mięsień

Hejt, Hejtem, ale jezeli mial naprawde zerwana klatke przy wadze 170kg, to az do nie uwierzenia ze po 3 miechach wyciska bez wiekszych problemow 130-140kg, to tak jak ktos wyzej pisal, albo klatka nie byla zerwana albo cos kreci autor, bez spiny, ale zerwany miesien to nie grypa, ze zaraz jest sie monter. Mam dobre zdolnosci regeneracyjne niby, a [...]

[...] problemy ze stawami,trenuje małymi ciężarami,dokładnie i powoli .Dokłada do tego co trochę w cyklach delikatnych trochę saa i zbudował naprawdę fajną sylwetkę.A zerwany mięsień chyba trzeba przyczepić z powrotem ;-) Witaj lodzianin ;-) kiedyś chciałem pogodzić jedno i drugie, teraz ze względu na problemy z klatką (przyczepem) muszę się [...]

Autorze, fakt tu strzelielm gafe. Czytalem gdzies ze byl wykluczony z treningow, ale 2 miechy z 2 latami pomylilem;-). Jednak jak Luki napisal, po tych 10 tyg zaczal lekkie treningi na pewno! Po zerwaniu bicepsa nie wrocil juz do strongmana na dlugo. Skonczyl jednak kariere w idealnymdla niego momencie mysle:-). I tak jak juz wiekszosc pisala, [...]

Przedramiona(forearms) to jest kupa mięśni-jeżeli chcesz kompleksowy trening przedramienia: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html Wybierz po 1 ćwiczeniu na każdy mięsień i do dzieła!

a nie mięśień dwugłowy uda ???

Skint, spoko luz:) Ostatnio mnie troche nosi, moze to przez dzialajacy tren, a moze przez coraz wieksza liczbe bezsensownych tematow i pytan pokroju tych pisanych przez modeli typu UcantCme, totez reaguje nieco impulsywnie;):P Otwor w strzykawce to otwor i nawet olej przez niego przepchniesz. O ile sie nie myle, srednica tego otworu w [...]

dlatego sciagnij film zycie bez bolu a bedziesz wiedział jaki miesien rozciagac i jakie cwiczenie wykonywac Tak jak pisałem poszukaj fizjoterapeuty co wykonuje poizometryczna relaksacje miescni Mozliwe iz bardzo skuteczna okazala by sie metoda bodzcowa np. klawiterapia wysłalem wiadomosc na priv Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-09-26 [...]

zaczynasz dopiero przygode z treningiem wiec powinienes się skupic na prostych ćwiczeniach/systemach i wolnych ciężarach oraz małej objetości. mięsień rośnie po treningu i w dni wolne a nie na treningu to jak urosniesz zalezy od tego co zjesz i jak sie zregenerujeesz itd... ale oczywiscie jesli masz swoj swiatopoglad jakas wiedze i doswiadczenie w [...]

no ja mam tendencje do tycia wiec nie bedzie to tylko miesien :-) z 10kg miesnia chcialbym przyj**ac przez rok :-)

No to albo robisz redukcje z ujemnym bilansem i zrzucasz tluszczyk, podczas czego watpie ze uda ci sie zbudowac siłe. Albo cwiczysz silowo z dodatnim bilansem kalorycznym przy czym masa sie zwieksza. I chyba o to ci glownie chodzi o masę miesniową. Jesli miesien rosnie jest bardziej widoczny i silniejszy. Jak twoje wyniki silowe i wymiary?

[...] fajny dodatek do treningu. Można też trenować w reżimach koncentryczno-izometryczno-ekcentrycznych. Tylko, że po 1 serii takiego ćwiczenia człowiek jest bardzo zmęczony, a mięsień dobity i znów wjedziemy na temat zmniejszenia ciężaru. gigant - To jest plan - mapa człowieka z rozplanowanym jaka grupa mięśniowa zawiera ile procent poszczególnych [...]

[...] wiele wskazuje na to że ćwiczenia raz w tygodniu nie są optynalnym rozwiazaniem, dla większości trenujących. Mało kto potrzebuje aż 7 dni do pełnej regeneracji, a w efekcie mięsień jest od treningu do treningu roztrenowywany. Z kolei trening dwa razy w tygodniu moze być za dużo, choc w moim przypadku okazało się to być lepszym rozwiazaniem ;) [...]

Nie obawiaj sie treningu nóg :) tak szybko Ci nie urosną, to bardzo duża grupa mięśni - trzeba naprawdę cięzko trenować zeby wbić duże uda. Poza tym trenując nogi wspomagasz rozwój innych mięśni, przez wstrzykiwanie odpowiednich hormonów podczas cwiczen - duży miesien, duzo hormonow, lepiej rosniesz :)

[...] jakiejs ilosci fatu(jakosci miesnia, nabicia, odzywienia, proszę nie mylcie z objetościa i gabarytami, bo zaraz ktoś mnie zjedzie,ze nie da się w jednym czasie budowac i redukowac,albo ze nie ma procesu, który zamienia tłuszcz w mięsień )Doskonale wiem,ze nie ma takich procesow, ale mimo wszysko chce osiagnac co założyłem. Co myślicie?

Prawidłowa pozycja to podstawa. -mocno wypięta klatka -ściągnięte łopatki dół-tył -wypięty tyłek -głowa w podwójny podbródek -ściśnięty brzuch i pośladki Każdy mięsień musi znajdować się kontrakcji,jeżeli mowa o ochronie kręgosłupa.

jak dla mnie bez sensu,za mała dawka i za krótko mięsień się nie zdąży zbudować,taki sam efekt osiągniesz na kreatynie przez 6-7 tygodni.

[...] przy ostatnim okrążeniu docisnęłam :-D Poza tym mam mega zakwasy na tyłku, powiem szczerze jeszcze takich nie miałam, wykroki z 25kg dały mi w kość %-) i nie wiem co to za mięsień dokładnie, ale chyba czworoboczny górny lub środkowy (moja znajomość anatomii }:-( ), no ale ten co używamy do szrugsów, tu to jeszcze zakwasów to nigdy nie miałam [...]

aktualnie to powazne problemy... - odezwalo sie serce ( jestem po operacji powaznej jak bylem maly, mam w nim przeciek, powiekszony miesien, powiekszona aorta i jest ogolnie oslabione ) - kontucja karku ;/ i czesto mam takie uczucie jakby mi prad przechodzil od karku do reki i trace chwilowo w niej czucie ;/ - szukam pracy... najlepiej juz nie w [...]

Kurde, byku, wcale nie ma rewelacji;-). Ale zawsze jest malo chocby nie wiem jak dobrze bylo;-). Ty za to teraz jeszcze lepiej urosles niz bylo w wakacje, gestszy miesien:-)). Na lapie przynajmniej bo nie ogladalem cie jak wzwut z kazdej strony lacznie z podbrzuszem8-). Ale mozesz wkleic do tchp obecna forme. Przed i po malym cyklu, zobaczymy [...]

40 powtórzeń jest już to typowo wytrzymałościowe ćwiczenie. Mięsień wtedy nie nabiera rozmiarów, a kształtujesz swoją siłę. Jednakże w początkowych fazach treningu (np. pierwszy rok) rośniesz przy wszystkim, nawet na coli i bułce :) Wąski rozstaw rąk podczas pompek angażuje mocniej tricepsy (mięśnie trójgłowe ramienia) mniej klatkę. Dobre [...]