mleko

[...] czysta BTW 150/60/200 warzywa: pomidor, papryka czerwona, papryka żólta, brokuł napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: wiesiołek, aspargin, kombucha mam swojskie mleko, przerabiam na twaróg i na kwaśne mleko :) czy ziemniaki z kwaśnym mlekiem i skwarkami - to grzech ? @-| nie jako posiłek, tylko jako dodatek ;) [...]

[...] razem 319 /lub/ 288 ---- Suma: 1792 lub 1828 Mam możliwość kupna mleka owsianego http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mleko-owsiane-Oatly.html czy warto zastąpić tym mleko? Oliwa, to można pić? Cały czas zastanawiam się nad 2 śniadaniem, zapakowałbym do tego lunchboxa, ale nie wiem co, polecisz jakiegoś gotowca? Nie znam się na tym, z [...]

[...] 7: dobre palenie w bocznych aktonach miska 1 posiłek placek 80 owsianych zmielonych 50 orzechy laskowe zmielone 35 wpc 3 całe jajka słodzik aromat pomarańczowy 250 mleko po treningu 35 wpc (nie miałem węgli bo ćwiczyłem po służbie 24h a zapomniałem zabrać dzień wcześniej) 2 posiłek 200 kura pierś 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z [...]

[...] miałam czasu na więcej) Micha : - omlet-jaja, siemie lniane, olej kokosowy, pomarańcza, cynamon - tuna, sałata, ogórek, kiełki, oliwa, marchew - wołowina, fasolka szparagowa, mleko kokosowe, pomidor - wołowina, fasolka szparagowa, mleko kokosowe, jabłko - jajo, orzechy włoskie, kalafior, ogórek Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-10-16 21:04:26

Ja mam wrażenie, że Ty nie jesz, tylko ciągle mleko pijesz ;-) Na takie przypadki jest jedna rada: 150g nabiału i to w jednym posiłku, a nie w czterech :-) U Ciebie jest 500g!!! a dzień wcześniej 680g... właśnie patrzę. Masz mieć źródło białka w każdym posiłku, a mleko to prędzej źródło węglowodanów.

[...] mam problemów z gastro.Zmieniłem diametralnie dietę po operacji(to już 2 lata).Jadłem mnóstwo mięcha.Obecnie jedynie nie pogardzę raz na 1-2 miesiące drobiem.Po szejkach (mleko,twaróg,banan,białko,mleko w prochu) to zabijam gazami%-). Strączki zacząłem jeść,obserwując u siebie reakcję na diety ze względu na grupę krwi, i powiem Ci że nie mam [...]

[...] taśm "zaciąganie za kark" 4x25 8. Trzymanie naciągniętych gum 2x45sec 9. Kark 12kg 2x10 przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami od 20sec do 30sec DIETA 12:00-4białka jaj, mleko, trochę mąki, płatki owsiane 100g +mleko 15:00-200g łososia, 150g ryżu, 150g pomidora z bazylią, orzechy włoskie 17:00-30g whey, banan 20:00-250g polędwicy, 150g [...]

[...] pompy, weszłoby lepiej przy skoku 1 kg. ale i tak paliło, ok ad. 5: tak samo jak ad. 4. niby śmieszny ciężar ale chwyt i tempo palą bicepsy, ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, mleko, migdały, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, makaron, szpinak, olej z pest., jabłko posiłek nr 3 pierś kury, makaron, szpinak, olej z pest., pomarańcza [...]

Wiec mam tak : Śniadanie płatki + mleko + 50g słonecznika + jabłko 2 śniadanie bez zmian 3 śniadanie też bez zmian Obiad kurczak pierś + kasza gryczana + brokuły + buraki przed treningiem banan + mleko po treningu ryż na mleku kolacja makrela z 2 jajkami + bułka Coś zmienic ?

