mięso z indyka uda

[...] x maksymalnej liczbie powt. Dieta: Posiłek 1 7:00 omlet owsiany/ tortilla/jajecznica z płatkami owsianymi Posiłek 2 10:00 Tortilla z mięsem i warzywami /omlet owsiany/ryż + mięso Posiłek 3 13:00 ryż/ziemniaki/makaron + mięso + warzywa Posiłek 4 17:00 ryż/ziemniaki/makaron + mięso + warzywa /pizza Posiłek 5 20:00 [...]

Witam, W ankiecie zawarłem informacje o mnie. Moim celem jest zejście z wagi do 100 kg z zachowaniem jak największej masy mięśniowej, ostateczny termin to koniec kwietnia. Co do mojej aktywności wygląda ona tak: Pn, śr, pt - siłownia (przez 8 tygodni ACT, pozniej z 2-3 tygodnie masy, i do 14 czerwca rzeźba- wtedy mam godzinę 0 :D )+ aeroby ok. 30 [...]

[...] o pomoc we wszystkim. Nie wiem co jest ale wszystko stoi w miejscu i tłuszcz i mięśnie, które nie rosną. Jem zdrowo tz: jak olej to tylko kokosowy do sałatek oliwa z oliwek, mięso gotowane na parze: to albo piersi z kury albo indyka lub łosoś, czasem jem wołowinę. Jako węgle to: ciecierzyca, kasza gryczana biała, ryż basmati no i do tego warzywa. [...]

Witam wszystkich Blog ten jest założony pod konkurs "Rywalizacja Chuderlaków", przede wszystkim po to by mieć większą motywację i wiedzieć jakie czynie(lub nie..) postępy. Trening przez sierpień będe jeszcze wykonywał w domu, a od września już normalnie na siłowni Za sobą mam już jakieś 1,5 roku w domu z małymi przerwami. No to jedziemy.. [...]

Hej dziewczyny! :) Założyłam tu konto, ponieważ chce schudnąć i lepiej wyglądać. Mam nadzieję, że znajdę tu pomoc i motywację do swoich działań :) W lutym już próbowałam schudnąć i po części mi się to udało, chociaż wiem, że trwało to za krótko. Miałam tylko ujemną dietę zbilansowaną. Teraz od miesiąca chodzę na Fitness 3x w tygodniu i staram się [...]

Po dosyć głupiej kontuzji(złamanie nosa) i dochodzeniu do siebie, ponad miesiącu w sumie bez ruchu, na antybiotykach niestety przytyło mi się dość znacznie(5-6 kg), co znalazło odzwierciedlenie w obwodzie pasa, talii oraz głównie ud. Przed kontuzją widoczny był lekki kaloryferek na brzuchu, obecnie niestety nie. Korzystając z wakacji i przerwy w [...]

Witam *wiek-18 lat *wzrost-175cm *waga-86g dzienne zapotrzebowanie Kcal 2176,8 Bialko-172 2.0/kg Tłuszcz-86 1.0/kg Weglowodany-179 2.1/kg Dostarczone: Bialko 198g Tluszcz 67g Weglowodany 194g Kcal 2183 I Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 0.5 L Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g Razem: Białko 33g Tłuszcz 11g [...]

Założyłem dziennik treningowy ponieważ wiele osób szuka działu o pchnięciu kulą,treningu, suplementacji czy też ogólnie . Dlatego też postanowiłem ułatwić wam to zadanie :) Mam na imię Bartek i mam 19 lat . Od 5 lat trenuję lekkoatletykę ze szczególnym naciskiem na pchnięcie kulą. Na początku mojej kariery po 2-3 miesiącach treningu miałem przerwę [...]

[...] tak jeść :) 3) OBIAD ~16:00 100 gram ryżu brązowego (swoją drogą lepiej mi smakuje niż biały) B:7,1g WW: 77g T: 1.9 150g pierś z kurczaka - B:21,5g WW: 0g T: 1.3 lub inne mięso ale z kurczaka/indyka czasem też inne i surówki z warzyw: pomidor, kalafior, brokuł :) + surówka z kapusty kiszonej rower plus trening ok 19 lub 20 4. PO treningu [...]

[...] generalnie obżerałem się jak świnia :) piłem słodkie napoje itp AKTUALNIE: 4-5 posiłków dziennie napoje zamienione na wodę wyrzuciłem fast food,słodycze, ziemniaki, mięso w panierkach itp Jak już coś mam pić % to wódkę ( którą przepijam wodą:D ) Przykładowe menu śniadanie: 250 ml mleka, płatki, garść otręb 2 śniadanie bułka z szynką [...]

