mięsień

[...] przełożenia na wydajność siłową mięśnia),w przeciwieństwie do miofibrylarnej( w -5 i -10tkach), która wpływa na wzrost siły. Nikita na początku może być za lekko ale męczysz mięsień na tyle, że w 4 czy 5 serii ten ciężar znów zaczyna być wystarczający. Przejrzyj kilka dzienników to zobaczysz, ze można jechać długo na niskiej liczbie powtórzeń. [...]

[...] kolana? Taki trening bez udziału nóg będzie bez sensu... Co do zaleceń lekarskich to nie mogę obciążać kolana dopóki nie zakończe rehabilitacji. Wiadomo że muszę odbudować mięsień, ale nie robiąc przysiady że sztanga tylko obciążeniem własnego ciała i cw motoryczne Widzę że te forum zeszło na psy skoro pytam o trening a dostaje odpowiedź że ma [...]

[...] są spektakularne i to mnie dziwi. Jak można wyjść czasem z wielkiego sadła w ciągu 3 miesięcy i wyglądać naprawdę dobrze? Nie jak skinny fat, ale widać, że jest jakiś mięsień, jest jędrnie. Zastanawia mnie też to dlaczego przy tych 'metamorfozach" nigdy nie ma info co one konkretnie ćwiczyły i co jadły, natomiast jest info gdzie i jak [...]

Dla 183-4cm wzrostu dla mnie idealna waga to właśnie 83-5 kg, suchy mięsień i jestem w 7 niebie :-) MojeImie możliwe to przymasujmy coś bo nas Cokta złoży 1 cepem %-) Wazz Le Baner to naprawdę świetny zawodnik z tym że kiedyś... bo na tą chwilę nie wiem co pokaże, a różal jak to różal mam nadzieje że pokaże znacznie więcej niż 2 jego poprzednie [...]

Miesnie widac jak stracisz troche tluszczu ;p A ja myslalem, ze izolacje poprawiaja wyglad, jak i polaczenie mozg-miesien.

Po co aż 4 na czwórki? To nie jest wiele większy mięsień od dwugłowego. Poza tym piszesz: "Masy ciała przybędzie, za to mięśni brak". O co Ci chodzi? Twierdzisz, że tym planem można się tylko zalać?

Hej, nie musisz kopać. Zastanów się jakie mięśnie chcesz rozciagnac, zobacz jaka jest ich funkcja i zadziałaj dokładnie.. Odwrotnie :-) np. mięsień dwuglowy uda odpowiada min za wprost w stawie biodrowym i zginanie w stawie kolanowym, więc żeby go rozciagnac trzeba się zgiac w biodrach i wyprostować w kolanie (sklon w przod na prostych nogach) PS. [...]

[...] że tą wymarzoną sylwetkę osiągniesz budując mięśnie. Ciało staje się dzięki temu jędrniejsze, Ty sprawniejsza, pełniejsza chęci do życia. Każdy dodatkowo zbudowany mięsień pozwala spalić więcej energii. Twoja dieta oscyluje w granicach 1000 kcal. To za mało. Nie masz też treningu siłowego tak na prawdę - a ćwiczyć powinnaś całe ciało a [...]

Ale ja nie bronię swojej diety! Przeciwnie, zalogowałam się tu w celu jej zmiany/zasięgnięcia rady osób, które znają się lepiej. Jestem gotowa powiększyć ilość spożywanych kalorii, pod warunkiem, że faktycznie ciało się ujędrni i przybędzie masy mięśniowej (a nie tłuszczowej) To nie boj sie jesc. Cialo sie ujedrni jak bedzie odzywione i pojawi sie [...]

[...] miskę z lodów i ciastek na jakiś czas, bo raczej mi nie służą, mimo że wliczam.. i na to konto więcej warzyw i owoców. Trochę mnie korci pobiegać, bo przy chodzeniu nie czuję już żadnego dyskomfortu, choć pod naciskiem i przy masowaniu mięsień jest jeszcze lekko bolesny. Rozsądek mówi, żeby poczekać do jutra.. ale mnie energia rozpiera}:-(

żeby mięsień dostał silny bodziec solidnym ciężarem czasem trzeba i się bujnąć i oszukać.

