mięsień

haha superseria na masę zły pomysł.. no tak, bo superserie i s. łączone rzeźbią mięsień a pojedyncze sprawiają, że rośnie ludzie litości! płaska skos rozpiętki też rewelacja; pewnie kolejno 12/10/8/6 , 4x8 i 3x12 ? jedyne z czym się zgodzę, to żebyś wkleił cały plan, ale już widać, że będzie wszystko do poprawy.

[...] razy w tygodniu, np: pon, śr, pt, so, reszta dni odpoczynek. Nie jestem zwolennikiem biegania rano na czczo, bo redukuje się tkanka mięśniowa. A Ty powinnaś o nią dbać, bo mięsień jest potrzebny do redukcji tłuszczu. 2 godziny przed treningiem zjedz coś lekko strawnego. aby nie czuć dyskomfortu, np kawałek chudej ryby/mięsa i trochę brązowego [...]

[...] -węglowodany: 350mg -tłuszcz: 20 mg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100xwino 10mg 2) 9xdeca 200mg+100xwino10mg 8. TRENING: 4 lub 3x w tyg 9. CEL CYKLU:siła suchy mięsień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiące 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudne 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

a podczas mierzenia mam napiać mięsien.?

[...] rad dotyczących dawkowania i wyjaśnia, jak najbezpieczniej dokonywać wstrzyknięć. - Czy będzie bolało? - pyta pewien kurier motocyklowy. - Najczęściej następnego dnia mięsień jest trochę sztywniejszy - odpowiada Jones. - Jeśli pojawi się zaczerwienienie, idź do lekarza. Smart Muscle oferuje także badania funkcji wątrobowych oraz badania [...]

nic takiego nie napisałem ze "superserie i s. łączone rzeźbią mięsień a pojedyncze sprawiają, że rośnie" co do plaska/skos/rozpietki to podstawowe cw. do budowania masy mięśniowej.Nie trafiłes 12/10/8/8, to samo, 4x10 :D

Spokojnie o wzrost nie masz co się bać. Wymieniłeś póki co ćwiczenia na mięsień czworogłowy. Proponuję jeszcze dodać rumuński martwy ciąg, lub na "prostyh nogach" Nie zapominaj jeszcze o łydkach.

[...] robione USG kolana i lekarz wykluczył zerwanie więzadeł krzyżowych, ale powiedział, że na więzadle podtrzymującym rzepkę jest jakaś blizna. Drugi powiedział że jeszcze podejrzewa uszkodzenie więzadła pcl (więzadło krzyżowe tylne). Czy ktoś miał podobny przypadek jak ja?? Jak myślicie co o może być?? Na dodatek zanikł mi mięsień czworogłowy uda

[...] rad dotyczących dawkowania i wyjaśnia, jak najbezpieczniej dokonywać wstrzyknięć. - Czy będzie bolało? - pyta pewien kurier motocyklowy. - Najczęściej następnego dnia mięsień jest trochę sztywniejszy - odpowiada Jones. - Jeśli pojawi się zaczerwienienie, idź do lekarza. Smart Muscle oferuje także badania funkcji wątrobowych oraz badania [...]

[...] celowości rozgrzewki: - czy robienie rozgrzewki przed seriami właściwymi danego ćwiczenia jest konieczne tylko ze względów bezpieczeństwa i komfortu ćwiczeń ( rozgrzany mięsień=trudniej o kontuzję, mięśnie nie są zaskakiwane nagłym dużym obciążeniem), czy też wykonanie serii rozgrzewkowych wpływa na skuteczność danego ćwiczenia, tzn. gdy w [...]

Moze ja cos dodam od siebieOpisze wam teraz jeden z elementow treningow sprinterskich, a dokladnie biegi(oprocz tego jest sila, skocznosc itp ) Jak wy to mowicie "wybiegania" czyli biegi dlugie, sprinterzy maja w okresie zimowym. Celem tego typu biegow jest ksztaltowanie wydolnosci i wytrzymalosci, ktore sa niezmiernie wazne w sprintach. [...]

