Wtrącę jeszcze 3 grosze (co prawda nie o badaniach), bo wydaje mi się, że chociaż to dwa różne pojęcia, to z jakością ściśle wiąże się definicja mięśni, czyli to że dany mięsień jest widoczny, odseparowany od innych, ładnie wybrzuszony czy wyeksponowany. Ktoś może mieć dobrą rzeźbę, ale nie widać u niego np. oddzielnych głów tricepsa, czy [...]
[...] blisko 5,5 miliona uderzeń więcej, niż u osoby aktywnej ruchowo. Nietrudno odgadnąć, czyje serce szybciej się wyczerpie i zatrzyma na skutek wycieńczenia, zakładając, że mięsień sercowy jest zaprogramowany na pewną liczbę uderzeń. Badania ostatnich lat dowiodły, że wystarczy codziennie uprawiać 30 minut intensywnego marszu (tak intensywnego, [...]
Nie zaszkodzi ci a może pomóc. Basen jest dobrym rozwiązaniem i możesz spokojnie iść na basen tak jak napisałeś w poscie. Mięsień w środowisku wodnym dużo lepiej się regeneruje tak więc nie ma obaw że "spalisz" mięsnie. pozdrawiam, boban
suchy mięsień 7-8kg?..
Triceps to jest mięsień średni, lub nawet mały. Teoretycznie można go ćwiczyć 2 razy w tygodniu, ale zasadniczo nie ma takiej potzreby jesli chodzi nam o rozwój masy. Pamiętaj jednak, że trudno jednocześnie np. ćwiczyc na masę triceps i rzeźbić biceps. Trening na masę to trening na masę. Zakładam że nie posiadasz sztangielek - dobrymi ćwiczeniami [...]
[...] trenujesz łydki lub tylne mięśnie ud do nieudanej próby i jeszcze się nie zregenerowałeś,zrezygnuj z biegania.Możesz wtedy łatwo odnieść kontuzję lub naciągnąć mięsień.Daj sobie co najmniej dwa dni na odpoczynek po ostrym treningu nóg.Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. 4.Pij dużo płynów.Jest to szczególnie [...]
wedlug nie kazdy powinien sam poeksperymentowac z kaloriami...ja mam bardzo szybka przemiane materii i przy mojej wadze potrzebuje 4000kcal zeby zrobic miesien, a od 4700kcal juz lapie tluszcz...a na przyklad dla osoby troche otylej zapotrezebowanie przy takjiej samej wadze bedzie mniejsze, jakies 3200kcal...wiec ja bym radziel [...]
Noo, ja biorę już z pięć miechów i sam nie wiem. Oprócz w miare dobrej regeneracji mięsień wydaje mi się taki jakoś bardziej zbity, ale sam juz nie wiem czy to po HMB. Zastanawiam sie nad odstawieniem tego suplementu, a zapodaniem włąśnie ZMA i TT. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
i zwnou dziekichyba zastosoje sie do twoich uwaga mam jeszcze jedno pytanie, czy mozna robic kazdy miesien w osobny dzien np: pon- klata wtorek-biceps i np przedramie sr- barki cz- triceps piat-plecy sobota-nogi to na przyklad??? czy raczej tak jak pisales wyzej??? dzieki za odpowiedz i jeszcze raz dzieki pozdrawiam i dziekuje
Witam ponownie Michail. No wiec moze pokroce napisze wrazenia z pierwszego miesiaca cwiczen z takich oryginalnym planem. W ciagu pierwszego tygodnia praktycznie musialem obnizyc ciezary z 5kg do 4kg a barki nawet do 3kg by moc wykonywac pelne trisety w miare dokladnie. W tym czasie po kazdym treningu-a bylo ich 4x w tyg (2 razy kazda partia w [...]
[...] gdy dochodzimy do 10, zwiększamy obciążenie. Po 1 miesiącu ćwiczeń można zacząć ćwiczyć do nieudanego powtórzenia, dlatego potrzebna jest asekuracja. Jest to bolesne, często mięsień boli przez 2 -3 dni, ale "no pain - no gain". Dla uzyskania celu szczegółowego nr.1 wyciskanie i rozpiętki ćwiczymy na ławeczce skośnej, zmieniając [...]
