mięsień

Zwrocilem na to uwage, bo sam wlasnie przez to przechodze. Ciagnac sztange 210kg zapracowalem bicepsem - wylapalem to na filmie pozniej - i cos sobie naciagnalem. To zdecydowanie nie jest miesien dostosowany do takich obciazen. Od 2 tygodni czuje dyskomfort w ciezkich cwiczeniach angazujacych biceps - podciaganiu, zarzutach itp. Co do chwytu, po [...]

tu cię zdziwie, bo wasze dzienniki czytam, tylko swojego mi się nie chciało robić :D Ja nie wyrobie z tymi węglami... %-) Super widok, zjeść z 1000kcal na raz i do lustra... Mięsień piwny pracuje :D

Hehe z wiaderkiem ołowiu to sie musi troche ciężej robić :D Chyba że oburącz . Oczywiście to są ćwiczenia główne na trica mi chodzi o to że przy zwykłych pompkach jako mięśień wspomagający i tak dostaje dobry wycisk .

Sobota I niedziela w calosci spedzona we Wroclawiu na szkoleniu na Trenera Personalnego u Wojtka Jusiela. Z taka iloscia rzetelnej wiedzy dawno sie nie spotkalam, po pierwszym dniu doszlam do wniosku ze wiem, ze nic nie wiem! Podczas szkolenia uczylismy sie nie suchej teorii a przede wszystkim praktyki, kazde cwiczenie zostalo rozlozone na czesci [...]

23.05.2016 Treningowy Rozgrzewka 1a. Goblet Squat 4 15 (0s) 4010 18kg15/18kg15/16kg15/16kg15 1b. Leg Curl 4 10 (90s) 4010 10x47.5g/10x47.5kg/10x47.5kg/10x47.5kg/ 2a. Split Squat 4 15 (0s) 6kg x 15/6kgx 15/6kg x 15/6kgx 15/ 2b. Single Leg Curl 4 10 (90s) 4010 na wyczucie 22.5kg x 10/22.5kg x 10/22.5kg x 10/22.5kg x 10/ 3a. Hip Thrust 4 15 [...]

Dziekuje Agnieszka bardzo za komentarz i podsumowanie. Wszystkie Twoje uwagi zawsze biore sobie do serca i wiesz, ze na pewno sie do tego dostosuje i efekty beda widoczne bardzo szybko. Przyznam szczerze, ze caly czas jestem w szoku ze tyle osob porownoje mnie do Putrovej, nie ukrywam ze jest to dla mnie bardzo budujace i mega motywujace. Olga [...]

Ja zaraz klate pizgam teraz codziennie pizgam jeden miesien i jest kultura bo wchodze na silke roz roz i ide w ***

[...] jest to, że testy wykazały że "uszkodzone" miejsce zdrowieje lecz ciągle nie jest w 100% wyleczone." Oscar Lopez nie pewny Oscar ma lekko naciągnięty mięsień co okazywał podczas treningu, jednak sztab medyczny twierdzi, że do piątku będzie wszystko dobrze. W związku z jego absencją, Gerard zmuszony był wystąpić na prawej [...]

Luis Til o kontuzji Puyola... Po wstępnych testach, główny lekarz Barcy, Luis Til potwierdził, że Carles Puyol naderwał mięsień prawej nogi. Til to wyjaśnia: "Rozmiar kontuzji na razie nie jest najważniejszą rzeczą. Najpierw trzeba przeprowadzić dokładne testy i dopiero będzie można ocenić szanse gry w Gran Derby." Na szczęście nie [...]

Módl się czy co tam masz w zwyczaju, żebyś naprawdę nie wstrzyknał sobie tego w mięsień, bo będziesz miał poważny problem.

czyli jak sie nabierze nawet milimetr gumeczki to jakoś to wypie.rdolic albo wywalic od razu do kosza strzykawkę? A gdzie mogło wejść jeżeli nie w miesień skoro był zastrzyk domiesniowy 88-O

[...] że naprawdę nie możesz). Jak do tej pory jechałeś stałym ciężarem, daj piramidkę np: 1 seria 12, 2-10, 3-8, 4-6, z progresją ciężaru. Zrób takie 3 ćwiczenia podstawowe na mięsień, a na koniec dodaj jakieś 3 serie łączone, np: rozpiętki i przenoszenie, łączone po 12 powt. Powinno dać to dodatkowy bodziec mięśniom. I nogi bym dał, jak Flex, na [...]

Mysle bo za 2tyg czeka mnie wlasnie odblok.Pierwszy raz dodam do odbloku tad600.. No wlasnie bodziec musi byc odpowiedni bo jak za bardzo sie zejdzie z ciezarow to miesien tez spadnie.Ograniczyc intensywnosc ale pozostac na duzych ciezarach zeby wykonac te 6-10powtorzen.. Moj przykladowy trening klatki to np wyciskanie hantli na skosie [...]

i chyba nie powiecie ze czysty miesien zleci jak sie doda aero na odbloku, chyba ze wodą sie przejmujesz 8-)

j/ Mumin, bandaże i inne uciskówki stosują przy tych największych ciężarach. Zakładając stabilizator czy bandaże zbyt często osłabi się i mięsień i więzadła, których pracę częściowo ten stabilizator przejmie. No i później łatwiej o kontuzję.

Panowie, podczas treningu dwójek coś mocno "strzyknęło" w mięśniu - dokładnie przy skłonach do nogi ze sztangielką, tzw 'grzybkami'. Boli, ale jeszcze wszystko rozgrzane, bo trening półtorej h temu. USG jutro, czy przeczekać jeszcze i zobaczyć co się będzie działo? Mięsień był rozgrzany, bo już ostatnie ćwiczenie, rozciągnięty jestem w miarę [...]

No mnie po kazdym strzale w udo po jakims czasie troche boli miesien. Nawet jesli to tylko 1ml prolki. To raczej normalne:) A ten bol jest wrecz przyjemny:P:P:P Zmieniony przez - T3tsuo w dniu 2007-08-18 00:17:09

Plan już wygląda dużo lepiej. Na dwójki możesz tylko dać trochę mniej serii, 3-4 wystarcza bo to sporo mniejszy mięsień niż czworoglowe. Za cel na pewno obiez redukcję tkanki tłuszczowej, bo jej poziom jest wysoki. I tak, oczywiście że cel ten jest możliwy w takim wieku. Na pewno będzie ciężej, ale spokojnie do zrobienia.

regeneracja chyba ok ogólnie, po prostu ciężki trening jest . w tej chwili nie mam żadnych zakwasów, siła rośnie, więc jest dobrze. może i mięsień rośnie szary, nie wiem jakim cudem dajesz radę nachwytem wziąć więcej niż podchwytem, chyba, że zarzucasz Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-08-17 10:44:52

26.08.2008 r. TRENING 2 NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg C2 brzuch z obciążeniem 3x10 nie zrobiłem D łydki 4-5 serii 30 x [...]