mleko w

[...] do zaakceptowania. Cały dzień przebiegł z taką micha, pokusiłbym się o stwierdzenie, że nawet nie przekroczyłem dziennego bilansu, ale kto wie ;-) Omlet ze zdj, odżywka + mleko + 2 małe ciastka oreo. Później na weselu: Rosół + makron + ziemniaki + trochę frytek + 2 schabowe Tort Kaczka z mała ilością ziemniaków 2 kawałki sernika 2 kawałki [...]

I po chrzcinach. Dziś może przekroczyłem troszkę kcal. Omlet, rosół z makaronem, ziemniaki z schabowym, lody, placek po węgiersku i teraz odzywka, mleko i 2 kanapki z kiełbasą %-) a oto moja piękna chrześnica :) /SFD/2018/8/5/ce503de7de8b4a608d6aaf89e2704062.jpg /SFD/2018/8/5/1e279a238ca848db908c9cf6cf931fd3.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

[...] /SFD/2019/10/20/54de1739a5b843679014a7a9a773e6cf.jpg Gorąca czekolada ! Poezja, dzisiaj do kawki :-) Gorzka czekolada 90%, mleko, odżywka o smaku ciasteczek i nawet wyszło dla mnie za słodkie %-) /SFD/2019/10/20/4af5cec704d6488cbdb45612cfd8ea92.jpg Piękna niedziela się nam robi, więc po południu [...]

[...] bawic sie w platki, jajecznica rulez Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser zółty, mleko, jogurt naturalny, biale mięso, jajka. trudno jest rosnac i tracic fat z reguly potrzebny jest kompromis, albo jedno albo drugie u poczatkujacych mozna jednak czasem [...]

I posiłek 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 70 gr Rodzynki - 20 gr Wiórki kokosowe - 10 gr Oliwa z oliwek - 25 gr Jajka gotowane - 2 szt - 120 gr B/T/WW/Kcal 29/50/68/840 II posiłek 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr Jabłko, pomidor,ogórek 20/24/47/482 III posiłek 13:00 Bułka grahamka 1 szt - 60 [...]

ale patrz na skład. ma być tylko mleko (nie w proszku) i żywe kultury bakterii

MASA DZIEŃ 1 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 12/10/10/8 65kg/70kg/70kg/75kg Pompki na poręczach 12/10/10/9 0kg/5kg/5kg/7,5kg Rozpiętki 12/12 12,5kg/14,5kg Przenoszenie sztangielki za głowę 12/12 14,5kg/18kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/10/10/8 40kg/40kg/40kg/45kg Młotki 4x10 12,5kg Przedramię Podchwyt 15/15/20/17 [...]

[...] 20min rozgrzewki /// OK POSILEK 5 : godzina okolo 21:00 ///OK po treningu GAINER POSIŁEK 6 ostatni godzina 22:00 - 23:00 Ser biały 200 gram - CHUDY oliwa z oliwek 10 ml mleko 200 ml mam jeszcze pytanie czy w 1 posilku tran mogą mi zastąpić tabletki z apteki czy ma to byc posilek z tranem w sobie jesli tak to co mam tam wstawić ... co [...]

[...] jak świnia. Jestem przed @ i żarłabym wszystko, choć mam wrażenie, że jestem jakby mniej spuchnięta niż zazwyczaj. Dziś sobie poczytam trening dla początkujących i porobię to, co się będzie dało. Moja siostra odstawiła mleko, szacun. Warzywka: ogórek, pomidor, marchew, kalafior. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8c42e3327694ab793a003a546508d5c.png

Ok, wiec wedlug rad wyszla mi taka dieta.(i kilka pytan) Prosze o jakies sugestie. I Śniadanie - Whey protein 62% (30 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) II Śniadanie - platki owsiane( 150 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) - 2 jajka ( Lub II sniadanie jajecznica z chlebem razowym) I Posilek - Brokuly ( 100 gram) + oliwa z oliwek - Kasza/ryz brazowy [...]

I śniadanie ok. 8-9 Orzechy wloskie 30 g Tran 2 tab, po 350 mg Twaróg półtłusty 150g Płatki owsiane 50g Mleko 0.5% 250ml (za malo WW w sniadaniu ,dodaj owsianki) II śniadanie (to co zjem w szkole przez 7-8 h) Chleb razowy żytni ok. 150g Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, ok. 30g Tran 2 tab, po 350 mg Obiad - raz o 17, raz o 16, pozostałe [...]

