mleko

woda, zielona herbata , mleko ze względu na wapń , ryby morskie ,warzywa..

20.07.2010 Trening 44 Plecy 1. MC 5x60kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg 5x115kg (ost. 5x110kg) OK, choć już dosyć ciężko było 2. Podciąganie nachwytem 8x 7x 7x Z każdą serią chwyt coraz węższy 3. Wiosło sztangą podchwytem 12x50kg 10x60kg 8x70kg 70kg to już dużo Nogi 1. Siad przedni 12x40kg 10x50kg 8x60kg OK Biceps 1. Uginanie ze sztangą prostą [...]

[...] żniwa się zaczną, więc będzie trochę pracy fizycznej. Co do mleka... nawet nie myślałem, że mi pomoże, ale bardzo lubie je wypić i pytanie czy ono nie zaszkodzi. Jest to mleko nie takie ze sklepu w kartonie tylko od razu od krowy jeszcze nawet takie ciepłe ;) Co do a6w od jutra zaczynam z tym. Dzięki wszystkim za odpowiedzi i proszę abyście [...]

jak masa to tak: Posiłek 1 płatki około 100g, mleko około 200ml, banan 2 jaja na twardo ok. Posiłek 2 graham 6 kromek z szynką zrazówką czy jakoś tak. daj ryz/makaron/kasze,mieso,oliwa,warzywa Posiłek 3 gracham 4-6 kanapek z tą samą szynką + maślanka daj ryz/makaron/kasze,mieso,oliwa,warzywa Posiłek 4 co mama ugotuje głównie ziemniaki + jakaś [...]

to samo tyczy sie jajek duze spozycie powoduje holesterol (jaja jajom nie pomagajom )itp mleko tez tluszcze powoduja obnizanie zjawiska hipertrofji miesniowej (swoistego zapalenia miesniowego) i jest wiele innych rzeczy srodkow i dodatkow diety ktore po badaniach stwierdzaja ze sa zle a z drogiej strony ze sa dobre wiec pamietaj na przyszlosc by [...]

Śniadanie 8:00 1 .kuskus 100 g 2. jajecznica 2-3 jajka 150g 3. mleko 3,2% 250ml warzywa oliwa Razem Kcal - 722 B- 36,61 W- 87,49 T- 29 II Śniadanie 11:00 1.Ser twarogowy półtłusty 100g 2. makaron durum olej lniany warzywa Razem Kcal - 490 B- 29,5 W- 79 T- 6,1 Posiłek przed treningowy 14:00 1. Ryż długoziarnisty biały 100g 2. Filet z piersi [...]

Zazdroszczę dostępu do takich produktów jak świeżutkie mleczko od krowy, pewnie jajka też masz z własnego źródła Takie mleko to kupa tłuszczu i węgli T 3,7 B 3,3 W 4,8 Ty nie musisz sie odchudzac jak schudniesz 8 kg to bedziesz miał niedowagę. Weź sie najpierw za poprawienie masy mięśniowej na zerowym bilansie kalorycznym. Zmieniony przez - [...]

nic w Twoim wypadku nie jest konieczne potreningu jogurt/mleko + banan, odpowiednio ukierunkowane posiłki, ewentualnie b-kompleks lub zestaw witaminowy i starczy

[...] przechowywania gotowego napoju (szczególnie w upały) są baaardzo na plus carbo. To mnie skłania ku systemowi BCAA+carbo lub glutamina+carbo, a nie gainera (jeszcze na mleko pity podczas treningu to już w ogóle). A jeszcze poproszę o odpowiedź: carbo 200g/2L czy 2L soku pomarańczowego 100% (tudzież np. jabłkowego, bo ilość ww jest podobna, [...]

[...] (też owocowy) jednak z mlekiem także wolę, choć carbo truskawka bez problemu z wodą. Być może - tak sobie to tłumaczę - odżywka zawierająca białko niejako wzbogaca mleko, bo białko już w nim istnieje w przeciwieństwie do wody. Jakkolwiek mądre/nie mądre jest to tłumaczenie - carbo z wodą, proszek z białkiem z mlekiem. Ale! Powiem Ci, że [...]

Diete rozdzieliłem na: 2,5 będzie ok g białka/kg - 1.5 g tłuszczu/kg - 105 g 4,5 g/kg węgli - 315 g Całość podzielona na 5 posiłków! 1 posiłek - Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 10 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)5 szt 60 B 42 T 106 WW 1047 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi [...]

w przypadku braku problemów z tolerancą laktozy mleko oczywiscie może mieć swoje miejsce w diecie. Co ciekawe przegladalem publikacje naukowe gdzie mlekojako napoj potreningowy sprawdzalo sie lepiej niż carbo i lepiej niz preparat białka sojowego ja rowniez zle znosze maltodextryny, vitargo - lepiej, choc IMO cena jest przesadzona jak na [...]

trening - sw 1,5h micha 1. Owsiane + jajka + jabłko 2. Banan + owsiane + mleko + jajka + twaróg 3. Ryż brązowy + pierś z indyka + warzywa 4. biały ryż + pierś z indyka 5. carbo + 4 kromki razowego + pierś z kurczaka + koktajl z moreli, porzeczek, mleka, twarogu i jajek 6. twaróg.

Kefiry, jogurty są już wstępnie "przetrawione", stąd nie alergizują . Przy wapniu w mleku - niestety nie zgodzę się. Przyswajalnośc wapnia zależy od stosunku wapń - fosfor, który w mleka wypada niekorzystnie ( za dużo o fosforu). Na pewno jednak nie możemy popadac w skrajności - jak ktoś lubi mleko to niech pije

Pij mleko będziesz WIELKI:)

pozbądź się pasztetu...daj jakaś szynkę z indyka może ale wyszukaj najchudszej, mleko pij 0.5 %- nie ma dużo wartości odżywczych ale jest najchudsze. Możesz pokombinować i zacząć jeść płatki które reklamują, pomagają schudnąć, jeśli regularnie będziesz jadł to może coś dadzą ;) dorzuć zieloną i czerwoną herbatę no ale pamiętaj bez ćwiczeń nic nie [...]

makaron pelnoziarnisty 100g //na makaronach oszukują, chyba że to ze zdrowej żywności, jedz lepiej kaszę lub ryż brązowy mleko 1.5% litr 500 ml chleb pelnoziarnisty 100 g //j. z makaronami. Chyba, że to z biopiekarni albo WASA kurczak 100 g serek wiejski 200g activia 125g //do czego? platki sniadaniowe nestle fitness 100g //daj pan spokój [...]

A mleko i jaja? Jak z nimi ?

twarog i mleko w proszku zamien na odzywke bialkową i mozesz po treningu wypic pzodr

mleko orzechy bakalie twaróg ewentualnie odżywka biakowa przed lub po (bez orzechów) z odżywką bez w ciagu dnia