płatki owsiane 50g,mleko 200 ml, 1banan/białko 30g zamiennie , taki jeden shake około 400 kalorii , w razie czego bym dodał więcej płatków aby dobić do 500kalorii
Jem jajecznicę z 2 jaj,pije mleko,jem pączki na śniadanie pije dużo picia,jem 2 bułki w szkole.A jaką by mi pan dietę polecił na cele co wypisałem wyżej ? Zmieniony przez - kamilszuba123 w dniu 2017-03-19 21:34:45
1. Płatki kukurydziane 100g + mleko 200 ml 2. Pieczywo razowe, 'chuda szynka z indyka'. 3. (Przed treningiem) pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu) Banany 5. Pieczywo razowe + warzywa myslalem tez o zakupie OLIMP THERMO SPEED lub OLIMP THERM LINE co o tym myslicie ? Zmieniony przez - adaamkrak w dniu 2012-05-15 15:50:05
Skonstruowalem taka diete: Posilek 1 -Mleko 2% -Pladki kukurydziane Posilek 2 -Chleb razowyzytni -Szynka z piersi indyka lub kurczaka -Margaryna roślinna I ten posilek w szkole co przerwe 1 lub 2 sznytki co przerwe(przerw mam 6-7) Posilek 3 -Obiad nie bede wybredzal Posilek 4 -Ryzmakaron -Ryba posilek 5 -Chleb razowyzytni -Margaryna roslinna [...]
mozesz nawet z mlekiem 2% A 3,2%? %-) A tak poważnie, to jak najbardziej możesz. Sam stosuję. Zamiast cukru używam słodzika, mleko daję 0,5 ze względu na niską ilość tłuszczy w diecie, no i nie dodaję żadnego dodatkowego tłuszczu w postaci masła czy czegokolwiek ;-)
[...] odchudzaniem i wtedy bede amal samo bialko. Darku chcialbym abys ulozyl mi rozpiske na mase (cos w stylu pan wspomagania) ale bez suplementow na bazie produktow domowych (oswianka, mleko, ryz, makaro, jaja, wedliny, piers z kurczaka, mielone) - bede bardzo wdzieczny. Moja waga to 73kg - cel masa ale bez zbednego tluszczu. No one is perfect ...
[...] niczym co tylko wyciąga dolary z portfela! Raczej poczytać o diecie i popróbować samemu wyleczyć przyczynę a nie objawy które wracają po odstawieniu leku. Mnóstwo przyczyn może być: niedobory witamin, źle trawione przez daną osobę produkty (często: mleko/ jaja/ cukier w różnej postaci/ gluten/ tzw. FODMAP, ale najczęściej to źle trawione węgle).
ok.Mam takie pytanie jeszcze,bo przejrzalem sporo foruw kulturystycznych i chyba o wiele za duzo..w kazdym badz razie troche juz mi sie pomieszalo;).Czy moglby ktos mi ulozyc diete na rzezbe? Jakie najlepiej pic mleko %? Wiek 17 lat Waga 55kg
Temat rzeka chyba nikogo tu nie przekonamy ja powiem tak wole ssac z cycka mleko od krowy niz zabic ta krowe i ja zjesc ..TYLE w tym temacie odemnie Pozdro dla autora
ta teraz to kazdy taki wrazliwy ze szał h**a kiedys bylo mniej alergikow i wogole ludzie nie byli takimi mieczakami ;/ piło sie mleko prosto od krów bez przeróbki w mleczarniach i co nie umierali ?
mleko kartonik ma 500ml czyli wyjdzie 5 porcji po 100ml proste?? Kupujesz serek 200mg dzielisz na pol masz 2x100 dzielisz dalej i masz po 50 platki podobnie A waga droga nie jest Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-10-19 13:23:11
[...] mleka ale mam krowy więc wiem co pije %-) wracając do wartości białko mleka zawiera 43 % EAA co czyni je bardziej wartościowym od piersi ktora ma 39 % EAA szkoda tylko ze mleko na 100 g zawiera wiecej laktozy niz białka ale cóż nie mozna miec wszystkiego, ja mleka nie odpuszcze tymbardziej ze bardzo lubie i zawsze szklanka po treningu, od razu [...]
Arginina w pożywieniu występuje wszędzie tam gdzie jest białko. Szczególnie bogate w argininę są: - produkty mleczne: serki twarogowe, mleko, jogurty - wołowina, wieprzowina - mięso drobiowe - łosoś, tuńczyk, halibut - zboża, mąki - płatki owsiane - orzechy - soja, słonecznik Pożywienie to pozwoli Ci na efektywne dostarczanie argininy bez [...]