mleko uht

[...] popoprawialem troche, mam nadzieje, ze teraz bedzie lepiej. Jednak troche przekroczylem weglowodany, i czy 5 jajek dziennie to nie za duzo? Posiłek 1 (7.30 - 8.00) - 300ml mleko UHT 1,5% B:9,6 T:4,5 W:14,1 135kCal - 20g płatków owsianych B:2,4 T:1,4 W:12,5 73kCal - 2 jajka na twardo B:20 T:15,6 W:1 222kCal - 10g orzechów włoskich B:1,6 T:6,3 [...]

To moze ja wkleje nowa diete ktora ulozylem bedzie to moja pierwsza dieta i mam zamiar przy drobnych poprawkach przy niej zostac. Mleko UHT 1,5% 250g b 9 /t 4 / w 13 kcal 118 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 platki kukurydziane 100g b 7 / t 3 /w 77 kcal 363 2 sniadanie Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 przed [...]

edzio4 Mleko UHT 1,5% 250g b 9 /t 4 / w 13 kcal 118 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 platki kukurydziane 100g b 7 / t 3 /w 77 kcal 363 Płatki kukurtydziane odpadają, są wysoko przetworzonymi do niczego węglami. Daj płatki owsiane, dołóż tran tutaj 2 sniadanie Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 Spójrz w temat '10 wskazówek [...]

Mleko UHT 1,5% 250g b 9 /t 4 / w 13 kcal 118 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 platki owsiane 130g b 15 / t 9 /w 81 kcal 476 tran jedna kapsulka narazie nie wliczam bo nie wiem ile gram na jedna kapsulka b 33 / t 17 / w 106 kcal 713 2 sniadanie Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / [...]

Massowa - 3100Kcal - B 250g - T 63g - WW 376g (wychodzi mi zapotrzebowanie +500Kcal ale to dopelnie gainerem/bialkiem) do tego mam w szafie SP80/mass xxl/100% Whey protein I sniadanie 06:30 09:30 100g - Płatki owsiane 200ml - Mleko UHT 0,5% tłuszczu 3szt - Jaja kurze B 32 / T 18 / WW 78 / 589 Kcal Przed treningiem: 100g - Ryż brązowy 150g - Mięso [...]

Witam Tomku ! Mialbym do Ciebie bardzo gorącą prośbe , a mianowicie czy pomoglbys mi w poprawie diety? Aby nie zasmiecac podam ją teraz , a wiec wszystko co potrzebne etc. juz pisze Dieta Do Oceny. Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie [...]

Nadwyżka jakieś 300kcal 8.00 – śniadanie: - Jajecznica na oliwie z 3jaj: 218kcal b:20 t:15 w:1 - Kasza gryczana 100g: 336kcal b:13 t:3 w:63 - Oliwa z oliwek 30g: 264kcal b:0 t:30 w:0 - Warzywa: cebula lub pomidor (w jajecznicy) - Olimp multiple sport kcal: 860 b:33 t:48 w:74 11.00 – 2 śniadanie: - Płatki owsiane górskie 100g: 366kcal b:12 [...]

Mleko w proszku to nie jest dobre źródło białka, chyba że ktoś głoduje, lepiej kupić zwykłe mleko UHT odtłuszczone 0,5%. Zawsze najlepiej wypada odżywka wysokobiałkowa i od strony efektów, i kieszeni. ---Pozdrawiam---

Nie chcę tworzyć nowego tematu więc moje pytanie brzmi czy dieta jest w porządku ? Wzrost - 183cm Waga - 69kg 9:00 - płatki owsiane 100g - mleko UHT 3,2% 200ml - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g - twaróg 50g B:34 T:34 W:94 ~ 817Kcal 12:00 - jajecznica (3 jajka) - ryż biały / kasza 60g - warzywa 200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g - owoc [...]

1. śniadanie: - kukurydziane płatki wzbogacane - 50g - mleko UHT 1,5 % tłuszczu - 500g (ok. 2 szklanki) BRAK BIAŁKA. WRZUC JAJA, MIESO/RYBE. MLEKO 0,5%, mala ilosc a nie 2 szklanki. kukurydziane zamien na owsianke. dorzuc warzyw i troche orzechow wloskich, bedziesz mial zdrowy tluszcz. albo tran np. :) 2. śniadanie: - szynka z indyka - 30g [...]

