WW po treningu nie odłożą się ponieważ organizm po wysiłku ma zapotrzebowanie na energie zużytą trenując.
...
Napisał(a)
Nie nie zwolni.
WW po treningu nie odłożą się ponieważ organizm po wysiłku ma zapotrzebowanie na energie zużytą trenując.
WW po treningu nie odłożą się ponieważ organizm po wysiłku ma zapotrzebowanie na energie zużytą trenując.
...
Napisał(a)
to niech bilans wyrowna
Wtedy i moim zdaniem warto węgla dać po treningu.
Gratuluję %bf - wynik do pozazdroszczenia jak i zapewne droga do niego :)
Wtedy i moim zdaniem warto węgla dać po treningu.
Gratuluję %bf - wynik do pozazdroszczenia jak i zapewne droga do niego :)
...
Napisał(a)
POSIŁEK1:
7:00
50g musli
350ml mleko
(60g) 1jajko
446 kcal 10 g 18 g 53 g
2Posiłek:
9:00
40g chleb żytni(2 kromki)
80g szynki z indyka
+ parę plastrów ogórka lub pomidora
3Posiłek:
12:00
40g chleb żytni(2 kromki)
80g szynki z indyka
+ parę plastrów ogórka lub pomidora
=(2 posiłek+3 posiłek)
298 kcal 25 g 3 g 46 g
4Posiłek
16:00
Ryż 30g
Mintaj świeży 150g
Oliwa z oliwek łyżka
327 kcal 27 g 14 g 24 g
5Posiłek
19:00
50g Brokuły lub warzywa mrożone
150g ryba
garść orzechów
=345 kcal 24,4 g 25 g 10g
6Posiłek
21:00
Twaróg 130g
Łyżka oliwy z oliwek
288 kcal 24 g 19 g 5 g
=1704 kcal 110g 79g 138g
[liczone bez posiłków przed i po treningowych]
posiłek przed treningowy:
1 banan
15g WPC
150 ml mleka
posiłek po treningu:
1 banan
15g WPC
150 ml mleka
=597 kcal [same posiłki przed i po treningowe]
czy taka dieta jest dobra?
te posiłki przed i po treningowe wyrzucić z diety?
czyli ten banan i wpc?? bo się już troszkę pogubiłam
7:00
50g musli
350ml mleko
(60g) 1jajko
446 kcal 10 g 18 g 53 g
2Posiłek:
9:00
40g chleb żytni(2 kromki)
80g szynki z indyka
+ parę plastrów ogórka lub pomidora
3Posiłek:
12:00
40g chleb żytni(2 kromki)
80g szynki z indyka
+ parę plastrów ogórka lub pomidora
=(2 posiłek+3 posiłek)
298 kcal 25 g 3 g 46 g
4Posiłek
16:00
Ryż 30g
Mintaj świeży 150g
Oliwa z oliwek łyżka
327 kcal 27 g 14 g 24 g
5Posiłek
19:00
50g Brokuły lub warzywa mrożone
150g ryba
garść orzechów
=345 kcal 24,4 g 25 g 10g
6Posiłek
21:00
Twaróg 130g
Łyżka oliwy z oliwek
288 kcal 24 g 19 g 5 g
=1704 kcal 110g 79g 138g
[liczone bez posiłków przed i po treningowych]
posiłek przed treningowy:
1 banan
15g WPC
150 ml mleka
posiłek po treningu:
1 banan
15g WPC
150 ml mleka
=597 kcal [same posiłki przed i po treningowe]
czy taka dieta jest dobra?
te posiłki przed i po treningowe wyrzucić z diety?
czyli ten banan i wpc?? bo się już troszkę pogubiłam
...
Napisał(a)
no mleko to ja bym tez wywalila, nie wiem jak u ciebie, ale na wiele osob nie działa dobrze, laktoza potrafi przeszkadzac w ochudzaniu, no ale to kazdy musi sam wiedziec
...
Napisał(a)
Ok to będę robić wpc z wodą i 30g przed i po. Czy ta dieta bez posiłków treningowych jest dobra? Dać mniej kcal? Czy może jest odpowiednio?
...
Napisał(a)
Justyno, a gdzie podalas swoje dane, bo na temat kalorii to ciezko bez wiedzy o czlowieku jego ruchu itd cos powiedzic
Polecane artykuły