mleko w

1. czy dobrym rozwiazaniem jest ten szejk o 7 rano by zatrzymac katabolizm? (mleko kupuje 0,5%, w tym dzienniku było najmniejsze 1.5 dlatego ono) 2. zakupiłem wpc sfd i carbo sfd oraz pure bcaa sfd, zastanawiam się czy przed treningiem, tez powinienen zrobic szejka czy tylko po. 3. dużo wyszło tych kalorii i samego białka w gramach ale to wszystko [...]

ok nowe korekty. I sniadanie. 1.Platki owsiane 40g 2.Mleko zaw. 0,5% tluszczu 3.Orzechy wloskie 40g 4.Tran II sniadanie Poledwica z indyka 40g chleb zytni pelnoziarnisty 80g Jablko I posilek (2h przed treningiem) 1.Makrela wedzona 60g 2.Chleb zytni pelnoziarnisty 30 gram 3.papryka czerwona80g + pomidor100g 4.oliwka z oliwek 35g II posilek zaraz po [...]

[...] Postanowiłem jeszcze dodać woreczek ryżu i dieta OSTATECZNIE wygląda: 3 jajka na twardo - Kcal:280 B:22.5 W:2 T:19 płatki owsiane 100g - Kcal:376 B:12 W:62 T:7 mleko 1.5 % UHT 300 ml - Kcal:132 B:9 W:14 T:4 Suma: kcal: 788, B: 43,5, W: 78, T: 30, makrela wędzona 100g - Kcal:270 B:20 W:0 T:21 chleb żytni pełnoziarnisty [...]

I. Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml Płatki owsiane 100 g. Chleb pełnoziarnisty 40 g. Szynka z indyka 15 g. Ser edamski 20 g. Zrób sobie owsianke płatki zostaw w ilości 100g dodaj rodzynki orzechy zminiejsz ilość mleka(daj chudsze)i daj 100g sera białego z posiłku przed snem Białko: 38 g.; Tłuszcz: 28 g.; Węglowodany: 106 g. II. śniadanie (w szkole) [...]

[...] i/lub suplementy Do takie rozwiązania polecałbym jeden z shake'ów tutaj proponowanych złożonych z białka serwatkowego(szybkowchłanialnego lub dobrej mieszanki) do tego mleko, płatki owsiane, otręby, owoce i ewentualnie trochę miodu i lecisz z tematem :) wszystko możesz wrzucić do blendera i wypić albo zrobić sobie jeden z pysznych posiłków [...]

ostatnio wlasnie sprobowalem podobnego wynalazku i bylo zayebiste. Tylko ze dorzucilem 2 jajka do ryzu, mleko oraz zurawine i zapieklem w piekarniku :) Polecam

ostatnio wlasnie sprobowalem podobnego wynalazku i bylo zayebiste. Tylko ze dorzucilem 2 jajka do ryzu, mleko oraz zurawine i zapieklem w piekarniku :) Polecam i jak z konsystencją?

Witam! Napisałem sobie dietę, proszę o ocenę: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g 7B 3T 10W 94KCAL Musli z owocami suszonymi 50g 4B 2T 32W 163KCAL ŁĄCZNIE: 250g 11B 5T 42W 257KCAL Bułki grahamki 120g 10B 2T 62W 310KCAL Polędwica sopocka 60g 12B 5T 1W 99KCAL ŁĄCZNIE: 180g 22B 8T 62W 409KCAL Ryż brązowy 100g 7B 2T 68W 322KCAL Kurczak [...]

czy warzywa moge jeść pomiędzy posiłkami czy musi być wszystko razem? ma to jakies znaczenie? ;] czy warzywa moge jeść pomiędzy posiłkami czy musi być wszystko razem? ma to jakies znaczenie? ;] moge pić mleko, maślanke, jeść jogurt (taki naturalny, bez cukru bakomy lub danona)? Zmieniony przez - hera7 w dniu 2005-12-09 14:58:47

waga 72 kg wzrost 175 mam 19 lat cwicze 5 razy w tygodniu dośc intensywnie oto dieta: I śniadanie: Płatki kukurydziane 55g /// DAJ OWSIANE Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 5g b-36 w-80 t- 20 /// OK II śniadanie: Chleb żytni razowy 70g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g [...]

