mleko

[...] zielony w układaniu diet więc proszę mnie nie linczować;)Proszę was o pomoc w diecie bo ja tego nie ogarniam;/ Wzrost: 175cm Waga 56kg Wiek 16lat oto moja dieta: śniadanie: mleko 1,5% 100g b4/t1/w5 kcal 47 płatki kukurydziane 100g b7/t2/w77 kcal 363 nasiona słonecznika 10g b2/t4/w2 kcal 56 2 śniadanie: Chleb żytni razowy 100g [...]

[...] realizowac, wiec zamieniam niektore rzeczy! 1. Mleko 200 ml + platki kukurydziane ok 30 g+ 30 g musli 2. 6 kromek pieczywa razowego + szynka z indyka + pomidor(ogórek)+ dan mleko 300 ml 3.Banan+ twarozek wiejski 200 g 4,. Przed treningowy bialko + wegle( nie mam czasu przygotowac posilku) 5. Po treningowy Białko + wegle odrazu po treningu [...]

ok :) ps. kawę, no tak ze 2-3 razy w tygodniu ;p a mleko 5:1

razi w oczy szynka, dan mleko, kukurydziane, tunczyk, male ilosci warzyw, brak zdrowych tłuszczy, 3 posiłek razi w oczy i brak bialka w pierwszym

Poledwica z indyka jak wam to bardziej przypasuje, podobno to dobre zrodlo białka, dan mleko to taki zastepca jogutrów, ktore tez przeciez zawieraja bialo co prawda nie zwierzece ale jednak jest, tunczyk? nie widze co w tym zlego bodajze w 100 g jest 24 g białka, i ogolnie polecany do diet tego rodzaju, wiecej weglowodanow? nie mam mozliwosci [...]

Jadłospis: I - mleko 0,5% 0,5 l. 4 bułeczki (tak dla odmiany w niedzielę - 8.15 II - banan, gruszka - 11.15 - 10 minut po bieganiu III - kapuśniak - jeden pełny talerz - 13.20 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.20 (jakieś 20 minut po siłowni) VI - serek wiejski 200g, [...]

kukurydziane > owsiane szynka/tunczyk > wolowina, drob, indyk, wieprzowina, ryby mrożone dan mleko > jogurt naturalny

Wrong, Terco, polecam, bo wrażenia niesamowite Wypiska: NIEDZIELA 13.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, makaron razowy, jogurt naturalny, musztarda TRENING 3. kurak, makaron razowy, oliwa z oliwek, musztarda 4. odżywka białkowa SUMA: 152B/50T/135WW/1607kcal + WARZYWA: kapusta, papryka, ogórki kiszone, cebula [...]

Z racji tego ze nie chcialem zakladac nie potrzebnie nowego tematu pozwolilem sobie odswiezyc poprzedni. :) Minal rok od ostatniego wpisu w tym temacie a Ja nadal jestem w czarnej... Mam jednak nadzieje ze kolejna proba zrobienia czegos z soba nie pojdzie na marne tak jak te poprzednie i wkoncu bede w stanie na tyle sie zmotywowac zeby troszke nad [...]

co do diety to liczy sie biało tylko zwierzece, wiec owsianka odpada, ser jech chemicznie robion, poszukaj sobie artykułów o serze. litr mleka- wywal mleko, ciezko sie trawi i korzystac z niego jako zródł białka to zły pomysł. tłuszczy musisz dac ok 80 gr ogólnie a tyle na pewno nie masz. nie bój sie wegli, lepiej miec wiecej wegli i regulowac [...]

