nie tak ostro panowie. do autora posluchaj nie bede lamał regulaminu ale swiezbi mnie zebym go teraz zlamal wes teraz tak; mleko,drodze(spij w piekarniku)nie ruchaj bo stracisz kilosy. a jak chcesz naprawde zajefajnie wygladac to kup SOBIE DMUCHANY KOMBINEZON PUDZIANA.
[...] eggpro / 95 / 2000 / 1900 / 131 / 14,5 tak to wyglada w kwestii oplacalnosci , zostane chyba przy sojawicie , uzupelnianym jajkami i mlekiem - ma to te zalete ze te jajka i mleko kupuje mama z drugiej strony jest przy tym troche kombinowania a przy takiej mieszance to po prostu pijesz ja i spokoj poiewaz jest najtansza ku niej sie zwrocilem [...]
słodzone mleko- coś mi to nie za bardzo sie widzi, z wodą zwyczajnie, albo z sokiem/wtedy mniej glukozy/ i po sprawie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-02 20:58:44
Wafel, bialko nie zmniejszy przysfajalnosci kreatyny, a jedynie spowolni jej wchlanianie....Co innego mleko, tluszcze w nim zawarte "uposledzaja" wchlanianie kreatyny...wiec jezeli chcesz to mozesz pic z bialkiem ale robionym na wodzie, a nie na mleku.
Ja jak cwiczylem na rzezbe to trzymalem sie scisle paru wskazowek(efekt byl niezly): 1.Jadlem przaktycznie samo bialko i staralem sie unikac weglowodanow 2.Odzywki:HMB w plynie i L-KARNITYNA 3.codzieninie po treningu 25 min bieg. Jak nie moglem biec to skakalem na skakance. 4.Cwiczylem malymi ciezarami po 15 powtorzen. 5.robilem male przerwy [...]
ok.. przykładowy dzień.. ryba, ryż jakaś surówka.. udo kurczaka, ziemniaki, surówka.. jedyne białko to mleko.. pije średnio 2l na dzień.. między posiłkami kanapkę się zje.. w dni szkolne idzie dużo fast foodów.. cały dzień ogólnie coś jem :)
1. Czy jak przy kreatynie mam pić dużo wody to czy soki, herbata, mleko itp. również się w to wliczają? Mleka nie pij bezposrednio do kretki bo jest tluste i spowalnia wchlanianie krety 2. Przy cyklu na mono na masę, ile razy najodpowiedniej jest jeździć na rowerze żeby nie złapać zbędnego fatu? To zalezy od ciebie. Ale przy cyklu na mase i tak [...]
nie stosowac takich gainerow. niestrawnosc jest spowodowana jakim skladnikiem produktu ktory nie jest tolerowany przez twoj uklad trawienny /moze byc to mleko,laktoza, kazeina alfa s1, laktoglobuliny, puryny, nie okreslone blizej weglowodany/ temat stary jak swiat. ja tez mam deloikatny uklad trawienny i nie toleruje niskiej jakosci suplementow. [...]
za malo warzyw. do kazdego posilku mozesz smialo dorzucic jakis pomidor, ogorek itp - co Ci podchodzi bardziej. w peirwszym posilku ja dalbym zwykle mleko bo to odtluszczone to pewnie sporo chemii. zamiast niego to jajka. za malo zdrowych tluszczy. mozesz dac oliwe z oliwek lub jakies orzechy wloskie/migdaly. miesa tez by sie troszke wiecej [...]
kiełbasy,konserwy,pasztety.parówki,jakieś tam dania gotowe typu pulpety ,nagetsy udka piesi z kurczaka do odgrzania w mikrofali. ser zółty,bułki słodkie pączki,mleko ciastka czekolady,banany ,soczki,coca cole,piwo, wyżej wspomniany obiad z jakieś tam knajpy.
Błonnik w płatkach to nie problem, warzywa i owoce oczywiście do każdego posiłku, chodzi mi przede wszystkim o mleko jako źródło białka, to taka pewna informacja że nie nadaje się?
A widzisz, czyli mleko może być zamiast mięsa, o to chodziło, dziękuję. nie do końca chciałem, żebyś taki wniosek wyciągnął, lepiej korzystać z fermentowanych produktów mlecznych i przetworów - jogurty, kefiry, maślanki, sery i nie skupiać się na jednym źródle białka Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-08-26 15:05:42
Oprócz makrosów weź jeszcze pod uwagę kłopoty żołądkowe wywołane taką ilością laktozy Mleko jest silnym alergenem Nie wiem jakie Ty chcesz jeszcze tłuszcze dodawać do 2,5 l mleka ;) Zdrowiej by było - jak już tak lecisz budżetowo - kupować całe tuszki z kurczaka, śledzie na promocji i zapijać rzepakowym. Zdrowiej od tego, co teraz proponujesz. [...]