Troszke swoja diete przerobilem woiec odswieze i poprosze o ocenianie i poprawianie :p Posilek 1 2jajka kurze cale platki owsiane 2xbanan + mleko (robie taki koktajl bananowy z mlekiem ) Posilek 2 2x ryz bialy piers z kurczaka 200g marchewka posilek 3 1x ryz bialy Twarog 125g Posilek 4 Makaron 300g 2x jajka kurze cale posilek 5 80g platkow [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/ec7d367023084672b11d0b63832af706.jpg -250 gram filet z kurczaka + ananas + rodzynki + cynamon + -100 gram zmielonego ryżu+ mleko +miód+rodzynki +ananas /SFD/Images/2015/12/31/7807846a22ad49cda2a786bd90a9edd4.jpg -200 gram chudego twarogu + mleko+ jabłko + cynamon + dżem + 3 michałki -200 gram [...]

[...] do tego ćwiczenia z przymrużonym okiem, ale jestem mile zaskoczony :-) ad. 5: wyraźnie poza strefę komfortu, ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, migdały, banan, owsiane, mleko, kawa posiłek nr 2 pierś kury, makaron, sałata, oliwa, jabłko posiłek nr 3 obiad służbowy posiłek nr 4 wołowina, makaron, olej z pestek, kiwi posiłek potreningowy [...]

[...] 1,5% tłuszczu 200g orzechy włoskie 30g białko ostrowia 30g (46g białko 27g tłuszcze 172 ww) najwazniejszy posilek: ww+bialko+tł VI posiłek 22.00 jaja kurze całe 240g mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g oliwa z oliwek 10g (36g białko 40g tłuszcze 16g ww) To moja pierwsza stworzona dieta, dlatego proszę o wszelkie poprawy i wskazówki co [...]

Coś nie moge sie doczekać w swoim poście odpowiedzi, wiec tu zapytam. "Współczynnik BMR 1738.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = 112.43gram Tluszcz 30% 899.44kcal = 99.94gram." Chce łapać mase mięśniową i ułożyłem takie coś: Posiłek 1 (7:30) -Jajka 3 -Płatki owsiane 150g [...]

[...] strony wcale nie było mi ciężko bez tego sera przez dwa tygodnie - dało radę. Mleko to też w zasadzie nabiał choć bardziej pusty w wartości (biała woda). Uwielbiam kawę (nie piję na pobudzenie a dla smaku). Ograniczam w niej mleko i stopniowo coraz mniej jej piję. Czarna to żadna przyjemność. Jest jakiś sposób na atrakcyjną kawę bez mleka? :)

Nie chodziło mi, że mleko bez tłuszczu - bo to woda wtedy, a nie mleko, tylko, że nie dodaje już dodatkowego źródła tłuszczu np. masła, a kura swoja.

Bo jakieś mleko pic muszę żeby mieć białko i wapń żeby mi nie siadały stawy, skoro skończyłaś podstawówkę powinnaś takie rzeczy wiedzieć ze to jest potrzebne. A jak nie pije jogurtów maślanek i innych rzeczy z białkiem i wapniem których nie mogę to muszę to bo już różnice po nie picu czułam w stawach. Faktycznie, mleko jest zayebistym źródłem [...]

Sniadanie 7:00 - platki owsiane (pol szklanki 55g) - mleko 1,5% Mlekovita (szklanka 230g) Kalorie: 302 Bialko: 14 Tluszcze: 9 Weglowodany: 46 Drugie Sniadanie 10:35 - chleb zytni pelnoziarnisty (jedna kromka 90g) - szynka z piersi kurczaka (jeden plaster 15g) - oliwa z oliwek (lyzka i troche 15g) Kalorie: 451 Bialko: 10 Tluszcze: 18 Weglowodany: [...]

[...] aktualnie chyba wypada mikrofiltrowane, czyli tzw. świeże. Ja pijam po treningu, chociaż osobiście bym nie przesadzał z ilością;-) ja pije ale prosto od krowy ogolnie mleko jest takie sobie bo przy pasteryzacji traci wiekszosc tego co w nim najcenniejsze Oj, już nie przesadzajmy. Poza tym przekonanie, że to od krowy jest dużo lepsze - też [...]

BWT wliczać, ale jako źródło białka mleko wypada tak sobie. Ok , a ewentualnie jakie mleko byś polecił oraz jego % ? Rozumiem że 1 L dziennie nie zaszkodzi ? Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2013-01-04 13:37:44