ma. :-)

dzisiaj: makrela 300g, wątróbki z dorsza ok 100g, krewetki tygrysie 250g nieplanowany kawałek piersi kurczaka 100g 3 jaja zielenina truskawki 300 mleko kokosowe 300

[...] zrobie tak, ze bede robil powtorzenia bez zadnego przytrzymania, jedynie plynne przejscia. Trening powinien byc wartosciowszy. A co do dietki: 1 posilek: platki owsiane, mleko, rodzynki 2 posilek: 2 kanapki z maslem i bialym serem 3 posilek: pol woreczka kaszy 4 posilek: pol woreczka kaszy, 3 jajka Dieta oczywiscie bedzie modyfikowana. Pewnie [...]

[...] zaległości 29/05/2012 Dzień treningowy Co do michy to nie miałam jak zrealizować wg rozkładu BTW więc wypiszę co jdałam - jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek, gruszka -mleko kokosowe, krewerki,krab, - piersi z kurczaka, arbuz,szpinak - udko z kurczarczaka, szpinak, ogórki kiszone - whey, midały [...]

Moje dzienne odżywianie wygląda mniej więcej tak: Posiłek I (około 8:30): (311kcal) -Kaszka Bobovita ok. 80gram. +mleko - zamieniłbym to na owsiane + jakies źródło białka Posiłki w pracy (8godz) (1180kcal) -Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy -Mięso z piersi indyka bez skóry -Jaja kurze całe -Serek naturalny Bieluch -Pestki dyni Canditi [...]

http://www17.zippyshare.com/scaled/33152149/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, bialko 25g, orzechy 30g, owsiane 40g, oliwa 2.Jajka 4 szt, durum 100g, warzywa http://www17.zippyshare.com/scaled/97533721/file.html 3.Pierś, warzywa, oliwa 4.Pierś, warzywa, oliwa 5.Pierś, warzywa, oliwa [...]

1. Płatki owsiane 125 g + Mleko 0,5% 250 ml - dodałbym źródło białka 2. Jajka 300 g + Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 3. Banany 300 g + Jogurt naturalny 200 g - nie bardzo pasuje jako posiłek 4. Ryż/makaron/kasza/ziemniaki 150 g + Kurczak, pierś/chuda wolowina 200 g 5. Ryż/makaron/kasza/ziemniaki 200 g + Kurczak, pierś/chuda wolowina 300 g 6. [...]

Dzień beztreningowy, ale i tak zayebany. Od poniedziałku sesja mi się zaczyna%-) Dieta na dziś: -owsiane + mleko + kanapka z miesem wiperzowym -gołąbki + ryż + warzywa -gołąbki + ryż + warzywa -mięso wieprzowe + chleb + 2 banany -serek wiejski + chleb Tu cyc, którego na jutro robiłem jeszcze [...]

[...] jeść mniej, a częściej. Wstaję punkt 7:00, kładę się spać o północy. Posiłek I: - jajecznica z 3 jajek z pomidorem (na teflonie), - "zayebisty placek", moja wersja: jajko, mleko 2%, płatki owsiane (również teflon), - kawa bez cukru. Razem: ok. 740 kcal: 40 g białka, 10 g tłuszczu, 90 g węglowodanów. Posiłek II: - płatki owsiane na mleku ze [...]