mięsień

insulinówka do bicia pod skórę, a nie w mięsień, bo kiedyś mi pisali że lepiej pod skórę, ale w sumie myślę że w mięsień też będzie ok jak uważasz księdzu?

[...] bym robić superserie ?? bo szczerze mówiąc nigdy ich nie robiłem całe życie trenuje na mase z dużymi ciężarami i zauważam że brakuje mi definicji np przy klatce piersiowej mięsień boczny słabo widać klatka jest bardzo wypchnięta do przodu z profilu wygląda to fajnie lecz z przodu brak zaokrąglania mięśni . I mam też problem z bicepsem lewy jest [...]

Nieprawda. Tricepsowe zasadniczo wystarczą na taką głębokość, ewentualnie nieznacznie niżej. Musisz wyczuć kiedy zaczyna mocno włączać się mięsień piersiowy i unikać tego zakresu. Co do schodzenia pachami do linii poręczy w wersji na klatkę - wszystko zależy od proporcji. Ja przy swojej krępej budowie i krótkich kończynach nie zejdę tak nisko. [...]

[...] połączenie, ja staram się jego unikać bo ten drugi dostaje po dupie. Dużo też tych serii i ćwiczeń na jedną partię. Próbujesz podnosić ciężar ok 3 s, napiąć maksymalnie mięsień na 0,5 s oraz opuszczać ok. 4-5 s.? Ja robiłem podobnie jak Ty na początku, trening nie powinien przekraczać chyba godziny, inni piszą o 20-30 min (dla mnie to na [...]

Zacznijcie od propa solo. 1-8 100mg eod. Będzie micha, będzie mięsień.

[...] połączenie, ja staram się jego unikać bo ten drugi dostaje po dupie. Dużo też tych serii i ćwiczeń na jedną partię. Próbujesz podnosić ciężar ok 3 s, napiąć maksymalnie mięsień na 0,5 s oraz opuszczać ok. 4-5 s.? Ja robiłem podobnie jak Ty na początku, trening nie powinien przekraczać chyba godziny, inni piszą o 20-30 min (dla mnie to na [...]

Cokta - nigdy po żadnym ćw. nie miałem takich zakwasów na brzuchu jak po Ab Wheel. Nr jestem wg mnie na mięsień piwny. Proste i skuteczne, tylko trudno pilnować pozycji, ale jak się już załapie o co kamam, to ostro piecze. I nie obciąża kręgosłupa lędźwiowego jak spięcia na podłodze/krześle/ławce. A mnie wlasnie plecy po ab-wheelu zawsze bolaly i [...]

[...] lub/i skręty z dotykaniem łokciami do kolan z dłońmi za karkiem. Cokta - nigdy po żadnym ćw. nie miałem takich zakwasów na brzuchu jak po Ab Wheel. Nr jestem wg mnie na mięsień piwny. Proste i skuteczne, tylko trudno pilnować pozycji, ale jak się już załapie o co kamam, to ostro piecze. I nie obciąża kręgosłupa lędźwiowego jak spięcia na [...]

[...] Moim celem jest siła i w miarę wyrzeźbione mięśnie. Chodzi mi o to, że do tej pory ćwiczyłem tylko bicepsy i barki do tego po łebkach, siła trochę wzrosła ale mięsień jest widoczny tylko po treningu, potem mam prawie proste ręce. Nie chcę stać się super szerokim koksem (bez obrazy dla niektórych forumowiczów) tylko podkreślić [...]

Brzuch powinieneś robić 15-20 powtórzeń ale zwiększać obciążenie. Brzuch to taki sam mięsień jak każdy inny i robienie go 4 x w tygodniu na tym etapie może nie przynieść oczekiwanych efektów. Max 2-3 razy Jeśli chodzi o powtórzenia to ja cały czas trenuje w przedziale 9-12. Jeśli zrobisz wszystkie serie po 12 powtórzeń to zwiększasz ciężar. Aha [...]

Przez uginanie ramion nachwytem można wzmocnić mięsień który pomaga w podciąganiu czyli ten promieniowo ramienny - o ile dobrze pamiętam nazwe. ale on bedzie pracował przy podciąganiu ;-) Nie lepiej by było zrezygnować z klasycznego MC i dać np na prostych nogach ale za to dorzucić wiosło jakieś do mojego planu? Ciąg i drazek uzupełniają się w [...]

Najpierw naderwałem mięsień prosty brzucha. Na początku myślałem że to był skurcz ale niestety po diagnozie lekarza i wylewie pod skórnym zmieniłem zdanie. Ta kontuzja była na przełomie kwietnia/maja przy probie wciągnięcia ćwiartki w ciągu. Kolejna kontuzja była pod koniec września na meczu skręciłem sobie prawą kostkę i prawe kolano, zerwałem [...]

Przez uginanie ramion nachwytem można wzmocnić mięsień który pomaga w podciąganiu czyli ten promieniowo ramienny - o ile dobrze pamiętam nazwe. Dobrze, w planie B wrzucę podciąganie podchwytem - muszę spróbować tego chwytu w końcu. A Drążek jak na egzaminie Przysiad tylny 3 s 5-8 powt +opcjonalnie wiosło 1-3 serii po 6-8 powt Poręcze w wersji [...]

Tylko ze penis to nie mięsień.

[...] przejawiać we wzroście np. klaty ale na pewno nie chce aby rósł mi tak obwód pasa! Chciałem aby to się balansowało, klatka rośnie – pas maleje… Ze względu na ten nieszczęsny mięsień piwny postanowiłem biegać 3 razy w tygodniu.. Może źle oceniłem sytuację i zamiast masy najpierw powinienem zredukować? A może poczekać na dalszy rozwój sytuacji? [...]

Ćwiczenie tylu partii mięśniowych na jednym treningu nie ma sensu. Każdy mięsień 2x tygodniowo, to jest maks. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Widać, że masz zapał, ale do tego wszystkiego trzeba cierpliwości.

[...] że tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po około 30 min jakiejś aktywności fizycznej. dzieje się to tak że organizm spala najpierw nagromadzone kalorie w postaci węglowodanów popada w katabolizm i jak już nie ma co palić to zabiera się wtedy za to co ma w zapasie czyli za tkankę tłuszczową oczywiście mięsień też dostaje po doopie.

[...] (dziwnie podliczane są te kalorie) TRENING 1.MC 30x6/34x6/38x6/42x6/46x3 2.Wyciskanie żołnierskie 15x12/17x12/19x10 3.Przysiad ze sztangą nad głową gryf-5kgx12/6x10/7x10 4.Rozciąganie gumy nad głową 12/12/10 +20min areo -kolejne wyzwania i bardzo mi się podobało :-)) dzień 5 DIETA 141B/102T/98W=1896kcal+warzywa DNT bo czuję każdy mięsień @@-)

trening ogólno rozwojowy był przez pierwszy miesiąc. Trenuje już ponad 3 miesiące, więc mięsień sie juz przyzwyczaił do wysiłku. Nadszeł dczas przyłożyć sie do treningów. Do końca tygodnia przerobie swój plan na troche ambitniejszy czyli 4 x trening w tygodniu z wiekszym rozbicie na poszczególne partie.

[...] się że ciężko taką utrzymać w moim wieku, ale kiedyś na pewno.;D Narazie staram się zdrowo odżywiać, jem dosyć dużo. Przejdźmy do ćwiczeń, starałem się umieścić każdy mięsień, proszę o opinie. Poniedziałek: Nogi: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3x8 zakładam 60-70-80kg 2.Wykroki ze sztangielkami 3x8 po 20kg 3.Syzyfki 2x8 15 -20kg [...]