[...] 100 g - B12 / T7 / W62 2 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - coś - B0 / T0 / W5 Orzechy włoskie - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Może być mleko 2% czy lepiej, żeby było bardziej chude? - Może być 2%. 10.00 - posiłek 2 Ryż preparowany - 100 g- B7 / T2 / W68 Kurczak pierś - 100 g - B22 / T1 / W0 Oliwa z oliwek - [...]

[...] płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. <--- czy oznacza to, że nie ma pić np. czerwonej herbaty do śniadania? Płatki owsiane z jajkiem? Do tych płatków mleko? Jak to ma wyglądać bo coś nie widzę tego przepisu ;) (zaznaczam, że mleka raczej nie chcę ruszać ze względu na alergię). Czy zjedzenie dziennie tylko 2 - 3 kromek [...]

DZIEŃ 4 - MASA DIETA Dzisiaj dieta, bardzo średnio przez kompletny brak czasu i zmęczenie. I posiłek: 70g platkow owsianych, 50g rodzynkow, 300ml mleko 0,5%, 4g kakao II posiłek: Bułka grahamka 70g III posiłek: 1/2 małej pizzy nie znam marko, nie wiem co to za pizza jakaś zagraniczna }:-( zjadłem, bo data ważności była do 25, a nie dałem rady nic [...]

[...] 30kg 10-8x Młotki siedząć 4s 12kg 12x Uginanie ramion na wyciągu dolnym 4s 5sztabka 12x Suplementacja Mono 10g Dieta Dzisiaj gorzej z dietą. I posiłek: płatki owsiane 60g, mleko 250ml, kakao 5g II posiłek: 100g makaronu razowego, 200g kurczaka, 25g ketchupu IV posiłek: 1 jajko, 60g chleb pszenny, zupa szczawiowa V posiłek: 100g piersi kurczaka, [...]

[...] wiem czy to ten dział jetem w cyklu na testosteronie i o to moja dieta waga 97 po przebódzeniu:glutamina 5g,controlled labs black hoe 3 kapsółki 1.posiłek mutant mass 150g mleko 0% 500ml oliwa 20g + multiwitamina DAJ NORMLANY POSILEK..! NP.PLATKI OWSIANE MLEKO JAJA OWOC/WARZYWA. 2.posiłek ryż/makaron RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON DURUM LUB [...]

[...] IV posiłek- 150 g indyka + buraki + ser http://images49.fotosik.pl/1765/359d7c24c02bbe0cmed.jpg V posiłek- 160 g twarogu + mleko 
http://images39.fotosik.pl/1905/3fff6daecd780d7amed.jpg
 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
Judo: rozgrzewka, walka w parterze na dogrzanie 2 [...]

[...] moja zielenina'. Białka za mało. Tłuszcz wyjątkowo większy. Ale chyba mozarelle mogłam odpuścić na rzecz oleju kokosowego albo oliwy z oliwek . Kupiłam coś zamiast mleka (mleko ograniczam baardzo, bo źle na mnie działa)- napój migdałowyy BIO, ale w sumie nie jest to najlepsza opcja. Skład woda, cukier trzcinowy i tylko 8% migdałów, całość [...]

[...] 3x20 Micha: 1. Wafle ryżowe z jajkiem + papryka 2. Twaróg z malinami + nerkowce 3. Fasola Adżuki z warzywami i sezamem + oliwa 4. Koktajl (amarantus, migdały, whey, mleko ryżowe) whey + woda 5. Omlet (jaja, płatki owsiane, kakao) Morał taki, że brak mi wiedzy nadal, jak to białko roślinne komponować, by mieć spokojnie te 120g i nie jeść [...]

[...] mi się wpłynąć na to co jem 1.Twaróg, whey, dynia 2.Grisini, papryka + hummus (własnoręcznie robiony) 3.Krem z pomidorów z serkiem kozim + kromka chleba 4.Tofu w panierce (sezam + białko jaja) 5.Owsianka (mleko ryżowe, płatki owsiane, whey) /SFD/2016/8/28/7543b3879a11439c8f8db2261cdedf80.jpg /SFD/2016/8/28/2d235a10fda447d5ae1f6c84007424a1.jpg