Jest i Krzychu. Podoba mi się to że ćwiczysz ten ramienny, bo dużo osób sobie nie zdaje sprawy jak ten mięsień poszerza łapę. Może i rośnie on przy treningu grzbietu i bicepsa, ale ćwiczenia na niego się przydadzą też. To ćwiczonko na ramienny, te uginanie w podporze, które tak chwalisz to jest to co Burneika zawsze pokazuje? Jak tak to z chęcią [...]

[...] nie jest wiarygodne, najlepiej zawsze sprawdzałem w lustrze oraz moje "kamienie milowe" czyli żyłki,jak widze ze zaraz bedzie tu czy tam wyskakiwala i widze jak mięsień wygląda to jest to dla mnie adekwatne. No i oczywiscie znajomi co nie widzieli mnie miesiac dwa, kazdy reakcja ze zleciałem i czy znowu cwicze. Takze jestem mam [...]

[...] nic dodawać, spróbuje to zbieranie grzybków i ew żuraw jak obczaje miejsce na siłowni gdzie mógłbym przyblokować stopy bo,genetyka jest jaka jest nogi rosną równomiernie w mięsień i tłuszcz i tutaj musze się dość kontrolować zarówno z jakością posiłków jak i ilością KCL, bo głownie łapie tam fat, Co do pleców to myślałem o dodaniu jeszcze [...]

[...] to jeszcze 16x??? Zapewne technika z d.py i machasz tułowiem @-) Od tej pory robić będziesz tego typu ćwiczenia siedząc na ławce 90 st. :-> 2. Strasznie sterczą Ci łopatkii, mięsień czworoboczny... Gdzie jest? :-> IMO technika w ściąganiu drążka do klaty mocno kuleje @@-) Ale dokłądnie ocenić, co się tu dzieje musi ocenić Saideczka. Poza tym ja [...]

[...] 35 35 C2. Wznosy z opadu 15/15 ---------------------------------------------------------- D. Plank 40s. KOMENTARZ: Wreszcie czuję, że żyję!:-D Czuję się niesamowicie, każdy mięsień boli :-D Wydojona maksymalnie, ale endorfiny uwolnione. Wzięłam jednak karnet open, także lecimy z tematem :-D Chciałabym pozakonkursowo popracować jednak nad dołem, [...]

[...] aero po którym nie czułem gruntu%-) Trening + zakwasy ud + wejście na rower to samobójstwo. Nawet jak rozciągałem uda to ledwo mogłem tą nogę "ciągnać" bo uczucie było jakby mięsień stawiał opory i miał się zerwać%-) Miska Dzisiaj serek wiejski to aż chce się jeść 4 posiłek%-) a nie twarogi.. [...]

No oczywiście dalej będę leciał z redukcją aż porządnie tego nie wytnę bo chcę później ze stosunkowo małego bfa masę zacząć i to taką dość spokojną, aby to był w większości mięsień. Tylko teraz czy ten tydzień przerwy źle na mnie nie wpłynie bo myślę, że teraz coś tam rozpędziłem i czy przez ten tydzień to coś nie zwolni. Nie będę trenował siłowo [...]

Spokojnie, ja tylko odnioslem sie do waga/wzrost a nie staz, u mnie 7 lat to ogolem, ale pewnie tak ciagiem to jakies 2-3 lata, bo zawsze u mnie bylo co innego priorytetem inny sport. Ja na Twoim miejscu bym juz masowal, masz i tak dobry miesien szkoda dalej sie meczyc na redu. Aczkolwiek kazdy lubi co innego.

no staram się cały czas nie opierniczać ,w większości przypadków nie mam,aż takich zakwasów ,ale mięsień zawsze czuje ;) wieczorem muszę wpaść do was do dzienników i forme sprawdzić czy tam przypadkiem lipy nie robicie