SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

xJustyskax - redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1743

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47737 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie nie zwolni.
WW po treningu nie odłożą się ponieważ organizm po wysiłku ma zapotrzebowanie na energie zużytą trenując.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 632
to niech bilans wyrowna
Wtedy i moim zdaniem warto węgla dać po treningu.

Gratuluję %bf - wynik do pozazdroszczenia jak i zapewne droga do niego :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 269
POSIŁEK1:
7:00
50g musli
350ml mleko
(60g) 1jajko
446 kcal 10 g 18 g 53 g

2Posiłek:
9:00
40g chleb żytni(2 kromki)
80g szynki z indyka
+ parę plastrów ogórka lub pomidora

3Posiłek:
12:00
40g chleb żytni(2 kromki)
80g szynki z indyka
+ parę plastrów ogórka lub pomidora
=(2 posiłek+3 posiłek)
298 kcal 25 g 3 g 46 g

4Posiłek
16:00
Ryż 30g
Mintaj świeży 150g
Oliwa z oliwek łyżka
327 kcal 27 g 14 g 24 g

5Posiłek
19:00
50g Brokuły lub warzywa mrożone
150g ryba
garść orzechów
=345 kcal 24,4 g 25 g 10g

6Posiłek
21:00
Twaróg 130g
Łyżka oliwy z oliwek
288 kcal 24 g 19 g 5 g


=1704 kcal 110g 79g 138g
[liczone bez posiłków przed i po treningowych]

posiłek przed treningowy:
1 banan
15g WPC
150 ml mleka
posiłek po treningu:
1 banan
15g WPC
150 ml mleka
=597 kcal [same posiłki przed i po treningowe]

czy taka dieta jest dobra?
te posiłki przed i po treningowe wyrzucić z diety?
czyli ten banan i wpc?? bo się już troszkę pogubiłam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47737 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
15g WPC to jest jakieś 12g Białka, za słabo jak po treningu a to mleko ehhh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
no mleko to ja bym tez wywalila, nie wiem jak u ciebie, ale na wiele osob nie działa dobrze, laktoza potrafi przeszkadzac w ochudzaniu, no ale to kazdy musi sam wiedziec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 269
Ok to będę robić wpc z wodą i 30g przed i po. Czy ta dieta bez posiłków treningowych jest dobra? Dać mniej kcal? Czy może jest odpowiednio?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
Justyno, a gdzie podalas swoje dane, bo na temat kalorii to ciezko bez wiedzy o czlowieku jego ruchu itd cos powiedzic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 632
obliques - zerknij w profil, tam są jej dane :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
racja są są
IMO 1700-1800kcal jest ok na start
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47737 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Tylko prosimy nie licz warzyw do bilansu:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta + cwiczenia WAŻNE

Następny temat

Przygotowanie diety

Fruzelina