[...] węgle to mnie podlewało to uciałem wegle i dałem z tłuszczy i białko to cos ruszyło a teraz fajnie reaguje na ładowanie 5 dni niskie wegle jedynie w śniadaniu płatki, mleko i masło orzechowe i w okresie okołotreningowym a potem 2 dni wegle na full ile wejdzie i obcinam tłuszcze aero prawie codziennie po 20- 30 minut i idzie.trening taki [...]
Dzisiejszy jadłospis (masakra, ale przyjmuję pełną odpowiedzialność za to... obiecałam sobie, ze zawsze będę ze sobą szczera. Trudno stało się) I - mleko, makaron , herbata z cytryną II - bułka, szynka, ogórek, papryka III - to co wyżej IV - schab, marchew, groszek, ryż brązowy V - jogurt naturalny, borówki, migdały Tak jak wyżej - nie ma co [...]
dieta jest kiepska zdecydowanie za duóżo nabiału a co ma piernik do wiatraka? mleko jest rano... i przedtreningiem poniewaz niewiedzialem co dac przed treningiem a kanapki z szynka mam na 2 sniadanie pozatym nielubie jesc czegos takiego jak chleb bo mi sie potem odbija na treningu.. najgorzej jak robie martwy ciag... 1 i 2 jest źródłem białka... [...]
Tak akurat wczoraj miałem w brzuchu czułem, że coś by się przydało ale poszłem spać..., a mleko sojowe można używać na zasadzie oszukanego "posiłku" jak np nie masz czym "zapełnić" kcal w dziennym zapotrzebowaniu? Chyba sojowe mleko jest lepsze niż jakaś wędlina...
Ile tego mleka!? Ja sie nabawilem uczulenia za mlodu od takich ilosci. Ogranicz mleko i jogurty do 0,5l dziennie to sie uwolnisz od biegunki. Jak jestes dluzej na takiej odzywkowej diecie to juz mozesz miec uczulenie na laktoze/lancuchy bialkowe. Mleko szkodzi, nie sluchaj propagandy. Zmieniony przez - Rozub w dniu 2007-08-09 15:23:09
Przedawkowanie gainera objawia się sraczką Mleko zostaw, pierw ogranicz spożywanie gainera, a jeśli nie pomoże ogranicz mleko Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-09 21:03:47
"śniadanie - płatki 100, mleko, 150, 2 jaja, maliny jabłko" to mnie chu*j strzela przykładowy paker bedzie codziennie do sklepu po maliny za******lał? To aby przykład, możesz dać rodzynki, śliwki suszone:) Możesz dać rano i w pracy kaloryczniejsze posiłki, w pracy np. mięso, tłuszcze, warzywa. Gainer jak już to wsypujesz miarkę do [...]
[...] rowerka stacjonarnego, ale i tak nieźle się wyrobiłam w czasie podczas jej snu ;-) DIETA 1831 kcal b: 138 g (30%) ww: 164 g (36%) tł: 70 g (34%) I – płatki owsiane, jaja 3, mleko, jabłko, olej II – wątróbka kurza, olej, ryż bialy, jabłko III – szynka wieprzowa duszona, ryż biały Trening siłowy białko na wodzie, banan IV – twaróg półtłusty, [...]
[...] DIETA 1772 kcal b: 117 g (27%) ww: 161 g (37%) tł: 71 g (36%) I, II, III – chleb własny wypiek, twaróg półtłusty, jogurt naturalny, śledź (z papryką i kukurydzą, olej)+mleko do kawy IV – 3 jaja, ryż brązowy trening siłowy białko na wodzie (30 g), banan Generalnie w trakcie treningu siłowego mało co potu i zmęczu....tętno szalało owszem, ale [...]
[...] trawi co spowalnia wchłanianie składników odżywczych. A śmietana ogólnie jest lipna Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż z mlekiem kapusta lub sałata w smietanie Wywal mleko i daj koniecznie źródło białka! Pierś z kurczaka/tuńczyk/chuda wołowina/. Wywal mleko i zmień warzywa. Jakieś brokuły/kalafior/pomidora możesz dać Posiłek 6 - 20:00 [...]
[...] wspominam straczkowe, bo przedstawiona przez ciebie dieta opiera sie glownie o produkty mleczne Wiem ze to przyklad ale akurat jak ustalilysmy nie ma w nim jaj, olejow, straczkowych, przetworow z soi typu tempeh, malo nasion i orzechow: jest tylko soja i mleko, tak jakby twoj swiat wegetarianskiego jedzenia przekladal sie na jedzenie dodatkow
[...] są ale też nie robiła wykładów na temat którego za dużo nie wie. Jak poczytała skład odżywek to tylko zastrzegła że niektóre witaminy neutralizuje czy osłabia wchłanianie mleko dlatego lepiej je rozrabiać z wodą. Jeżeli chodzi o białko serwatkowe które nie jest niczym wzbogacane nie miała obiekcji. Aminokwasy - skład jak w kroplówce ze [...]
[...] prowiant będę musiał zabrać ze sobą. Jestem na zbilansowanej redukcji i tu rodzi się moje pytanie: czym zastąpić produkty szybko psujące się,a dokładnie mięso,ryby,twaróg,mleko,jajka itp.źródła białka ? Z produktami o niskiej zawartości ig (ryże,kasze,makaron itp.) nie będzie problemu,mogę je przygotować na palniku,podobnie ze źródłami [...]
właśnie przed chwilą znalazłem kilka pojemników na jedzenie bo miałem jeden:P 2042 kcal 194g białka 48g tłuszczy 209 g węgli jak mam zmienić dwa ostatnie? mleko mam czasem rano a czasem wieczorem.. a nie chcę dorzucać węgli na noc .. mam trening, pos. po tr. , mleko i twaróg i sen:D doceniam, że napisałes, ale się boję jak coś dorzucę, że się [...]