mleko

Jakie banany ? Jak on tam zadnego banan nie ma xD w 1 racja co do orzechów i rodzynek , potrzebuje ww prostych aby zatrzymac nocny katabolizm . ale mleko wydaje mi się , że 3.2 po co? może 1.5-2 jakie chce... 2 posiłek dzielic? już lepiej dolozyć 6 ;)

POSIŁEK1: 7:00 50g musli 350ml mleko (60g) 1jajko 446 kcal 10 g 18 g 53 g 2Posiłek: 9:00 40g chleb żytni(2 kromki) 80g szynki z indyka + parę plastrów ogórka lub pomidora 3Posiłek: 12:00 40g chleb żytni(2 kromki) 80g szynki z indyka + parę plastrów ogórka lub pomidora =(2 posiłek+3 posiłek) 298 kcal 25 g 3 g 46 g 4Posiłek 16:00 Ryż 30g [...]

[...] sa efekty male (zero tluszczu na brzuchu dlatego pewnie widac) prosze o ulozenie treningu do tych przyrzadow co posiadam a jesli chodzi o diete to ile wegli bialka i kalorii mam jesc??? platki kukurydziane z mlekiem sa dobre? slyszalem ze bialy chleb jest do kitu a czarny dobry dlaczego?? i co do picia to 2l dziennie ale mleko wliczyc w to ????

15g WPC to jest jakieś 12g Białka, za słabo jak po treningu a to mleko ehhh

[...] IG ??? a czemu owsiane a nie kukurydziane ? tym treningiem juz cwiczylem ale zainwestowalem w sprzet i teraz chce trening robic z przyrzadami (ekspander) (hantle) tylko niewiem jakie cwiczenia i gdzie wpleć w ten trening mawashiego i co do picia to 2l dziennie ale mleko wliczyc w to ???? ile w 2 miesiace (wakacje) zdolam uzyskac stosujac to ?

IG-indeks glikemiczny.Poczytaj o tym Płatki owsiane są naturalne.Kukurydziane są przetworzone i też mają duże IG.Owsiane=zdrowie Kukurydziane=syf .Na kukurydzianych to co najwyżej tłuszczu na brzuchu Ci przybędzie. Łatwo to wpleść.Tam gdzie masz baniaki to hantlami.Ekspander to bym chyba pominął. Nikt Ci nie powie ile tym osiągniesz. To jest [...]

[...] moze pozniej dzisiaj pierwszy raz od dawna bola mnie uda. czyzby dopiero wczorajsze wykroki byly z odpowiednim obciazeniem?? bez treningu dieta 1800 (dzien 1-szy) 1: owies, mleko 350kcal 2: owies, mleko 325kcal 3: kasza j, indyk, kapusta, orzechy wl 370kcal 4: kasza j, indyk, kapusta, rzodkiewki, orzechy wl 370kcal 5: kasza j, indyk, ogorek [...]

[...] biały 4.posiłek przed treningiem 15.30 owoc albo słodycz jakiś 5.posiłek po treningu banan lub jakiś inny owoc 6.posiłek kolacja 19.30 6 kawałków chleba serek wiejski/zółty/pleśniowy /szynka/szprot /2 jajka 7.posiłek 30 minut przed snem mleko 500 ml to chyba tak :) Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-05-14 22:42:49

+Mleko, lód i kakao.. Swoją drogą polecam najlepsze białko jakie miałem...

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli z owocami suszonymi 100g, jogurt truskawkowy 100g, mleko 100g, morele suszone 50g, gainer 50g. B-33, T-11, WW-152, Kcal-792. Posiłek II: kleik ryżowy 50g, banany suszone 80g, mleko 200g, orzechy nerkowca 50g. B-22, T-32, WW-136, Kcal-901. Posiłek III: ryż biały 50g, pierś z kurczaka 60g. B-16, T-6, [...]

Może teraz lepiej? Między posiłkami zjem jakiegoś owoca :D i czasem dla odmiany chleb zamiast z szynką to z serem, pomidorem albo czymś podobnym :D Śniadanie 7:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g II śniadanie (10:35-10:55; [...]

Ola, zostaw to mleko na razie skoro lubisz. Są efekty wiec nie ma co zmieniać. W razie zastoju zawsze można wyrzucić. A czy będzie to miało istotne znaczenie najlepiej jak sprawdzisz sama na sobie

Śniadanie 7:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g daj ze 2jaja,za musli daj platki owsiane II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 20g co tak malo tego chleba??za szynke miecho.dodaj [...]

DIETA 14.05.09 8.00 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan 11.30 makaron pelne ziarno, piers, warzywa 14.30 Ryz, brazowy, watróbka, buraczki, surowka 18.00. kanapki razowca z serkeim wiejskim 21.00 Odzywka bialkowa, oliwa, ser, szynka Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-15 11:06:29

Sniadanie: platki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko (czasami 2%, czasami 1%) II sniadanie: jablko albo jakis inny owoc, ew. garsc orzechow Obiad: przerozne kombinacje warzyw + kasza/ryz brazowy/makaron pelnoziarnisty LUB ryba + warzywa (wszystko niesmazone) Podwieczorek: jakis owoc Kolacja: jajka, jakis nabial lub warzywa Nie wiem co by tutaj [...]

no mleko to ja bym tez wywalila, nie wiem jak u ciebie, ale na wiele osob nie działa dobrze, laktoza potrafi przeszkadzac w ochudzaniu, no ale to kazdy musi sam wiedziec

j/w płatki mają dużo węgla, mleko to białko i tłuszcz i trochę węgla więc jakby nie patrzył jest to jakiś posiłek, zresztą ostatnio był tu artykuł że wypicie mleka po treningu powoduje lepszą regeneracje. W napojach izotonicznych znajdziesz tylko węgle i to często złożone z samych cukrów prostych

Może teraz lepiej? Śniadanie (7:30) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) Chleb żytni razowy 50g (jakieś 4 kawałki złożone, czyli 2 kanapki ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g Obiad (14:00-16:00) Zależy co będzie :P [...]

Witam jestem nowy , chcial bym zebyscie sprawdzili moja diete : 1.Dzień Śniadanie 6:50 -płatki owsiane 100g +mleko - serek wiejski 100g II Śniadanie 10:35 -100g kaszki „kuskus" , ryżu lub makaronu -100 twarogu chudego -jogurt III Posiłek 14:25 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna IV Posiłek 18 -kubeczek (175 g) [...]

[...] zupa ogórkowa/pomidorowa/barszcz biały 4.posiłek przed treningiem 15.30 owoc albo słodycz jakiś 5.posiłek po treningu banan lub jakiś inny owoc 6.posiłek kolacja 19.30 6 kawałków chleba serek wiejski/zółty/pleśniowy /szynka/szprot /2 jajka 7.posiłek 30 minut przed snem mleko 500 m co dorzucić a co odjąć żeby było ok?