Szczerze mowiac nie mam pojecia jak jasniej moge Ci to wytlumaczyc. Moze ktos inny z forumowiczow ma pomysl bo ja zgupialem ? ? ? Sprobuje ostatni raz zeby Cie nie zostawic bez pomocy innych : Ad1: Chbwytasz drazek szerzej niz twoje barki (rece nie sa rownolegle tylko tworza kat rozwarty ktorego wierzchokiem jest tulow) chwytasz w ten sposob ze [...]
mm90 troche wiecej grzecznosci i szacunku kolega chcial Ci pomoc i w zaden sposob Cie nie obrazil. do kolejnej osoby tez zwracasz sie w sposob wuylgarny. uwazaj bo moderator moze Ciebie usunac z forum za niestosowne odnoszenie sie do uzytkownikow SFD. Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: [...]
[...] o ryz/makaron pz./kasze no i to miecho c napisales 3. pros mame o jakies miecho z ryzem itd 4. jak już to platki owsiane z rodzynkami, orzechami i innym owocami i do tego mleko i jakies jajo oddzielnie 5. twarog/jaja/ serek wiejski do tego pij oliwe z oliwek(pare łyzek dziennie) do tego warzyw ile chcesz(ale nie że jak nie chcesz to wogóle, [...]
Zawsze myślałem że w takim sposobie będe rósł tylko na masie tłuszczowej.Widze że sie myliłem ;)Co do twarogu to może być prawdziwy? Nie taki ze sklepu tylko samorobny? Z mleka nieraz matka robi ;D Co do ryżu też całkiem ok bo mam tego pełno w woreczkach to sobie sam po treningu zrobie.Mięcha jem pełno więc też nie problem.Musli jem takie jak [...]
mleko i sery takie od krowy więcej tłuszczu mają tak że też na to trzeba by patrzeć:) ja tam musli w tesco kupuje a wygląda ono tak że 90-95% to płatki owsiane a reszta suszone owoce:) a wychodzi w choj tanio bo 5 zl za kg:)
Poszedłem z twoją radą i bardzo zmodyfikowałem swoją dietę ,moja dieta różni się w dni treningowe od dni nie treningowych (6 ,5 posiłek) Całość wygląda zupełnie inaczej: 1 Posiłek 7.00 Mleko 1,5 % 333 ml - B:12 T:5 W:18 - 170kcal Płatki owsiane 100g - B:12 T:7 W:32 - 366 kcal Rodzynki 25 g - B:1 T:0 W:19 - 83 kcal Ser żółty gouda 20 g - B:6 [...]
Posilek 3 moze byc, posilek 4 po treningowy dodaj cos z miodem jako ww proste jako posiolek potreningowy, posilek 5 musi byc w nim wiecej bialka dla budowy miesani po treenigu, chyba ze dodasz w posilku 4 mleko z platkami jakimis i dotego miod (chyba nie slodzisz sobie czegokolwiek cukrem domowym?)
ale mimo wszystko surowe tłuste mięcho/jaja/ew. mleko jest najbliższe ssakom mięsożernym, jak i milionom lat ich adaptacji do środowiska. porównywanie ludzi do zwierząt jest nie na miejscu. człowiek jak wynalazł ogień => , na owym ogniu podgrzewał/smażył/opiekał czy jak to tam nazwać - mięso diety Low Carb nie każdemu służą. Naprzykład [...]
Niestety ja rowniez uwielbiam kakao a jest to zgubny nalog ;) W ramach ograniczania jego zgubnosci zmienilam mleko na 0% i cukier na slodzik, mimo to kakao to kaloryczny diabel. Ja pozwalam sobie w nagrode - np. dzisiaj po zdanym egzaminie ;)) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)
[...] zagłębiałem się w tą sprawę bo skoro tego hcg już nie wbijałem a lekarz nie opiernicza to co będę dyskutował (: Dał mi też 90 % szans na odblok (: może taki typ człowieka, mleko się wylało, pociesza swoich pacjentòw bo po co ma dołować. Jest zapłata jest usługa, jaki będzie tego rezultat zobaczymy. Gdybym wchodził na htz a lekarz by olał sprawę [...]
DIETA Z DZIS DZIEŃ BEZ TRENINGU Mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. Czy mogę pić białko rozrabiane na mleko jako ostatni posiłek? Zdjęcie białka w załączeniu?
[...] z dieta. Mimo to odkąd prowadze dziennik tutaj zaczęłam czytać dużo nt treningów i przede wszystkim odżywiania. Przkład głupiego mleka. całe życie tłukli ci do głowy, pij mleko będziesz wielki, a to g**** prawda. Potrafiłam wypijać 0,5l mleka dziennie. Od dwóch tygodni pije ok. 50ml do kawy. Moje spostrzezenia. Zycie odrazu stało się lepsze. [...]
[...] białka pszenicy. Skład suplementu też na to wskazuje - 12%węgli, 5% tłuszczy.. na hydrolizat to mi nie wygląda. A jeśli chodzi o smak to też czasem mam wrażenie, że niektóre Wheye jakoś mącznie smakują a jak jest dobry technolog, to potrafi pewnie i to zmaskować - zobaczcie jakie dziwności roślinne są w słodyczach a wchodzę jak mleko z miodem.
[...] zdaniem, ale nie przeszkadzają mi w treningu nóg np. bo nie ma z nimi poważnych problemów, po prostu są słabsze ) 6. Nie stosuje póki co żadnej diety, staram się tylko stosować do ogólnych zaleceń żywnościowych czyli rano płatki owsiane + mleko, wieczorem po treningu twaróg itd. ale nie wyliczałem sobie dokładnej porcji spozywanego białka np.
[...] źródła białek (jaja, ryby, strączki, mięsa wieprzowe, drobiowe) każde źródło ma inny aminogram(większa różnorodność aminokwasów), więc jak opierasz na jadnym źródle białka- tutaj mleko to pozbawiasz się innych cennych aminokwasów, skoro jesteś po wypadku to musisz odbudować organizm od wewnątrz, a na nabiale możesz się wręcz nabawić niedoborów:-)
tylko w shakerze ^.^ już kiedyś próbowałem w szlance xd...musiałem odpalić mikser bo sie nie dało. Jak mleko jest w temp. pokojowej to na luźno w shakerze sie rozpuszcza ale w zimnym już ciężko ...
[...] nie bardzo orientuję się w medycznych uwarunkowaniach. Najgorzej jest z białkiem z mięsa (nie określam tego już mianem białka zwierzęcego, bo wytłumaczono mi na SFD, że np. mleko to też białko zwierzęce ;>) - najmniejsza choć ilość powoduje objawy alergiczne (zaczyna się od KŁOPOTLIWEJ wysypki, potem jest bardzo silne osłabienie i gorączka, [...]