Od jakiegos czasu spro przytylam przez jedzenie w nocy , nawet jezeli duzo jadlam w dzien(zdrowo). Mam pytanie czy moze byc tak , ze organizm przyzwyczajony do jedzenia co 3 godz budzi sie w nocy i domaga sie jedzenia? Bo ja juz nie daje rady. Od jakis 2 miesiecy budze sie po 3 razy w nocy i musze cos zjesc( tez przez suchosc w ustach bo jak pije [...]

Witam wszystkich Po długich rozmyślaniach o zrzuceniu fat-u w końcu wziąłem się do roboty... tj od 4 tyg zmieniłem swoje nawyki żywieniowe i zacząłem się ruszać. Zdarzenia się tak potoczyły, że mam teraz silną motywację do działania i trzymania się "planu". Celem jest redukcja... i to nie mała... zważyłem się w końcu (miedzy innymi dla tego [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Od stycznia postanowiłam WZIAŚĆ SIĘ ZA SIEBIE - zmienić styl życia i sposób odżywiania. Zaczęłam regularnie ćwiczyć i stosuję dietę redukcyjną, ułożoną przez mojego męża z pomocą doradców SFD. Do tej pory nie założyłam swojego konta, ale często bywałam na SFD. Widzę, że prowadzenie DZIENNIKA jest bardzo [...]

[...] najprostsza wersja - z reguły wolę dodać suszoną cebulę, ale akurat tym razem mi się skończyła więc poszło trochę zwykłej 1. Dla mnie sprawa najważniejsza to dobrej jakości mięso. Dlatego kupuję je w mięsnym, gdzie na moich oczach zostaje zmielone i mam ten komfort, że 'wiem co jem' . Jest to filet z indyka, nie paczkowane 'mielone z indyka' czy [...]

Siemano spece, jestem nowicjuszem w tym temacie, jednakze pewne pojecie o biologii mam, ale prosilbym Was o w miare pr0fesurke i poprawienie diety ;) Info: ]Facet ]19lat ]60kg ]178cm ]cel: MA555555A ]typ: ektomorfik ]staz: mniej niz zeroooo ooo, ale zaczne na dniach ACT 3x w tygodniu po 45 min intensywnieee ]dod. info: ost 2 tygodnie poswiecilem [...]

[...] (8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,bieganie,wolne dni to sobota i niedziela Odżywianie: to co jem stale to ser zółty,kiełbasa -krakowska,szynki,mięso gotowane, kotlety z indyka, kurczaki, zdarzają sie skrzydełka czy grill,jajecznica,duzo owoców,jabłka,kiwi, banany,pomarancze,serki,jogurty,piję wode bez przerwy [...]

[...] indyka/ser gouda ogórek/pomidor/sałata Śniadanie godz. 12:30 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty pierś z indyka/ser gouda ogórek/pomidor/sałata Przedtreningowy godz. 16:00 mięso z piersi kurczaka/ i co tu mógłbym jeszcze dać w zamian ryż/kasza gryczana warzywa Potreningowy godz. 20:00 2 kromki chleb pełnoziarnisty twaróg/pierś z indyka [...]

[...] strączkach wzdymających, mam wrażenie, że jabłka są mega wzdymające, podobnie jak praktycznie wszystko, co zjem. Najlepiej trawię indyka, choć go nie lubię:/ żadne czerwone mięso nie wchodzi w grę, z kurczaka tylko cycek, żadne soje, soczewice. Piję ogromne ilości kawy, w zasadzie tylko kawę i mózgoj**y ponadto czwarty miesiąc nie palę, a [...]

[...] piwo roznie ) Prace niestety mam siedzącą, ale prawie codziennie ćwiczę od 40minut do 1,5h. Dieta ta jest praktycznie przeciwieństwem poprzedniej na której jadłam głownie mięso (podobna do Dukana ale nabiał tez byl bardzo ograniczony) tez na mnie przestała działać. Na prawdę jest mi na tej diecie ciężko i tak jest to moja modyfikacja bo [...]

[...] więcej Tak będzie ok? Kilka uwag; oczywiście żongluję składnikami, czyli zamiast kurczaka jadam ryby, schab, polędwiczki wieprzowe, czasem wołowinę lub indyka. Jeżeli samo mięso jest tłuste (wieprzowina, łosoś) daję odpowiednio mniej oliwy; jeśli ma mniej białka (część ryb) staram się dać większą porcję. Jako źródła węglowodanów używam [...]