mleko

ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu - Przed treningiem lepiej byłoby dać kurczaka a nie twaróg. Jeżeli posiłek będzie tłusty odstęp od treningu 2h ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g [...]

ważysz 70 kg >? jeśli tak obniż wartości do takich ja podam na samym dole Rano: Płatki owsiane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu orzechy WŁOSKIE50gram, 317kcal; 12,5g bialka;6,8g wegle; 25g [...]

[...] wędliny (szczególnie wieprzowina), rośliny strączkowe – groch, fasola oraz drożdże, orzechy, słonecznik, ryby, owoce i warzywa. B6: mięso, ryby, drób, jajka, mleko, drożdże, warzywa (kapusta, groszek zielony, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki, fasola), zboża (kiełki pszenicy), soja, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pestki [...]

Przeczytałem wszystkie artykuły które mi dałeś, może przybliżysz mi co robie źle ? bo jakoś z tego co napisałeś to nic nie wiem, poza tym że przeczytałem to co mi dałeś w linkach. Tu masz rozpiske mojej diety ? Typ 1 (dt) Śniadanie; Musli z suszonymi owocami 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak [...]

Tam napisane jest nie mieszać z mlekiem ? ale w sensie jakim ? nie popijać ? ... bo jeśli mam w diecie mleko to zaszkodzi cos ?

[...] są gotowe , przeanalizuj i podaj , my Ci powiemy co jest dobre ,a co nie. Co do diety też są rozlegle artykuły. jedz gotowanego kurczaka , kaszę ,ryż brązowy, tuńczyka, pij mleko ,jogurt biały ,twarogów, jajka. Unikaj smażonego jedzenia i tłustych rzeczy. Zjadaj przed treningiem paczkę rodzynek , da Ci tzw 'kopa' I oczywiście pij dużo wody.

Typ 1 (dt) Śniadanie; Musli z suszonymi owocami 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak z indyka 50g Obiad; Ryż biały 100g Pierś z kurczaka gotowana 120g Sałatka jarzynowa 120g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem Bana (1cały) ryż biały 40g Trening Massacra,bcaa Po treningu Bcaa, białko Kolacja; Chleb żytni razowy 80g [...]

[...] complex smak: czekolada. Jestem po pierwszym szejku i jestem rozczarowany, zapłaciłem 60zł za kg, a z czekoladą ma mało wspólnego. Pachnie truskawką, a smakuje jak ... mleko, bo z tym było mieszane... szkoda, ale przynajmniej jakościowo jest dobre (z tego co napisali) 75g różnych rodzajów białka, mało węgla, rozpuszczalnośc OK, ale za tą [...]

Jakby był dobry orange to by było dobre. Zmieszaj se pół na pół mleko i sok pomarańczowy, na chłodno i zobaczysz że super, zresztą sorbety też są owocowe i są pyszne. Kwestia jakości smaku odżywki.

14.06.2010 Trening 25 Klata 1. WL płaska 10x20kg 10x37kg 10x47kg 10x57kg 9x67kg (ost. 10x63kg) 4x77kg (ost. 5x73kg) 3x77kg (ostatnio 4x73kg) Myślałem, że 67kg pójdzie 10 razy i po 9 opuściłem, ale już nie podniosłem i musiałem turlać po sobie 2. Wyciskanie hantli chwyt naturalny 8x18kg 5x21kg 5x21kg 8x18kg 8x15kg Taka piramidka, w chvj ciężko [...]

Jestem w szkole gastronomicznej to 'cos' tam wiem.Dietetyka w nastepnym roku jesli dotrwam .. Staram rano jesc mleko/jajka w szkokle cos słodkiego..przed treningiem obiad po treningu najczesciej twarog chudy albo jakas salatka.Oczywiscie kazdemu sie zdaza zjesc cos słotkiego,ale myslę ze to nie od tego.Moze poprostu taka genetyka czy cus..zawsze [...]

Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb warzywa orzechy II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym masłem i warzywami III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo oliwa Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt byle naturalny [...]

[...] roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu czynników np. witaminy C. Takie składniki jak sole wapnia, fosforu, mleko, sery, herbata (tanina), kawa i fityniany znajdujące się w nasionach zbóż zaburzają przyswajanie żelaza. Średnio tylko 10% zawartego w pokarmach żelaza jest w stanie [...]

do sniadania zawsze możesz dodać twarogu choć nie ukrywajmy mleko płatki to płenowartościowe białko, ten ser faktycznie mógłby być inaczej zastąpiony

14.06.2010 Poniedziałek Szybkość rzutowa 10x 30m wieloskoki min.100odbić Oszczep Bieg z oszczepem 30m x 3 Rzut z miejsca x10 rzut z dwóch kroków x10 Rzuty z biegu x10 I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry [...]

Śniadanie(54g Białka 58g Węglowodanów 10g Tłuszczy) -mleko 2% -40g Płatków Owsianych -30g Odżywki Białkowej -180 ml Jogurtu Naturalnego orzechy włsokie 2 Śniadanie(57g Białka 50g Węglowodanów 23g Tłuszczy) masło -Serek Wiejski Lekki 150g -2 Jajka -4 Kawałka Chleba żytniego -180ml Jogurt naturalny warzywa Obiad(Pozostawiłem sobie ok. 40g Białka [...]

[...] wymiana rur w kuchni, przyszli panowie o 8.00 i coś kują, a ja ****a śniadania nie mogę zjeść, wszystko folią przykrytę i c**j :( narazie znalazłem płatki owsiane, mleko i masło orzechowe, ale nie mam nawet miski a białko pewnie gdzieś na zaprawę wypieprzyli bo to było vitafit w torebce xD Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-15 [...]

Redukcja, zatem jak dla mnie wywal miód, ogranicz mleko. - w pierwszym posiłku brak białka tak naprawdę, whey się przyda tutaj Brak alkalizatora, daj pomidora/żurawinę. - w posiłku drugim po co tyle mleka?? i też brak warzywa - 4 godziny przerwy między posiłkiem przed- i potrenigowym to za dużo. Wypij wheya po treningu chociaż. - w posiłku [...]

[...] mozna zarajac fajke, ale kazde siegniecie po srodek wplywajacy na naturale dzialanie gruczolow dokrewnych, moze zakonczyc sie problemami do konca zycia. Burger sojowy, mleko sojowe sa na liscie produktow o najgorszej reputacji, polecam poczytaj sobie o soi, a pozniej pocztaj sobie o dominacji estrogenow u kobiet, ktora w ostatniej dekacdzie [...]

Śniadanie (b/t/w) -30g Odżywka Białkowa (24/2/2) -300ml Mleko 1,5% (9/5/16) -40g Płatki Owsiane (5/3/25) -180ml Jogurt Naturalny (8/5/8) -20g Orzechów Włoskich (3/12/4) (52/33/54) Drugie Śniadanie -4 Kromki Chleba Żytniego (6/50/1) -2 Jajka (15/13/1) -150g Serek Wiejski Lekki (17/5/4) -180ml Jogurt Naturalny (8/5/8) (46/24/63) Obiad Podwieczorek [...]