mięsień

[...] zawieszę pewnie 10kg. W wiosłowaniu też wraca siła. Face pull robiłem jednak tak jak ostatnio na stojąco. Trochę mniejszym ciężarem , ale pilnowałem techniki i nie czułem mięsień. Nie bujało. Robiłem ruch kończąc z dłońmi nad linią uszu. Wreszcie po trzecim treningu tego ćwiczenia poczułem że zadziałało, tzn. weszło :P dziś praktycznie [...]

...no, czeka Cię jeszcze duuużo pracy, ale wszystko przed Tobą;-) Widzę- bo chyba mi się nie zdaje- że najsłabiej rozwijają Ci się łydki, a to mięsień czasami bardzo trudny do ruszenia... a konieczny jeśli chcemy mieć całkiem proporcjonalną sylwetkę...

[...] MC seria docelowa nawet dobrze weszła pomimo, że nie 8 repów to i tak jestem zadowolony, ale po skończonej serii coś mnie lewa czwórka zaczęła lekko ciągnąć, konkretnie ten mięsień obszerny boczny, więc regresy po częsci odpuściłem z tego powodu, a po częsci z lenistwa %-) przede mną jeszcze tydzień takiej mini redukcji, widzę po sobie, że sporo [...]

w sobotę cała noc na kiblu, wczoraj na treningu podczas WL coś mi yebło w klacie, podejrzewam, że naderwałem mięsień, byłem od razu w szpitalu, ale nic sie w zasadzie nie dowiedziałem, lekarz kazał mi wrzucić rękę w temblak i smarować klate maścią wieczorem jadę do ortopedy w Łodzi, dzięki uprzejmości Banana udało się umówić wizytę jeszcze [...]

[...] obroty zaczęła odzywać się druga strona, może właśnie przez to, że wyciskaniach z gryfem/poręczach przejmowała większą część pracy, żeby odciążyć ten naderwany poprzednio mięsień i przez to kolejna kontuzja nie wiem czy jasno napisałem i czy ogarniacie o co mi chodzi %-) to są tylko takie luźne przypuszczenia, że to też mogło mieć wpływ na [...]

[...] przy ostatnich powtórzeniach był już większy opór no i znowu poczułem ten ból w klatce, tym razem z lewej strony, czyli strona z którą miałem największe kłopoty i naderwałem mięsień dalsze ćwiczenia jakoś zrobiłem, ale to już nie było to, pewnie niektórzy z was doskonale wiedzą jak to jest kiedy nie skupiasz się na czuciu/dopięciu/technice tylko [...]

[...] nie było. Gorzej za to było z podciąganiem (słabość jakaś) i wyniki nie są zadowalające. Rano oczywiście był basen: 45', 1750m, też czułem rękę z krwiodastwa, oraz mięsień pleców pod prawą łopatką (jakby najszerszy grzbietu?). Zobaczymy jak będzie w środę. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ddd28bf6e144239bfa5c7b1cdd837dd.JPG [...]

Może nie tak ciepło, co świadomość że siłownia to podstawa w paleniu fatu. Nóg nie mogę tyrać, więc staram się robić treningi pozostałych grup na maxxa. Plecy, duży mięsień, więc... PS. Właśnie zaczynam serię okładów z ziół, które wyciągają płyn ze stawu.

W ktorym momencie z dupy? Sa w nim ujete cwiczenia ,od ktorych moje cialo sie odzwyczailo, badz nalezalo je zmienic. Jesli ty robisz 10 serii na nogi i tyle samo np na bica to ne mamy o czym rozmawiac chlopcze. Lepiej sobie zoabcz jakiej wielkosci jest udo,a jakiej np bic , tric. Czlowieku,a potem sie zastanow ile musi byc cwiczen by taki duzy [...]

[...] miałem kiedyś (dawno temu) problem z lewą rzepką kolanową i teraz dbam o stawy kolanowe... ps. co do bicepsu to nie będe z tobą rywalizował o niego to tylko jeden głupi mięsień zginający rękę a że rzuca się w oczy to tak jak dobrze rozbudowana klatka czy plecy dla mnie to nie jest priorytet :) rozrośnie się klatka rozrośnie się też biceps, [...]

to tylko głupi mięsień zginający ręke, ale mógłby być większy

[...] początkujących i napiszesz że bedziesz ćwiczył brzuch codziennie a tylko w weekend odpoczywał bo od tego jest weekend to się rozczarujesz ------ SzjbusQ każda partia mięsni regeneruje się zaleznie od partii krócej lub dłużej i trzeba też to rozumieć zanim się przetrenuje mięsień... Adrian nie mam racji odmawiając ćwiczenie brzucha 5dni w tyg?

Zaległe wypiski z wczoraj i dziś : kcal 1800 B/T/W 130/85/130 Trenio: W piątek na siłowni przy cwiczeniu uginanie nóg siedząc naciągnęłam mięśień dwugłowy- w weekend specjalnie zrobiłam przerwę by się "zagoiło" i dziś ostro cwiczyłam na boksie- z każdą minutą upływającego treningu bolało coraz bardziej a końcówka to juz łzy w oczach... [...]

Serio młotkowe rozciągają biceps i dobrze działają na mięsień ramienny

może być progresja, regresja, może nie być nic jak wolisz, co bardziej w twoim wypadku zmęczy miesień

Rutkow może mają mało regeneracji ? Spróbuj zwolnić na maksa fazę negatywna. Postaraj się o jak najlepsze połączenie mięsień - mózg. Pewnie już to przerabiałeś ;-) Konkurs fajny można by było to samo zrobić w lato tylko na obwód brzucha jak najmniejszy. (coś w stylu pasibrzuchów). Pozdrawiam.

to jest bardzo prawidłowa technika musimy wykonywać ćwiczenie w pełnym napięciu mięśnia przy wyciskaniu - nie prostujemy do końca to znaczy nie blokujemy łokci w stawach jednak należy pamiętać że mięsień musi pracować w pełnym zakresie ruchu

RafalRRRR i ogólnie, chłopy dla Was proste - ja się w to bawię od końca sierpnia / początku września, nawet nie wiedziałem że na udach jest coś takiego jak mięsień dwugłowy póki go podczas wysiłku u siebie nie zobaczyłem - jeśli to to o czym myślę |-) Tak czy inaczej ja dopiero wstawiłem na drabince nogi do basenu w którym Wy latami pływacie więc [...]

nawet nie wiedziałem że na udach jest coś takiego jak mięsień dwugłowy póki go podczas wysiłku u siebie nie zobaczyłem Nie chcę nawet myśleć jak to ćwiczenie wyglądało że dwójki se oglądałeś %-)

[...] na drązku Rampa 5 3.Wiosło sztangielką Rampa 5 4.Szrugsy ze sztangą Rampa 5 5.Uginanie stojąc ze sztangą prostą Rampa 5 + brzuch i rotatory. Na brzuch taka składanka : A Spięcia leżąc "żabie" (nogi splecione) 3 x 20 B Allachy 3 x 15 C Wznosy nóg leżąc z fleksją 3 x max Nie sądzę, by taki mięsień jak brzuch potrzebował większej ilości ćwiczeń.