mięsień

To powiem tyle jade z tym winkiem juz od 29 kwietnia po 7 tabs dzien z racji ze moze byc zanizone stezenie oczywiscie I poki co zadnej retencji nie widze sila znaczaco na plus waga stoi w miejscu miesien podczas treningu twardy Wiec smiem twierdzic ze moze byc dobrze

boli mnie troche bark po unoszeniu nog z zwisie - tylko nie wiem czy to staw czy to miesien - da sie jakos sprawdzic ?

[...] przyzwyczajonych do takiego wysiłku, nie przyniesie spodziewanych efektów. Moje zastrzeżenia/co bym zmienił: rezygnujemy z Armstronga:) 1) Trening co drugi dzień - niech ten mięsień odpocznie! 2) Zmiana sposobu podciągania: nie sądzę, by piąty dzień coś wnosił, podobnie z liczbą serii - 9 to chyba przesada, lepiej skupić się na powtórzeniach, [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki,drążek Dieta : Jeszcze nie skończona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ostrowia WPC80 a właśnie co do priorytetów to najbardziej interesują mnie plecy...(najszerszy grzbietu,mięsień podgrzebieniowy),potem barki. Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2009-05-04 12:23:25

[...] po pierwsze nie wkleiłeś ankiety. Poza tym proponuję Ci żebyś spróbował treningu fbw, jestem pewien że po 2 miesiącach sam zdziwisz się jak wiele można osiągnąć pobudzając mięsień do wzrostu co 48h. Co to Twojego wywodu to niezależnie od stażu na siłowni dla każdego lepsze efekty przyniesie trening w którym trenujemy partię 2 razy w tygodniu [...]

czy ja sie ****a mac pytam gdzie isc ? pytam sie czy da sie jakos sprawdzic co jest obciazone miesien czy bark, dodam ,ze po wyciskaniach przy 100+kg nic nie boli tak samo przy robieniu barkow. tylko po zwisie - jakies pomysly ? (sorry ale dobija mnie to jak kolesie bez pojecia daja rady na forach typu - lekarz, dieta, za duzo serii za malo....)

[...] dajmy na to czternastolatek niebędzie zbytnio odbiegał masą mięśnową od swoich niećwiczących rówieśników, z powodów wyżej wymienionych. Wiadomo, że będzie silniejszy bo mięsień także bedzie poddawany przeciążeniom przez co zwiększy sie jego wytrzymałość i siła. Ale różnica pomiędzy masa faceta w wieku 24 lat, który pare latek juz ćwiczy a [...]

żadnego ćwiczenia nie wykonuj codziennie !! Każdy mięsień musi wypocząć !

mam cos podobnego tylko ze z prawej strony pod kaptorem miedzy kregoslupem a lopatką , ani masci przeciwbolowe ani tabletki przeciwbolowe nic niedaja ... boli juz chyba 5 dzien :/ z poczatku myslalem ze to nadwyrezony miesien , ale teraz zaczynam nabierac podejrzen ze to cos z kregoslupem :/ ostatnio zaczelem robic cwiczenia na rosciaganie i na [...]

[...] zerwana skóra na obu dłoniach - ogólnie wesoło. Szczególną przyjemnością, godną masochisty, było uginanie ramion ze sztangą, ale jakoś poszło. Coś się lekko naciągnął mięsień przy przysiadach (prosty uda), ale nie przeszkodziło mi to robić do końca jeszcze kilku serii. 180 kg głębiej niż 185 - ale wszystko w miarę. Dialog z początku [...]

Ogladajac atlas cwiczen z pewnej anglojezycznej strony zauwazylem ze ww cwiczeniu biceps nie pracuje jako tako (pracuje mięsień ramienny) lecz pelni tylko role stabilizatora co raczej przeczy temu co dotad uslyszalem co ciekawe w szerokim chwycie pracuje juz normalnie link http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtUnderhandChinup.html [...]

nie za dokładny ten Twój plan, dałeś nieco więcej serii na triceps niż na przeciwstawny mięsień biceps.

"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)." Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x [...]

Niwyspany to jest XXI wiek a nie XX gdzie brzuch i przedramiona katowalo sie codziennie. Czytalem artykuł niby arnolda gdzie pisal ze trzeba cwiczyc brzuch codziennie, gowno prawda. Powiedz mi dlaczego mam cwiczyc brzuch codziennie, moze w twoim swiecie to jakis magiczny miesien i mozna go cwiczyc codziennie. Jak mowilem wczesniej to jest XXI [...]

co do klatki jeszcze moze byc kwestia nauczenia sie robienia wyciskan mozliwie z klatki a nie na klate, jesli jednak juz to umiesz i cwiczysz tak od dluzszego czasu bez efektow, to wtedy rzeczywiscie mozna przyjac ze tak w genach masz zapisane co z barkami nie tak?barki sa widoczne, od tego czy szeroki jak szafa jestes zalezy obrecz, ty masz taka [...]

Marcel imo jeżeli chcesz coś dziargać to tylko po polsku Te łacińskie napisy są dla mnie dość pospolite i stają się śmieszne Ja nie liczę serii ani powtórzeń Oczywiście wszystko w ramach zdrowego rozsądku. Trzeba poznać swój organizm i wtedy się wie kiedy mięsień jest doprowadzony do załamania

Witajcie Prosze o radę koledzy na siłowni mówią że na poprawę masy i siły ćwiczyć serie w powtórzeniach progresownych nie ważne, jest dokładne wykonanie tylko byś je wykonał dobierając maxymalny ciężar. 12,10,8,6 na maxa nastepny mowi: dobierz tak ciezar bys utrzymywal miesien caly czas w napieciu bardzo dokładnie czyli mnijsze ciezary bo zbyt [...]

[...] to na 2 operacje bo za dużo na raz było. Miałam zerwane wszystkie więzadła, pęknięte 2 łękotki, zmiażdżoną rzepkę i zerwany czworogłowy. Na pierwszej operacji zrobił mięsień i kilka więzadeł. Na drugiej resztę. Po 2 tatach rehabilitacji wróciłam so sporu wtedy jeszcze rzucałam dyskiem. Na pierwszych zawodach pękły mi od nowa łękotki i [...]

usłyszałem coś o miejscowym spalaniu tkanki tłuszczowej (napięty mięsień brzucha więcej spali wtedy z okolicy brzucha), chociaż nie wiem czy to tak działa.

PROSZE o SZYBKA ODPOWIEDZ! Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek, rozpuszczoną w wodzie lub soku. Pierwszą dawkę kreatyny 3-5 g najlepiej wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu . Drugą dawkę w dni treningowe przyjmuje się bezpośrednio po treningu najlepiej w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny rozpuszczonej w wodzie, z dodatkiem [...]