[...] trochę boję się z 2 powodów, przy około 140 czuje się niepewnie, wiadomo niepewność rozwala technikę, brak techniki w MC - uraz, jakiś rok temu po MC sumo rozwarstwił mi się mięsień krawiecki, a jeszcze dawniej ten sam mięsień urwał się ... więc muszę sukcesywnie przyzwyczajać ciało do ciężarów, bo to dopiero 1,5 miecha jak uczęszczam sukcesywnie [...]

[...] krzyżowych, ale powiedział, że na więzadle podtrzymującym rzepkę jest jakaś blizna. Drugi powiedział że jeszcze podejrzewa uszkodzenie więzadła pcl (więzadło krzyżowe tylne). Czy ktoś miał podobny przypadek jak ja?? Jak myślicie co o może być?? Na dodatek zanikł mi mięsień czworogłowy uda Zmieniony przez - Dm137 w dniu 2009-07-21 23:58:32

[...] e7d 4. 1-5 week meta 35mg ed 1-12 week enan 250mg e7d 1-10 weekdeka 200mg e7d 12-14 week enan 500mg e7d 8.Trening aktualnie redukcja/definicja 9.cel cyklu-w miarę czysty mięsień 10.7 miechów 11.poziom bf.jest ok 12.typ budowy-endo 13.Stan zdrowia,Dobry 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zarosłem już jak goryl:P 15. PPM [...]

[...] one najlepiej oddaje efekt naszej pracy. Od czasu do czasu np. raz w miesiącu możesz robić sobie pomiary w kilku miejscach. Ale pomiarami się też tak nie gorączkuj bo często mięsień objętościowo nie urósł ale zyskał jakościowo. Poza tym wczorajszy trening to dramat! Robisz klate potem biceps i znowu klate? poza tym jak widzę robiłeś 26-7 serii na [...]

Mid od ćwiczenia dwugłowych nieźle urosł mięsien po wewnetrznej stroine uda. Może robisz na nie za mało ćwiczeń? 2-3 powinny być. 2 to totalne minimum. A jak robisz tyle, to zrob może przywodzenie nogi z linką z wyciagu dowiązaną do nogi?

wiec oszczedzaj to miejsce, zrob sobie przerwe - to najlepsze co mozesz zrobic sam, tu nawet nie potrzeba porady lekarza mogles sobie naderwac miesien, moze nieodpowiednio sie rozgrzałes, moze za bardzo dawałeś sobie w kosc.. oszczedzaj brzuch, zrob sobie przerwe w treningach, jesli bol nie ustapi to idz do lekarza ewentualnie mozesz pojsc do [...]

[...] musisz biceps i np. robić sobie mikorcykkle 4-5tyg, w których to robisz oddzielnie bic+tric i plecy+bic (i tu mniej serii, tak z 5-6 łącznie na biceps). pamietaj, że każdy mięsień musi odpocząć. A w przypadku ciężkiego treningu pleców (ciągi, wiosło podchwytem, drążek podchwytem) biceps wystarczy "dobić". Tak ja to zawsze widziałem

nie sflaczeje.Twoim nadrzednym celem powinno byc zmniejszenie obwodow a nie zaniechanie treningow.Ale jakbys prszestala cwiczyc wogule to na starosc troche by ci sflaczaly.Cwiczenia z malym obciazeniem bez progresu.Lekkie serie by utrzymac miesien a nie wspomoc jego wzrost.Cw izolujace i ujemny bilans kaloryczny .Ale mysle ze przede wszystkim [...]

Bieznia jak najbardziej.Cwiczenia izolujace miesien tez sa wskazane .Wyprosty na maszynie np.Na pewno na silowni posiadasz takową maszyne.Przysiady podstawa do rozbudowania ogromnych nóg ,a jeszcze z progresem nawet bez diety uda troche by poszly.Unikaj big ciezarow.U kobiet gromadzenie sie tluszczu na udach i posladkach jest normalne wiec dobry [...]