mleko

jak łapie głód na słodycze - kakao(prawdziwe), cynamon, słodzik, gorące mleko i mieszamy wszystko razem. Jak byście czytali mój podwieszony ar to byście wiedzieli. %-) W jakich proporcjach sypiesz kakao/cynamon? Mi się nie chce już eksperymentować, bo zawsze przedobrzę z jednym albo drugim %-)

ew rano owsiane mleko banan

Elo Dziś kurde muszę zjeść same mleko bo płatków nie mam :))

jak walne shake'a banany platki mleko czasem jablko i jakis sok to za pol h nie zjem posilku %-)

Ja tam nawet nie tykam oliwy w czystej postaci, fuuuj%-) Może lepiej byłoby wam mlekiem przepijac bo woda i cola to raczej nie 'zmyją' tak dobrze tłuszczu jak mleko

tz ja owsiane mleko orzechy rodzynki+40g bialka laduje na sniadanie i w sql zostaje mi tylko kanapki na 3 posilki rozkladam+gainera i tyle nic wiecej nie kombinuje zobacze jaki efekt tego bedzie obecnie jestem na etapie ukladania diety i zob jak to wyjdzie ;)

Posiłek 8-00 1.2 jajka kogel mogel: 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g W:10.5gLepiej dać 2% 4.Pomidor oparzony 100g 16kcal B: 1G T: 0.3G W :3.7G II Posilek 11-00 1.jablko 200g 88kcal B 1.2g T:1G W:26G 2.Jogurt Naturalny 0% 200g 106Kcal B 12g T 0g Weg 16G Jesz go w [...]

Ja tam uważam, że jak po mleko nie masz żadnych dolegliwości, to spokojnie możesz je zostawić, ewentualnie wymienić na jakiś fermentowany przetwór mleczny. Pamiętaj jedynie, żeby dodać do posiłku jakieś pełnowartościowe źródło białka.

[...] wstawanie w nocy bedziesz mial gwarantowane. Co do mleka na noc tez mam lekkie wątpliwości, ja jak piłem na noc to mnie troszke zaczelo na brzuchu sie odkladac(odstawilem to mleko na noc zamienilem na cos innego i problem zniknol). Na noc najlepiej twaróg chudy\półtłusty, jakieś tłuszcze(oliwa z oliwek wiadomo najlepsza, ale sa i inne opcje), [...]

jajka się nie zalicza do nabiału... sery, mleko, jogurty.. itp jajek możesz jeść ile chcesz ;) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-30 20:06:13

[...] chociaż zmiejsz do 5gram, a reszte upchnij gdzie indziej. Co do tego musli rano to radzilbym raczej zamienic na płatki owsiane, musli nie jest najgorsze ale na pewno płatków owsianych nie ma szans zastąpić, mleko to dwucukier, w musli jest trochę cukrów zawarte, i dlatego zdecydowanie lepsze do mleka byłyby owsiane. Jeśli pomogłem liczę na Soga.

Śniadanie: 9:00 Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jabłko 1 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Mleko spożywcze 0.5%(250g) 97.5 8.75 1.25 12.75 Orzechy laskowe 30g 192 4.32 18.9 4.47 Rodzynki suszone 1(15g) 41.55 0.35 0.08 10.68 Płatki owsiane 55g 201.3 6.55 [...]

jak cuŚ to behemoth .. właśnie że nie, bo nie lubię tych pajaców ale np. jakby był koncert manowara albo hamerfalla to bym pojechał , będzie też koncert zespołu Epica w warszawie i katowicach, ale ze względu na cenę biletu (pewno ze 100 zł) plus dojazd to ja j**e %-) ja wszamałem z rana twaróg plus warzywa oraz mleko na płatkami i git hah

ok dzięki za porady stworze niedługo poprawioną i dam do oceny. Mam też kumpla który stosuje taką dietę do kreatyny i ma spore efekty co o niej sądzicie? Oto ona: Posiłek 1(7.00) - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - kreatyna Posiłek 2(10.00) - Chleb razowy - 100g - serek wiejski -100g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3(13.00) - [...]

7:30 płatki owsiane 100g mleko 250 ml 2 jajka kurze (jajecznica) 10:35 pierś drobiowa 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 13:30 100g chleba pełnoziarnistego + serek wiejski 100g 16:00 pierś z kurczaka 125g + ryż brązowy 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 kreatyna+sok owocowy słodzony/banan 19:10 tuńczyk w wodzie 165g + 2 kromki chleba pełnoziarnistego [...]

6:00-07:00 Śniadanie Mleko 2% 250ml + płatki owsiane z musli 80g + 2 jajaDodaj tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy tylko nie ziemne 09:30-10:30 Śniadanie II Serek wiejski lekki 150gbierz zwykły serek nie light + chleb razowy 100g + banan 12:30-13:30 Obiad Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 100g 14:00-15:30 Trening Przed treningiem carbo [...]

I Posiłek 7-00 1.2 jajka : 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 2% orzechy włoskie II Posilek 10-00 jogurt twaróg oliwa warzywa III Posilek 13-00 1.Piers z kurczaka smazona lub pieczona 200g 308kcal B:58g T:6g W/:0g 2.Kasza gryczana lub ryż biały 200g 130kcal B 5g T:1.2g W 27g 3.oliwa z [...]

nie znam składu dokładnego, ale obstawiam, że to po prostu duża krówka, więc na etykiecie znajdziesz: cukier i/lub cukier fruktozowo-glukozowy + ewentualnie syrop skrobiowy , mleko w proszku odtłuszczone lub nie, masło lub tłuszcz roślinny i aromaty.

Posiłek 1 Mleko Płatki jajka orzechy Posiłek 2 Obiady w szkole Posiłek 3 Jajka Makaron omega3 Posiłek 4 Obiad Posiłek 5 Ryż i jakieś białko (mięso lub ryby by się przydały) Posiłek 6 Ser orzechy Takie coś skleiłem Mięsa nie ma bo kasy brak %-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-02-01 21:50:30

[...] na nastepnym tre (B) docisne bandaze na przedramiona zobaczymy czy pomoga :D Dobrze ze gainera pije odrazu z kreatyna i bcaa bo smak jest baaardzo slodki ;p Nastepne zdj 28/29 lutego. ROK przestepczy mamy :D Przy suplementacji kreatyna wywalic z diety mleko czy poprostu nie pic przy przyjmowaniu? Zmieniony przez - AO11 w dniu 2012-02-02 14:14:42