mleko

Ja na sniadanie zjadam jakies 1500 kcal i jakos nie widze, zeby mnie zalewalo:D Takie cos daje na sniadanie: 200g owsa 3 jaja 50g wloskich mleko 2% 250ml do tego oliwa z oliwek:D Jeszcze tydzien jade na zerowym bilansie i za tydzien trzeba znow podbic:D Obecnie (potreningow): ryz 100g ryba 100g (post)

12:00 5g orotanu 12:20 100g owsianych mleko 30g whey protein 80+ supradyn energy 15:00 100g ryżu 200g filetu sos banan sok z czarnych pereł zraz 100g ryżu 100g filetu sos korniszony sok pomidor porcja wheya xtreme concentrate banan Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-19 17:31:08

obiad z wczoraj aktualnie owsiane,orzechy,kokos,slonecznik,sezam,siemie,mleko,bialko

Witam po 5 dniowej przerwie spowodowanej Banem za nic To co dziś napiszę było jedzone przez ostatnie 5 dni 7:15 5g orotanu supradyn energy 8:30 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko

10:30 Porcja cytonoxa 12:00 5g orotanu 10g BCAA TST 12:30 50g ryzu 30g whey protein 80+ mleko supradyn energy 15:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański 200g warzyw na patelnie sok multiwitamina

[...] z oliwek sos meksykański 200g warzyw na patelnie sok multiwitamina HeBRa21 jak mnie pytasz to ryż smakuje słodko do wody daje cukier po ugotowaniu czekam aż ostygnie whey mleko blender i shake jak talala Co mnie skłoniło do zmiany węgli... owsiane mnie dosłownie usypiały musiałem pobudzacze przed trningiem szamać. Treningi są dużo lepsze cały [...]

7:00 3 caps orogenixu supradyn energy zaraz 50g ruzu 30g whey protein 80+ mleko oliwa

10:20 porcja cytonoxa 11:40 10g BCAA TST 3 tabs orogenixu 12:00 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko 14:00 100g ryzu 200g filetu oliwa z oliwek 100g warzyw sok sos

7:50 3 caps orogenixu supradyn energy 8:50 70g ryzu 2 banany mleko 30g activlab xtreme concentrate banan

12:00 3 tabsy orogenixu 10g BCAA TST 12:30 50g ryzu porcja nitrotecha mleko 15:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos sok 150g warzyw

17:00 250g wątróbki 100g gainbody machine man 50g musli gainbody 15 mleko banan

15:00 2 mandarynki banan 17:30 200g mintaja 100g ryzu supradyn energy 19:30 70g owsianych 30g hitec protein mleko 20g oliwy z oliwek 22:00 4 jajca pieczarki mzb przed snem activlab night protein mix + oliwa

9:00 3 caps orogenixu supradyn energy 10:00 80g ryzu 30g whey protein 80+ mleko

8:30 3 caps orogenixu supradyn energy 9:40 80g ryzu mleko 30g whet protein 80+

7:10 4 tabs orogenixu supradyn energy 8:30 50g ryzu 30g whey protein 80+ mleko 10:15 porcja cytonoxa

11:40 4 tabsy orogenixu 15g bcaa tst 12:10 50g ryzu 30g whey protein mleko 14:30 200g filetu 100g ryzu sos sok oliwa z oliwek warzywa

8:00 4caps orogenixu supradyn energy 9:00 100g ryzu 40g viafit mleko 14:00 100g ryzu masło pieczarki sos sok 200g filetu 150g warzyw na patelnie

kowal, czy to są racuchy ? koktajl: twarog, owsiane, banan i mleko

9:00 100g ryżu 30g owsianych 40g gainer 2 mleko 30g wpc oliwa z oliwek 13:00 100g ryżu 200g wołowiny oliwa z oliwek buraczki soczek brzoskwinie 18:00 100g ryżu 200g wołowiny oliwa z oliwek buraczki soczek 22:00 4 jajca u mnie się dieta nie zmienia cały czas to samo

50g ryzu 20g gainer 2 30g wpc mleko supradyn energy