mięsień

Witam;) Mam pytanie odnośnie techniki podciągania na drążku a mianowicie czy łopatki mają być złączone cały czas czy gdy opuszczam się to rozluźniam je i łącze dopiero przy rozpoczęniu ruchu w góre? ( mam nadzieję, że zrozumiesz o co mi chodzi;) ) Na to pytanie odpowiedz padla conajmniej dwa razy. Cofnij sie pare stron, a wszystko sie wyjasni. [...]

bo na treningu je uszkodziles ?? przeciez o to tu chodzi niszczysz miesien-on sie odbudowuje (daj Boze) z wielka nadwyzka btw zalezy tez jaki to rodzaj bolu Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-29 17:26:46

Jak dla mnie to ten koleś ma silikonowe wkładki tam a nie mięsień

Siemaneczko,podkładaj cos pod ławke i bedzie gitara :) tez sie kombinowało,tylko oby bezpiecznie było. A co do hantli ja tez robie klate hantlami , no skos wykonuje gryfem a reszta hantle i linki. I jak robisz klate hantlami nie prostuj rak bo na tym cierpia stawy ale tez jest miesien cały czas napiety,a o to w tym chyba chodzi?:) Co do barkow [...]

ja jedynie wiosla moglem sie nuczyc malym ciezarem spinajac miesien i powoli ciagnac zeby calkowicie wyczuc najoptymalniejszy ruch a to co jest na filmiku to zwykle szarpanie bez ladu i skladu

ja np wioslo hantla probowalem opanowac miesiacami cwiczac wielkim ciezarem itp a wystarczylo zmniejszyc ciezar o polowe napiac konkretnie miesien i wykonac taki ruch zeby napiecie sie poglebialo efekt - teraz moge szarpac ciezary byle miesien wytrzymal a zawsze bede mial skoatowany ostro Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-29 21:21:49

Solar - Az wstyd sie przyznac ale teraz w grudniu beda 4 lata stazu treningowego i przez ten caly czas cwicze spiltem Zawsze uwazalem ze inne plany nie dla mnie gdyz uwielbiam patrzec jak miesien puchnie a do tej reakcji mozna doprowadzic go tylko katowaniem. Byłem głupi, dlatego od stycznia startuje z HST na nowym cyklu i o ile bozia pozwoli i [...]

no to jak narazie nie trzymam żadnej konkretnej diety, ale ograniczyłem posiłki, jem mniej niż dotychczas :) po 5 dniach efekty ciężko dostrzec, ale ćwiczę regularnie więc miejmy nadzieje że coś sie zruci i jakiś mięsień się rozwinie

Suplemencje niewystarczająca niewiem z czego chcesz te mięśnie budować.Samo białko ostrowii to zdecydowanie za mało.Chyba ,że należysz do tych osób które myślą ,że to co wstrzykniesz zamieni się w organizmie w czysty mięsień.

Trenuj .. trenuj ... i jeszcze raz trenuj a z mojej strony mała rada dotycząca techniki wykonywania "szrugsów". W momencie kiedy ciężar unosisz w górę spinając kaptury, opuść głowę w dół patrząc w zięmię. Mięsień bedzie zmuszony w ten sposób wykonać większą pracę.

moze i szczypiorek, ale nierównosci nie sa milimetrowe naciskajac na prawą srone cZuje miesien a na lewą żebra

[...] uzyskać siłę. Czy u mnie mogło wystąpić coś takiego? Czy dalej ćwiczyć i poprawić diete? Aha i jeszcze taka sprawa, te 0,5kg o których mówiłem nie weszło w sadełko raczej w mięsień a ja zamiast poprawy widzę pogorszenie why? Spróbuje wstawić tu fote, nie wiem czy mi sie uda ale jak by co to będzie to moja słabiutka forma ektomorfa z września br.

Cześć forumowicze Dawno sie nie odzywałam ale nie miałam co pisać bo w sumie to treningi i dietę raczej trzymam podobną z drobnymi urozmaiceniami :) W zasadzie to dopiero teraz widzę efekty odchudzania czyli prawie po 2 miesiącach się u mnie ruszyło... długo nie? Ale za to jaka zadowolona jestem :) W sumie to podjadałam słodycze i inne takie [...]

to zamiast 6 serii rób 3 ale co serie zwiększaj ciężar.przykładowo pierwsza seria 55kg 10 razy, druga 60kg 8 razy, trzecia 65kg 6 razy.mięsien musi dostawac troche po piź*** a nie przystosowywać sie do jednego ciężaru

Nie mógłby robić przysiadu, martwego na prostych i wiosła? Dlaczego niby? Bo przy 5-tkach i 3 seriach MC na prostych, przysiadach i wiośle wychodzi 9 serii na dolny odcinek pleców. Chyba że traktujesz MC i wiosło jako cwiczenie na jedna grupe mieśniowa ale to i tak za dużo bo przy siadach prostownik mocno pracuje wiec 6 serii 3x w tygodniu na [...]

[...] odczuwałem nie chude :) ale ku mojemu zdziwieniu klata byla napompowana jak nigdy moze to jakies zludzenie ale takie mialem wrazenie :)" nie schudniesz... napompowanie to krew (nie mięsień), efekt wielu powtórzeń. Jeżeli będziesz ćwiczył to powoli zacznie wszystko obrastać mięsem;) po świętach napisze Ci coś więcej! ;) ćwicz, ćwicz, ćwicz!

Simonidas co Ty za głupoty piszesz ze na nogi ma czas...a kiedy ten czas bedzie? jak już trening na klate się znudzi? Nogi są tak samo ważną partią jak każdy inny mięsień i należy im się odpowiedni trening do ich wielkosci(a są największą partią mięśniową) ten Twój tez srednio mi sie podoba

Jak ja lubie twoje testy:) Odrazu chce sie cwiczyc i diete trzymac. Troche mam mieszane uczucia co do takiej czestotliwosci treningow na klate. Nie wiem czy taka sytuacja nie grozi przetrenowaniem tej grupy miesniowej. Ja sobie nie wyobrazam zeby np. na zakwasach cwiczyc ten sam miesien. A gdzie regenracja? Poza tym szkoda mi by bylo zaniedbac [...]

[...] WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: jako taka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i suchy mięsień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

p.s. jezeli istnieje jakis inny prohormon dajacy suchy miesien, bez retencji wody, a firma jest bardziej pewna niz kilosport, to prosze o rade. na prohormonah sie nie znam:)