[...] co będzie bogate w białko (ja jem odżywkę białkową), uważam że posiłek po treningu jest najważniejszym posiłkiem dnia, dlatego warto na niego mocno zwrócić uwagę. Uważaj na mleko, jest ono bogate w laktozę czyli cukier, najlepiej pić wodę i zieloną herbatę, żadnych soków(chyba, że po siłowni). Zmieniony przez - Caed w dniu 2013-03-16 22:25:29
[...] czuję żadnej partii - tak jakbym nie ćwiczył... Dieta z wczoraj: 1 - białko + oliwa + czarny chleb 2 - ryż + karkówka 3 - pierś + ryż 4 - makaron + 4 jajka 5 - 3 jajka + mleko Skończyła mi się odżywka białkowa i nie dałem sobie szejka bezpośrednio po treningu, tylko od razu w aucie zjadłem potreningowy. A tutaj resztka przedtreingowego - [...]
[...] dalej 5 serii progresywnych. Dieta z dziś: 1 - 4 jajka + chleb czarny 2 - karkówka + ryż 3 - pierś + ryż Później pewno zarzucę jajka + makaron i na noc jaja + oliwa + mleko. PS. Dziś od rana w pracy, na 6.00 Jechałem przed pracą jeszcze odwieźć mamę do roboty i... złapałem laczka Kvrwa Normę ośmiogodzinną zrobiłem w godzinę, ale się [...]
[...] Tak to tylko oliwa z oliwek. Ale moze dokupie coś innego Myślę o carbo cycling king_odin No liczę na komentarze wuchta Spróbuj z oliwą zrobić tak jak ja: wlewam sobie mleko do szklanki, do tego dolewam kielich oliwy (ok 20g), mieszam łyżeczką i jak wymieszam chwile to szybko duszkiem wypijam zero posmaku oliwy Zmieniony przez - adzik123 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mleka,jabłko,orzechy posiłek 2 w szkole tak ok 11;45 jabłko, sok,kanapki z serem i szynką posiłek 3 15:00 to co mama ugotuje posiłek 4 17:00 2 paczki ryżu z sokiem, 2 kanapki z serem i napój jakiś posiłek 5 19:30 kasza gryczana,banan i mleko posiłek 6 20:30 jajecznica z 5-6 jaj, mleko, oliwa z oliwek Jeżeli mam poprawić to pomóżcie
ŚNIADANIE < 7:00 > { Posiłek I } Mleko z omega 3 200g ( B 6,00 / T 2,00 / W 10,00 / 86kcal ) <- a takie znalazłem właśnie z omega 3 :) (), wiem że lepiej jest osobno kapsułki brać, ale już mi sie nie chce ich tutaj szukać, myśle że tak jest OK. Płatki kukurydziane ( B 10,00 / T 4,00 / W 116,00 / 545kcal ) <- wiem że lepsze są owsiane, [...]
Hej, to znowu ja :D Wiem że jestem troche upierdliwy, ale doszlifowałem moją diete jeszcze troche i chciałbym wiedzieć czy zrobiłem to dobrze. Dieta wygląda cały tydzień tak samo, zmienia sie tylko obiad (ziemniaki/ryż/makaron na zmiane, nie lubie kaszy.. do tego wołowina lub ryba). W dni w których nie trenuje staram sie rozłożyć bardziej porówno [...]
[...] Pamiętaj o tym, że na produkcję mleka organizm kobiety zużywa 500-700kcal każdego dnia. Musisz też zdawac sobie sprawę z tego, że organizm kobiety robi wszystko, aby mleko było pełnowartościowe. Jeśli któregoś składnika nie dostanie w pożywieniu, zużyje własne zasoby, np. bez wahania sięgnie po wapń z kości. Więc tak jak już Morales [...]
No to czas uzupełnić braki w dzienniku mało czasu jakoś i jedzenie kiepsko ale sie starałam to sie chyba liczy co?? 15.12 1.Jaja kurze całe 60 Ser, Gouda tłusty 15 bułka fitness 65 Szynka wiejska 10 2.Dynia, pestki 15 Orzechy laskowe 10 Słonecznik, nasiona 5g Jabłko 68 jojurt 3.Łosoś świeży 370 4.Jaja kurze całe 120 5.bułka fitness 32,5 Ser, [...]
Tak moja droga cyckuje bo mała nie chce butelki może dziś lekarka jej zmieni mleko to będę odstawiała jeśli mała dama zechce zmienić cycka na lateks dziwnie to brzmi A tak serio to mała w czwartek kończy 5 miesięcy i myślę że już pora kończyć z cycowaniem bo trza się w końcu do pracy jakiejs zebrać więc mam w planach odstawić do końca lutego [...]
Dziiiiiiiendobry dzieci! RubyRydz powraca! z nowym zapasem entuzjazmu i kolejnymi nietrafionymi decyzjami kulinarnymi: na poczatek sniadanko: chbya trudno je nazwac sniadaniem mistrzow, ale pocieszam sie ze moze to ten jeden posilek, gdzie pomylka na węglach nie jest az tak bolesna? Posilek I Musli z rodzynkami i [...]
chodzi mi o te ziemniaki, mleko i jejecznice z conajmniej 4 jaj. a jak zjem rano z 2 i na noc z 3 to co? co z tego ze mleko ma duzo białka, ale co to za białko sie przyjzyjmy czasami trzeba sie przyczepic, aby ktos sie nie zasugerowal. a ogolnie to reszta spoko. do autora: gainer bierze sie wedlug indywidualnego zapotrzebowania, jakis brakow w [...]
[...] bajkę |-) |-) |-) W sumie do dziś go czasem przekupujemy, żeby coś spróbował, z tym, że jak widze, że ewidentnie mu nie wchodzi np mango (mielił 4kostki godzinę), mleko i wszelkiego typu nabiał (od zawsze pluł i autentycznie naciągało go na wymioty) to odpuszczam, bo to też nie o to chodzi ;-) Teraz ma 7lat i jest nieźle :-) . Z [...]
1) Posiłek 639 kcal b: 48 g ww: 88 g tł: 10 g Mleko świeże 2% - Mlekovita 400ml 195 kcal b: 12 g ww: 19 g tł: 8 g UNS MASS ATTACKER 120g 444 kcal b: 36 g ww: 70 g tł: 2 g 2) Posiłek 679 kcal b: 38 g ww: 101 g tł: 13 g Kurczak pierś 100g 111 kcal b: 21 g ww: 0 g tł: 3 g Makaron spaghetti Vitalia - Biedronka 150g 479 kcal b: 18 g ww: 101 g tł: 0 g [...]
Rozumiem, w takim razie Twoj pomysl jest bardzo spoko :) jak skonczy mi sie gainer to pewnie tak zrobie jak mowisz :) Czyli mleko, jogurt naturalny, banan i twarog. Moglbys mi powiedziec w jakich ilosciach to mieszac i czym? Mam jakis blender ale nie wiem czy on to ogarnie. I czy moglbym dodac do tego troszku trruskawek? :) aa tak teraz wracajac [...]