2 pytania.

1. Czy jak przy kreatynie mam pić dużo wody to czy soki, herbata, mleko itp. również się w to wliczają?
2. Przy cyklu na mono na masę, ile razy najodpowiedniej jest jeździć na rowerze żeby nie złapać zbędnego fatu?

Z góry dzięki za odpowiedzi :)

joł
jak myśle ze najbardziej mozesz pić soki do kreatyny (soki a nie napoje), bo kreatyna lepiej sie wchłania podana z wegglowodanami prostymi (które są m. in. w sokach). z tego co wiem to z mlekiem nie powinno sie łączyć kreatyny, co do herbat to nie mam pojęcia.
wogóle powinno się pić dużo wody jak się trenuje.
pozdro

1. Czy jak przy kreatynie mam pić dużo wody to czy soki, herbata, mleko itp. również się w to wliczają?

Mleka nie pij bezposrednio do kretki bo jest tluste i spowalnia wchlanianie krety

2. Przy cyklu na mono na masę, ile razy najodpowiedniej jest jeździć na rowerze żeby nie złapać zbędnego fatu?

To zalezy od ciebie. Ale przy cyklu na mase i tak zlapiesz tluszcza, chyba ze na low carb

Dzięki za odpowiedi :)