[...] kątem większym niż 90 stopni, możesz nawet do tyłka. -a teraz... prostujesz ładnie część nogi odwiedzioną w prawo -i z powrotem uginasz -i tak dalej i tak dalej, ile wytrzymasz -nie stawiasz mogi na podłodze! I o to chodzi, wzmacniasz sobie w ten sposób mięsień, który potrzebny ci będzie do tego kopnięcia. powodzenia :) Joannaz Fight for love
Jeżeli propionicum to 50mg co 2 dni byłoby OK. Nie ciągnie wody, więc z winstrolem szedłby ci suchy mięsień. Jednakże prolongatum da niewątpliwie większe przyrosty wagi i siły no i wystarczy się kłuć raz na tydzień np. 200mg raz na tydzień.Z kolei gdybyś chciał "przypakować" poważnie na propionacie to 75mg\2 dni byłoby OK, i wtedy [...]
clenu jest troche za malo . proponuje dokupic ci jeszcze 50-100.winstrol jest ok( ja osobiscie do takiego cyklu dodalbym jakis propionat np. testopin daje ladny suchy miesien) co do treningow to proponuje superserie malymi ciezarami , lacz 3-5 cwiczen w jedno ,dietka-- wieksze ilosci bialka malo weglowodanow i tluszczow ( jesli dodasz ten [...]
[...] Wolnokurczliwe włókna mięśniowe są z kolei tlenowymi. Zbudowane dla wytrzymałości najlepiej odpowiadają na dużą liczbę powtórzeń i przez to na dłuższe treningi. Każdy mięsień zawiera oba typy włókien, tyle że w różnych proporcjach. Są cztery metody Dużo-Mało. Pierwsza (i najmniej rewolucyjna) polega na wykonywaniu na przemian treningów o [...]
siła mięśni pochodzi od sumy poprzecznych przekrojów jego włokien ,jest to przekrój fizjologiczny mięsnia. Ponadto na siłe wpływa grubość włokien miesnych ,tak ze z dwoch miesni o tym samym przekroju fizjologicznym ,silniejszy bedzie ten ,ktory ma grubsze włókna Przecietna siła mięsni wynosi 10kg na 1cm kwadr. powierzchni - tzw bezwzgledna siła [...]
[...] elektryczne do mięśni co ma (w/g producenta) zmusić je do pracy i tym samym do wzrostu. Jest to wierutna bzdura. Samo pieszczenie prądem nie spowoduje wzrostu mięśni. To, że mięsień napręża się nie znaczy że wykonuje pracę ! Oczywiście naprężanie mięśni ma korzystny wpływ na trening np. napinanie mięśni między seriami korzystnie wpływa na [...]
tłuszcz nigdy nie zamienia się na mięśnie. jedynie w naszej wyobraźni. po prostu ubywa tłuszczu a przybywa mięśni i zmieniają się proporcje między tymi rodzajami tkanek. Dla mnie tragedią wszystkich dążących do jakiejś tam upragnionej wartości kg na wadze jest to, że często nie zauważają, że w efekcie intensywnego żarcia a mało intensywnego [...]
skoro sie juz bawimy troszke w taki gdybania to czy realne(i czesto spotykanym zjawiskiem) jest rosniecie lapki powiedzmy o 1cm na 2 miesiace tudziez po 1 miesiacu ? czy moze sa prowadzone albo byly kiedys prowadzone takie rozne statystyki dzieki ktorym da sie okreslic ile przecietnie powinien urosnac dany miesien po upywie jakiegos fragmentu [...]
jesli teraz miales przerwe w treningach to dobijesz szybciutko do 38cm (dzieki pamieci miesniowej i charakterystycznym dla pierwszego okresu treningu szybkim przyrostom) MANIAC GYM dobrze poradzil ale ja bym ilosc powtorzen zwiekszyl do 10-6 nie faworyzuj bicepsa kosztem tricepsa, tak naprawde to wlasnie triceps tworzy widok duzej masywnej lapy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
