mięśnie u 16 latka

[...] Bardzo rzadko w zasadzie, ewentualnie przy nadwyrężeniu ręki ruchami rotującymi nadgarstek np. piłkarzyki. Jedyne co odczuwam przy treningu siłowym to fakt,że czasami może i mięśnie by pociągneły ciężar ale nadgarstek nie jest na tyle stabilny i wtedy muszę czekać z progresją. WADY POSTAWY: Odstające łopatki, nie mam płaskostopia ale jak się nie [...]

[...] nie dał szans Rumunowi Michaliny, zaś w półfinale zwyciężył reprezentanta Ghany Blaya, ale po tym pojedynku był strasznie poobijany. Bolały mnie wszystkie kości, mięśnie miałem jak z waty, na głowie takie guzy, że nie sposób się było uczesać się wspominał Kulej, który nie bardzo wierzył w to, że w finale pokona doskonałego Rosjanina [...]

[...] kolan w zwisie na drążku rozpoczynam ćwiczenia mięśni brzucha po 10 powtórzeń i po każdym kolejnym ćwiczeniu to ćwiczenie powtarzam - niestety zbyt duża waga i zbyt słabe mięśnie nie pozwalają mi się dłużej na drążku utrzymać) Od 30 sierpnia do 6 września po każdym treningu siłowym wykonywałam 30 minutowy trening kardio albo kenpo z P90X Od [...]

[...] kolan w zwisie na drążku rozpoczynam ćwiczenia mięśni brzucha po 10 powtórzeń i po każdym kolejnym ćwiczeniu to ćwiczenie powtarzam - niestety zbyt duża waga i zbyt słabe mięśnie nie pozwalają mi się dłużej na drążku utrzymać) Od 30 sierpnia do 6 września po każdym treningu siłowym wykonywałam 30 minutowy trening kardio albo kenpo z P90X Od 7 [...]

[...] dniach). Sylwetka? Jestem osobą chudą (z wyjątkiem nóg, które są normalnej grubości - jak u przeciętnego 22 latka), ale też niemożna nazwać mnie "chuchrem", jakieś tam mięśnie mam. Jedynie ręce (zwłaszcza w nadgarstkach) mam chudziutkie - i dlatego ich rozwinięcie jest dla mnie priorytetem. Mam już za sobą pierwszy tydzień treningu - [...]

[...] było coś znaleźć, ale udało się dzięki waszej pomocy za co serdecznie dziękuję. Ćwiczyłem w domu bez żadnych odżywek,suplementów itp. całkowicie od 0;P Dziś mam już 15 lat, mięśnie "zaczęły się" wyrabiać (chodziło mi głównie o klatę). Oto efekt 8-miesięcznego treningu 14-sto latka: http://imageshack.us/photo/my-images/98/zdjcie1008o.jpg/ [...]

[...] To jest redukcyjna którą sobie sama ulożylam do mioch obliczen (tzn. do mojej osoby). Też musze zrzucić kilka ładnych kilogramów. No to tak 22 latka 161 cm 73 kg (mięśnie nóg robudowane, kilka lat w szkole sportowej, trzy intensywne kuracje encortonem (sprawy zdrowotne)) , stąd ten dorobek oczywiście nie wliczając setek diet z efektem [...]

[...] Moim celem jest zrzucenie wagi. Narazie przy wzroście 170 moze trochę wiecej i wadze 70kg dorobiłam się ładnie wyrzeźbionego ciała,ramion no może trochę gorzej poniżej pasa -nie mogę zrzucić z nóg i pupy. Czy ktoś mi rozpiszę dietę na zrzucenie masy (10kg) i pod to co lubię robić tak aby to podziałało nie posżło w mięśnie i bez efektu jojo?

Witam. Jako, ze jestem kompletnym laikiem w kwestii silowni, odzywiania itp. , chialem prosić o pomoc. Bardzo zalezy mi na przybraniu masy, bo jestem zwyczajnie chudy. Mam 187 cm wzrostu, waze 67 kg, 22 lata, kosci jak u 12 latka. Czytam od wczoraj rozne strony o ekomorfikach, dietach ,programach treningowych. Mam zamiar uczęszczać 1 w [...]

[...] na powietrzu/bieżni, indoor walking). Moja waga jednak stoi ciągle w miejscu. Przy wzroście 170/ 61kg. Chciałabym wrócić do dawnej wagi 55/56 kg. Oczywiście wiem, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i dlatego wagowo przytyłam ale chciałabym jakoś schudnąć kilka kg. Pomóżcie proszę co poprawić lub zmienić: 1. 8:00 śniadanie- płatki z [...]