Witam po małej przerwie :) KALORIE 1663 BIAŁKO 93,45 TŁUSZCZE 62,3 WEGLOWODANY 182 O to mój jadłospis na PONIEDZIAŁEK. POSIŁEK 1. Płatki owsiane 50 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Rodzynki suszone 10 Herbata zielona 250 b. 13 t. 7 w. 48 <cla, magnez+B6, tran> POSIŁEK 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Szynka z piersi kurczaka 30 Pomidor [...]

Tutaj nic sie praktycznie nie zmienia:) nawet gotowane mleko nie traci swoich wlasciwosci. Oczywiscie pewien stopien bialek ulega denaturacji, ale proces ten nie zawsze oznacza cos negatywnego. Bialka sa po prostu rozkladane pod wplywem temperatury co moze nawet ulatwic ich pzyswajanie. Nie zawsze prosec denaturacji bialek bedzie tozsamy z ich [...]

[...] do robienia sera z mleka surowego np, albo pasteryzowanego, poprostu jeden problem wszytskie sa robione sa z dodatkiem melka w proszku z mleka pasteryzowanego. No ale jogurt juz 100x leszy niz mleko UHT. Kombinuj kombinuj w przepsiach sfd nie znajdziesz, ale rob i jedz kiszone, musisz dostarczyc sobei i dziecku bakterii wspomagajacych trawienie

Dzień 1 - 07.03.11. Dieta Posiłek I 80g owsiane 300ml mleko UHT 3,5% 20g rodzynki 30g WPC 16g oliwa z oliwek Posiłek II pierś z kurczaka makaron durum marchewka oliwa z oliwek Posiłek III pierś z kurczaka makaron durum marchewka (trochę) Posiłek IV 30g WPC pierś z kurczaka makaron durum marchewka Posiłek V (w planach) 250g serek wiejski 15g oliwa [...]

Dzień 19 - 25.03.11. Dieta Posiłek I 60g płatki owsiane 20g rodzynki suszone 250ml mleko UHT 1,5% Posiłek II pierś z kurczaka 50g ryż brązowy surówka Posiłek III karkówka 50g ryż brązowy surówka Posiłek IV karkówka 50g ryż brązowy 20g ryż biały marchewka Posiłek V 30g gainer Posiłek VI 250g serek wiejski lekki 130g jogobela Suplementacja Rano na [...]

Dzień 21 - 27.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 1,5% 20g rodzynki suszone Posiłek II 50g gainer Posiłek III karkówka makaron durum cebula, marchewka Posiłek IV 5 jajek 2 kromki chleba białego (byłem u babci, a innego nie miała) kawałek ciasta Posiłek VI 250g serek wiejski 125g jogobela Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps [...]

Dzień 23 - 29.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 20g rodzynki suszone 200ml mleko UHT 1,5% 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II ~130g pierś z kurczaka marchewka Posiłek III ~130g pierś z kurczaka 15-20g makaron durum surówka + trochę majonezu Posiłek IV 100g baton Trec Booster Posiłek V parówka odtłuszczona kromka chleba białego ketchup [...]

Dzień 30 - 05.04.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 20g rodzynki suszone 200ml mleko UHT 1,5% Posiłek II 100g Trec Booster Posiłek III karkówka 50g ryż brązowy marchewka Posiłek IV karkówka 50g ryż brązowy marchewka Posiłek VI 250g serek wiejski 100g jogobela 35g bonitki Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple [...]

Pierwsza dieta z oliwą etc... proszę o porady co do zmian. Oraz pytanie... co powinienem zwiększyć podczas zwiększania kcal/dzień w późniejszym czasie? Śniadanie (8:00): - Płatki Owsiane 50g &#8211; 5,9b/3,6t/34,6ww; - Orzechy włoskie 20g &#8211; 3,2b/12t/3,6ww; - Rodzynki 20g &#8211;13ww; - Otręby pszenne 10g &#8211; [...]

Koktajl: 200 gram banana, 100 półtłustego białego sera, 30 ml oliwy z oliwek, mleko UHT 3,2% ~400ml. Może być stałym elementem diety ? I kiedy najlepiej, rano czy wieczór ? Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2012-03-20 19:24:15