mleko

Nie powątpiewam, ale od dłuższego czasu zastój :( A już i tak rzadko jadam te jogurty i mleko... Może to wina warzyw innych niż zielone?, choć to zielonych jem najwięcej. Może ryż/kasza?, ale jak ugotuję torebkę to mi i tak starczy na pół tygodnia, a czasem dłużej :) Za przykład posłuży dzisiejszy obiad (wątróbka, kasza gryczana, oliwa z oliwek, [...]

[...] wiem gdzie poza zbozem wegla szukac, warzywa bardzo chetnie bede dorzucal silowni chce uniknac tylko dlatego ze wolalbym robic cos na swiezym powietrzu a cus takiego ? I mleko platki owsiane banan ok 660 kcl 22/16/107 II kabanos 2 plastry zoltego sera ogorek kwaszony ok 800 kcl 66/57/3 III schab pieczony brokuly ok 468 kcl 52/31/3 IV piers [...]

[...] mmmm, mmmm no nie mogę:D:D mmmmm:D:D:D Zjadłabym pół lodówki, tak mnie trening wyssał póki co MICHA: 1. 5 łyżek owsianych, mleko 300 ml, pestki dyni, whey 2. 2 jaja, jabłko 3. wiejski, pestki dyni, marchewka 4. wiejski, jabłko, pietrucha 5. kurak, sok pomidorowy, pestki dyni, 3 andruty 6. może [...]

[...] kwestja jest taka: niech ja zjem tylko 2 salaty z Tesco (7zl) paczke brukseki (2-3zl) , pol kg kury najtaniej (!) (8zl), 2 jajka (0,8zl) , twarog (2zl) orzechy/olej (1zl) mleko pol kartonu (1,5zl) po najnizszej linii oporu i wszystko najtansze bez swiezych warzyw. do tego koszty dodatkow typu ocet winny czy oliwki czy kawa, min. 2 butelki [...]

[...] OGÓLNA: 9/10. Porządny i przyjemny trening. Już w każdym ćwiczeniu czuć ciężar, ale to dobrze, w końcu to już 43 trening, kiedyś musi być ciężko. JADŁO: 1. 4jaja na twardo, mleko, owies 100g, 4 małe wafelki w czekoladzie (z 50g łącznie) 2. Ryż brązowy, tuńczyk z puchy 130g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, tuńczyk z puchy 130g [...]

7:00 - I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tł. 400ml. Płatki owsiane 150g orzechy włoskie 20g dodaj pelnowartosciowe bialko owoce/warzywa I Śniadanie (rozdzielę na 2 częsci i zjem w szkole w odstępach ok 3h) 4kromki chleba wiejskiego(pszenno-żytniego) 200g Masło Extra 5g Polędwica sopocka 80g Jabłko 200g Razem: B: 28g Ww: 122g Tł: 15g kcal:743 (do [...]

moim zdaniem z mlekiem bo jesli bedziesz brał do tego mono a wydaje mi sie ze wiesz ze mleko spowalnia wchłanianie kreatyny to lepiej z woda to rozpuść

no zmniejszylem nawet wiecej tych wegli i na szczescie wszystko wrocilo do formy :D wydaje mi sie ze przedewszystkim to przez to mleko bo wyrzucielem i sie lepiej czuje. sogi dla Was :)

nie wiem jak reszcie - ale wez zmien ta diete!!! 1 posiłek musli tradycyjne + mleko + 2 jajka 13g bialka z jajek nie wiem ile dales musli - ale pewnie z 50g - wiec gora 30g ww 2 posiłek 4 kromki chleba z szynką i serem+ porcja gainera ok 50 g. z mlekiem + batonik musli z orzechami 20-25g? dobrze ze gainer - ten posilek nie jest najlpesza opcja [...]

Wprowadziłem poprawki. Prosze o korekty :) 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko 400g Rodzynki 20g B:25 T: 17 W: 100 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 Co tutaj ? :D 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan [...]

POSIŁEK 7:00 płatki owsiane 100g mleko 1.5% 350ml 2 jajka 130g oliwa 5g rodzynki i orzechy B=36.5g/T=27.3g/W=87.4g/Kcal=585 Owoce II posiłek 10:00 pierś kurczaka 120g ryż 100g Oliwa 5g ważywa B=32.5g/T=7.2g/W=79g/Kcal=508 III POSIŁEK 13:10 twaróg 120g dżem ok. 30g chleb razowy 80g oliwa 5g B=27.7g/T=12g/W=65g/Kcal=459 IV POSIŁEK 15:30 [...]

[...] jak ty na początku, a nawet gorzej bym powiedziała... A własnie, czy facet jak nie ma dnia treningowego - to może jeść białko w proszku z mlekiem? Czy opłaca sie odchudzane mleko czy normalne pełnotłuste? Bo w koncu w mleku nie ma różnicy odnośnie węgli tylko tłuszcz jest inny. A w końcu tłuszcz tak bardzo nie szkodzi jak węgle, hę? Bo to carbo [...]

Białko w prochu ma za zadanie uzupełniać braki w diecie. Co do mleka to w sumie nie ma co przesadzać, ja wale wszystko na wodzie. Mleko ogólnie w minimalnych ilościach jako czit czasem wejdzie. Od białka, węgli, czy tłuszczu tyje się tak samo, bo tyje się od dodatniego bilansu kacl. Fajnie ze wpadłaś

Piatek - DZIEŃ Nr 33 - DT Nr 17 Dieta & suplementacja Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 bilans = 2835kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal FAT= 137g =1233 kcal T2 WW=258g=1032 kcal FAT=117g=1053 kcal T3 & T4 WW=242g=968kcal [...]

PIATEK DZIEŃ Nr 33 - DNT Dieta & suplementacja Sniadanie białko orzechy II posiłek musli mleko III Posiłek ziemniaki pieczone tunczyk warzywa IV posiłek białko oliwa Wrażenia Dieta kiepsciunia.Nie lubie tych dni co sie nie da miesa jesc. Nie przepadam za rybami, jedynie tunczyka wcisne i jest cienko z jedzeniem. Dobrze ze jeszcze [...]

1. śniadanie 7:00 -płatki owsiane na leku 500g (200g płatki 300g mleko) -herbata z cukrem około 300ml oprócz mleka daj inne pełnowartościowe białko, dodaj zdrowych tłuszczy, ew możesz dodać owoc 2. II śniadanie 10:00 -chleb żytni jasny 100g -szynka z indyka 10g -masło 5g chleb żytni jasny ma IG~70, więc zamień na ww złożone o niskim IG, szynkę [...]

żebyś tyle jadł co robisz ćwiczeń i serii!mleko jest ok ale jogurt zwłaszcza owocowe to już sam cukier + nieregularne posiłki,pewnie dlatego masz oponke!bez odpowiedniej diety oraz silnej woli i samozaparcia będzie ciężko!co to za wymówka nie mam czasu na przygotowanie posiłku?!jedna godzina wieczorem wystarczy żeby przygotować i spakować posiłki [...]

miód, mleko, ser biały, pieczywo. Z tym daleko na redukcji nie zajdziesz

rozumiem. spróbuje ułożyć plan.Jeśli chodzi o dietę jem codziennie kilka porcji kurczaka z ryżem jakieś surówki jajka na mleko. płatki owsiane ryby.

Dzień treningowy 20.02.2010 TRENING Mój ulubiony 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć - 10x + 8 z krzesła 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia - 9x + 15 z krzesła 24 pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć - 7x + 23 z krzesła 30 pompek Czas - 22,18 DIETA Posiłek I Jaja - 380g [...]