[...] majonezem , chleb zwykły, pszenno żytni, bułki, pomidor, rzodkiewka, szczypiorek, jabłko, banan, pomarańcze, mandarynki, wiśnie, ziemniaki, makaron, płatki jakieś mogą być, mleko, szynka, sałatka z makreli, cebula, jajka, pierogi ruskie, naleśniki, kurczaka też lubię, z rożna to miodzio, a właśnie miód , orzechy, słodkie w każdej postaci ;) z [...]

witajcie proszę o wasze komentarze i przeczytajcie także komentarze ludzi którzy sprzedają mleko w proszku o zawartości laktozy 76g pod nazwa dieta proteinowa i uważają że to jest w porzadku http://kontakt24.tvn.pl/artykul,nie-daj-sie-nabrac-szokujaca-prawda-o-dietach-proteinowych-z-allegro,69061.html

[...] i powiedzieć mu, żeby przełożył trening 15 osobowej grupie dlatego, że nie mogę zjeśc posiłku? A co do pojemnika to się zgadzam, ale to chyba troche dziwne wyciągnąc pudełko z żarciem. Tak, wiem, jest o tym artykuł, który zresztą przeczytałem. A jak mam tą owsiankę zrobić? Woda czy mleko? Zmieniony przez - jasiek196 w dniu 2011-02-14 14:53:02

Czyli okazuje sie na to ze mleko w proszku to niezly gainer? A jak wychodzi cenowo i z wydajnoscia?

przeglądając forum, wstępnie ułożyłem sobie dietę, na pewno jest w niej sporo błędów, ale mam nadzieję że ktoś pomoże mi to poprawić. śniadanie około 7-9 - jajka / mleko + płatki - chlebek - kilka orzechów II śniadanie 10 - 11 - ser, jakiś twaróg - chleb - majonez (?) - jakiś owoc, jabłko, banan Obiad 15 - 17 - ziemniaki - kapusta kiszona - [...]

NOWA DIETA: Pierwszy posiłek - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - mleko 100g 3.3b/3.2t/4.8ww 63 kcal - 3 jajka całe - 20/15/1 218 kcal - Jogurt naturalny 200g - 3,6/5,2/3,0 62 kcal - łyżka oliwy rzepakowej 14g - -/-/- 149 kcal Suma: 37b 29,4t 58.8 ww = 785 kcal Drugi posiłek: - pomidor 200g - 2/0/5 30 kcal - noga kurczoka 160g - [...]

[...] z odrobina mleka 250g -oliwa z oliwek(do smazenia) 6g VI 21.30 (Kcal 253) -jajka 180g -oliwa z oliwek 4g Dzien Trzeci I 9.30 (Kcal 314) - platki owsiane 40g - mleko 2% 80g - rodzynki 10g - migdaly 30g II 12.00 (Kcal 468) - marchewka 100g - jajka 180g - kurczak 100g - orzechy 20g III 14.30 (Kcal 421) - tunczyk 185g - jajka [...]

[...] http://www.sfd.pl/Ser_zolty%2C_ile_mozna_-t158804-s1.html by wziac te dwa tematy na przyklad pisza za to, ze dobre bialko, ze kazeina, ze wapn. takze nie wiem. mleko faktycznie nie jest jakies fajne, bo ma laktoze i to az 5 g na 100. ale pije je do kawy i zalewam nim odzywke bialkowa i owsianke, tylko z tego mi juz litr wychodzi [...]

[...] na ww z nich) oraz twarog i odzywka bialkowa (kup sobie Lean Dessert, jest slodki i smaczny) w ogole nie musisz zapiekac z oliwa, wystarczy do takiego woreczka do pieczenia wrzucic i puszcza sok, pyszne. kawa w proszku --> mleko w proszku+kawa, jak sadzisz ile chemii tam jest 70kcal? OMG Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-02-14 20:02:28

[...] sałaty 2 kcal. Filiżanka herbaty, drozdzowka 300 kcal surówka z sezonowych warzyw mieszanych , bulka 127 kcal dzien 7 bulka , dwa plastry szynki na liściu sałaty , mleko . pulpet cielęcy , 2 ziemniaki 160 kcal Filiżanka herbaty, drozdzowka 300 kcal Jogurt jagodowy (pojemnik, 100 kcla) z łyżką platkow owsianych . a i jeszcze [...]