mięsień

ogólnie musisz zapamietac jedna rzecz zeby zrobić dobra mase musisz miec ułożona odpowiednia diete trening troche słaby , w klace zero cwiczen rozciagajacych same wyciskanie masz , plecy rób na wolnych ciezarach a nie na maszynach do tego to duzy miesien wiec i cwiczen troche wiecej to samo sie tyczy nóg ta grupa miesni potrzebuje na prawde w [...]

najprawdopodobniej przesadzilem z obciazeniem i nadwyrezylem prawy miesien obreczy barkowej glownie przedni akton, teraz chce zrobic przeswietlenie i udac sie do fizjoterapeuty na badania

zeby dobrze bylo widac miesien ktory urośnie to trzeba pozbyc sie wody i tłuszczu

tak , najpierw musisz nabrac masy zeby miesnie ci urosły a potem redukujesz fat i miesien ładnie sie pokazuje

[...] ćwiczenia od 1-10, druga od 2-10 itd. Robiłem 18:38. Wrażenia takie sobie styrałem się owszem, ale nie przepadam za takimi WODami. Za dużo ćwiczeń i często musiałem patrzeć na tablicę co następne w kolejce. W dodatku naciągnąłem sobie jakiś mięsień i deko pobolewa, mam nadzieję, że do jutra przejdzie. Dieta później, bo jeszcze dumam co wszamać:)

[...] toku treningowego użyłem również maszyn i trochę zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem ilość powtórzeń jeżeli chodzi o przysiad, a wszystko po to aby na spokojnie przygotować mięsień to normalnych ciężkich treningów na dużych ciężarach. W innym przypadku mogłoby dojść do kontuzji a tego żaden sportowiec nie chce:) : 1.Przysiad 10/8/8/8/5 + 12 x [...]

Idź do dobrego ortopedy, niech oceni w jakiej kondycji jest twój mięsień czy powinna byc rehabilitacja czy może potrzebny jest zabieg chirurgiczny

Ja mam pytanie - rozciągając się dziś rano odkryłem, że najprawdopodobniej mój ruch przodopochylenia łydki najbardziej ogranicza b. słabo rozciągnięty mięsień płaszczkowaty. Jednak rozciągając go odczuwam rozciągnięcie nie tylko w mięśniu, ale też w ścięgnie Achillesa. Z tego co wiem, rozciągane mają być tylko mięśnie, a nie ścięgna. Chciałbym się [...]

1.8g /kg zeby budować miesień.U ciebie jest inna sytuacja ,wiec lepiej porozmawiaj z lekarzem.Jedz tyle ile możesz,a nie tyle ile mówimy,jak nie chcesz sobie zaszkodzi

[...] W poniedziałek już pod koniec treningu, robiąc dosłownie ostatnie powtórzenia ostatniej serii brzucha (unoszenie bioder do pionu, leżąc na ławce płaskiej) naciągnąłem sobie mięsień przy karku. Efekt - znikoma możliwość obracania głową, nieprzespana noc, ibuprom max, okłady z lodu, naprzemiennie ze smarowaniem końską maścią rozgrzewającą...Co [...]

Bardziej męczą. Możesz wziąć mniejszy ciężar, a i tak zmęczysz mięsień.

w hip thrustach to tak jest czuje sie ze największy mięsień pracuje ;-)

Siema Moim zdaniem to nie prawda, że mięsień się "skraca" po prostu musisz się rozciągać aby mięsnie miały więcej miejsca dla rozowju i ogólnej sprawności.:)

jak bedzie te 7tg to będzie lepiej bo dłuzej metka będzie w organizmie pobudzać do rozrostu mieśni, w krótkim okresie czasu wiecej nachodzi wody i fatu i zanim miesień dokładnie sie rozbuduje potrzebuje długiego cyklu, a 6 tg zazwyczaj sie robiło bo za dawnych czasów na te 6tg to były rozpiski na 100 metki jelfy :d

nie brzuch jak każdy inny miesien też się musi kiedyś zregenerować

[...] jak kamień). #-P#-P No. I głupich nie sieją - przy rozgrzewce pleców przed drążkiem nie rozruszałam wystarczająco szyi i przy pierwszej serii coś sobie naciągnęłam - mięsień, ścięgno:-? na początku nie czułam bólu, ale w nocy nie mogłam spać#-P i już drugi dzień przy każdym ruchu mnie mocno rwie - a czym jak czym, ale szyją trudno nie [...]

Uważaj z tymi szrusami , bo jak za ostro przetrenujesz to będziesz możeszcz przeciązyć mięsień dzwigacz łopatki

mi madra osoba powiedziała z vlcd to chvj nie dieta miesien spada a "forme" trzyma masa środków rzeczywiscie bardzo madra %-) Nie stracisz zadnych miesni xemik11, z tych srodkow co wymieniles to prop wino i master

mi madra osoba powiedziała z vlcd to chvj nie dieta miesien spada a "forme" trzyma masa środków |-) sluchaj tych madrych osob dalej

staw nie :D mięsień ale nie jest to uraz bo po jakimś czasie przechodzi to taka chwilowa pompa trochę pokrętnie opisane :d