8:00 -Płatki OWSIANE -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -oliwa z oliwek 15g (T: 15g kcal: 132) - 2 jaja kurze całe (B: 12 T:10 kcal-130) pomidory 12:00 -Serek twarogowy półtłusty : 100g (B:19 W:5 T;4 KCAL: 133) -chleb żytni pełnoziarnisty 100g + jakaś szynka (B: 6,7 W:47,8 t:1,8 Kcal:237) -szyczpiorek + marchewka masło 15:00 [...]

Witam mam lat 15. waze 55kg (najlepiej chciałbym przytyć). Moje dzienne BTW=1848+500( tak czytałem zeby dodac)=2348kcal A oto moja pierwsza ułozona dieta: Śniadanie Mleko 2%- 250-300 ml/ok Kakao Mix Fix :D - 15g / Płatki owsiane 100g/płatki ok Jogurt truskawkowy 1,5% 125g/zbędny 2 łyzeczki miodu/ok,mozeszdaćzamiastb miodu rodzynki + [...]

edit / ŚNIADANIE: Płatki owsiane 70 G Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 300 ML Ser twarogowy chudy 100 G Oliwa z oliwek 5 G // ŚNIADANIE SZKOLA Ser twarogowy chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa JABLKO 100 G PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G RYZ [...]

/ ŚNIADANIE: Płatki owsiane 70 G Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 300 ML Ser twarogowy chudy 100 G Oliwa z oliwek 5 G /OK, ALE ZAMIAS TWAROGU LEPSZE JAJA // ŚNIADANIE SZKOLA Ser twarogowy chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa JABLKO 100 G /DAJ CHLEB RAZNOWY + SER BIALY... PRZEDTRENINGOWY Mięso z [...]

[...] blee ) - różne syntetyczne dodatki do żywności, zwłaszcza barwniki i jeszcze troszkę innych pomniejszych Generalnie alergia wziewna, kontaktowa i pokarmowa. Uczulenia na mleko nie zaobserwowałam, ale od dłuzszego czasu używam tylko do kawy. Za to spożywam sporo jogurtów naturalnych i maślanki. Candida przyczynia się do nasilenia alergii, stąd [...]

Jutro zajmę się wszystkimi obliczeniami na spokojnie, teraz mam duzo nauki, mam pytanie czy moge zjesc takie sniadanie i posilek w szkole Śniadanie: Płatki owsiane 40 g Mleko 2% 300g rodzynki 20 g 2 Śniadanie Jogurt naturalny 150g/Twarog chudy 100g Ryż biały 75g Wkrojone jabłko lub/i banan Troche cynamon. Prosiłbym o szybką odpowiedz. Zmieniony [...]

w kazdym linku jest 10 innych przeczytanie tego zajmie jakis miesiac. Chcem tylko wiedziec co najlepiej jesc zeby przytc sery jajka pic mleko,???

[...] więc funduszy na dżem niedostane już słyszę "na cholerę ci pieniądze na dżem skoro twoja matka tak ciężko pracowała i sama zrobiła bardzo dobry" wywalę dżem i mleko z kolacji czy mogę do tej oliwy i twarogu dodać jakieś owoce albo zapytam tak ogólniej co mogę do tego dodać bo odpowiedzi się doszukać na forum nie mogę ?? tak właśnie [...]

[...] z @sklep.sfd - 200g malin - żelatyna 30g Fit rafaello z kaszy jaglanej dekoracja(11sztuk) - kasza jaglana 45g - 11 migdałów (około 14.3g) - słodzik do smaku - mleko 0% tłuszczu 200ml - aromat migdałowy do smaku - wiórki kokosowe 16g (do obtoczenia) Kalorie całości: 1731kcal Białko: 220.2 Tłuszcz: 24.1 Węglowodany: 163.1 Zmieniony [...]

Ja bym zrobil cos takiego ale specem nie jestem wiec poczekaj az ktos sie wypowie Zakladam ze bedziesz cwiczyl 3 razy w tygodniu silowo i 3 razy aero po 40minut. 1 Platki owsiane gorskie 50g Orzechy wloskie 30g Mleko 2% 300ml 1 jablko 4 jajka B38 T43g W60 2 tunczyk w sosie wlasnym 130g oliwki zielone 30g Troche cebulki, papryki oliwa z oliwek 24g [...]