[...] na powietrzu/bieżni, indoor walking). Moja waga jednak stoi ciągle w miejscu. Przy wzroście 170/ 61kg. Chciałabym wrócić do dawnej wagi 55/56 kg. Oczywiście wiem, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i dlatego wagowo przytyłam ale chciałabym jakoś schudnąć kilka kg. Pomóżcie proszę co poprawić lub zmienić: 1. 8:00 śniadanie- płatki z [...]

[...] na powietrzu/bieżni, indoor walking). Moja waga jednak stoi ciągle w miejscu. Przy wzroście 170/ 61kg. Chciałabym wrócić do dawnej wagi 55/56 kg. Oczywiście wiem, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i dlatego wagowo przytyłam ale chciałabym jakoś schudnąć kilka kg. Pomóżcie proszę co poprawić lub zmienić: 1. 8:00 śniadanie- płatki z [...]

Witam. Zaczne moze od swojej ankiety zeby nei bylo watpliwosci :P 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo: nie mierzyłem -talia: jak wyzej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 latka 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3,0 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: osttanio jakies 4 miechy temu deka solo byla ( [...]

[...] klasyfikowany np w wieku 15 lat, miałem pkt na podstawie 11 latka ;/, tak więc to chyba wrodzone niestety :(. Czy są jakieś odżywki, czy jak się to zwie co powiększą mi mięśnie i ciało???? Na siłowanie ganiał nie bedą bo po: 1. Studia, czasu nie mam 2. Mam daleko do OLsztyna ;/ 3. Nie chce się tam pokazywać. Thx za pomoc, od razu dać mozecie [...]

Co jest Twoim celem treningowym? zgubienie kg? zwykłe przytycie mięśnie + tłuszcz? przybranie jak najczystszej masy mięśniowej? wytrzymałość? siła? Tylko nie mów, że wszystkiego po trochu :D Z tego co pisałeś to jesz bardzo mało, nie wiem skąd wzięło się u Ciebie 65kg na tak stosunkowo niski wzrost, musiałeś chyba absolutnie nic nie robić (to [...]

[...] wychodzą z założenia, że często i więcej równa się "lepiej". I co obserwuję? Ano np. treningi 16-latka 5-6 razy w tygodniu, gdzie koleś nie nadąża z żarciem, mięśnie nie mają kiedy odpocząć i organim - mówiąc obrazowo - zżera je. Druga rzecz - jedzenie - często jest na zasadzie "nieważne co, byle jak najwięcej". Źle. No [...]

15 kg to cieńko u 16-sto latka??? To co ty kurr pinokio jesteś?? Żadne sterydy, żadne sterydy. Zapytajcie Czarnuchoka o jego przyrosty po Xpandzie. Jeżeli mnie nie okłamał to wam japy opadną. Chocoaż mógł mi wcisnąc kit, żebym sie podjarał i kupił. Nie porówniuje Xpanda do Mono, ale z moim kumplem to sie nie możecie co równać, ja tez nie. To [...]

[...] niski poziom tłuszczu. Ektomorficy w porównaniu do ludzi należących do innych kategorii, muszą spożywać znacznie większe ilości kalorii, jeżeli tak się nie będzie działo, mięśnie w okresie regeneracji zużyją całe pokłady energii a potem "strawią siebie same". Mezomorfik - Ten typ człowieka raczej nigdy nie ma problemów ze zmianą [...]

[...] 50 g zielonej herbaty ze sklepu z kawami i herbatami, zobaczę czy też jedzie sianem :-) dziś byłam na pilatesie... ja... z moim ADHD !!! okazało się że mam gdzieś jakieś mięśnie o których istnieniu nie miałam pojęcia - podobno mięśnie głębokie... i one pracowały!! bo czułam...u mnie to musiały być rzeczywiście bardzo głęboko zakamuflowane... [...]

[...] mając 14.75lat kupiłem sobie hantle. Machałem nimi sobie codziennie przy okazji i po pewnym czasie zauważyłem że mam pewne wypukłości na rękach - gdy dowiedziałem się że to mięśnie strasznie się zajarałem. po niedługim czasie miałem już w pokoju hantle, ławkę, sztangę, gryf, gryf łamany i dość obciążenia. Nigdy nie leciałem ciężarów na maksa [...]