mięsień

do dupy taki plan 5 dni jeden za drugim. + do tego brzucha się nie robi codziennie, to też jest mięsień i musi się regenerować.

Czy przy treningu na siłowni (każdy mięsień raz w tygodniu) mogę sobie jeszcze biegać co 2 dni i ćwiczyć box ?

A ak myślisz co będzie działo się z brzuchem podczas masy. Dalej to tak kiepsko będzie wyglądało- miesień zlany tłuszczem ?

hantle poziom i skos - ale nlisko siebie rece (wasko) i dokrecaj te hantelki zeby prz samtm koncu spiac ten miesien.

[...] ? Nie robić go codziennie czy jak ? Zależy mi na tym aby była sucha krata itp ktoś mi coś mówił, że brzuch można robić delikatnie codziennie. Jeśli był w błędzie to proszę napiszcie w jakie dni mam robić ten mięsień i jak ostro :) Bo tak jak pisałem robię codziennie lekko tak po 6 serii brzuszków i tyle, tylko w niedziele brzuch sobie odpuszczam

[...] Piątek - Brzuch, Plecy Sobota - Brzuch, Barki Niedziela - Łydki/Przedramie Robię różne ćwiczenia przeważnie od 10 ruchów do 25 :) Jak widać codziennie zamierzam robić 1 mięsień :) Brzuch codziennie, delikatnie tak z 6 serii brzuszków. Moim celem jest dobry wygląd i w miarę możliwości nabranie trochę masy mięśniowej, obecna waga 64 kg. (20 [...]

[...] Piątek - Brzuch, Plecy Sobota - Brzuch, Barki Niedziela - Łydki/Przedramie Robię różne ćwiczenia przeważnie od 10 ruchów do 25 :) Jak widać codziennie zamierzam robić 1 mięsień :) Brzuch codziennie, delikatnie tak z 6 serii brzuszków. Moim celem jest dobry wygląd i w miarę możliwości nabranie trochę masy mięśniowej, obecna waga 64 kg. (20 [...]

aeroby + dobra dieta = suchy miesien, nie zaszkodzi porobic skoro tak szybko masa idzie w gore, trzeba tez dodac ze kreatyna na ciebie dobrze dziala? buzka spuchla?

[...] mięśnie trzeba dociążać, prawie, ze przeciążać- jednakże we wszystkim należy zachować umiar a przede wszystkim nie szokować za bardzo, to raczej musi być stałe wspinanie się mięsień też nie wytrzyma wszystkiego, należy też rozważnie określać czestotliwość, jaki objętość, intensywność- rozumiana w tym przypadku jako % obciążeń, ilości serii a [...]

Siemka. Chciałbym sobie zrobić trening obwodowy bez obciążenia do karate, no i żeby poprawić troszkę wygląd. Trening będzie się składał wyłącznie z ćwiczeń na własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i [...]

Siemka. Chciałbym sobie zrobić trening obwodowy bez obciążenia do karate, no i żeby poprawić troszkę wygląd. Trening będzie się składał wyłącznie z ćwiczeń na własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i [...]

Siemka. Chciałbym sobie zrobić trening obwodowy bez obciążenia do karate, no i żeby poprawić troszkę wygląd. Trening będzie się składał wyłącznie z ćwiczeń na własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i [...]

W sensie, że nie da się przy tego typu bf już powiększyć mięśni i idzie tylko w fat? Czy w takim sensie, że nawet jeżeli zbuduje się większy mięsień pod warstwą tłuszczu to pozniej przy redukcji wróci się do punktu zero?

[...] barki wykonuje wyciskania żołnierskie, arnoldki, wznosy bokiem w opadzie tułowia itp. Bardzo możliwe, że zle technicznie, chociaż czuje np "palenie" mięśnia przy wznosach bokiem i ten mięsień jest jednak zmęczony. Przez większość czasu jechałem FBW. Natomiast od miesiąca ćwiczę splitem i teraz bardziej mogę skupić się na danej part mięśniowej.

No wiesz ciężko o definicje przy wysokim % bf. Coś tam mięśnia poszło, poza tym skoro siła idzie to i mięsień. Mam jeszcze jedno zdjęcie porównawcze, tylko też strasznie słabej jakości: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f8598da8fee4db1a9590ee7748f04e2.jpg Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-28 18:43:41

Mi rozpycha mięsień fest :), zawsze z 5-10 min chodzę z obolałym tyłkiem. Po 30 min już nawet nic nie czuje. Przeważnie rozpuszczam w 3ml. A no i z powrotem na Tad600 wskoczyłem bo do tej pory też ridutox waliłem. Dajmonion długo już lecisz ? Ja prawdopodobnie do wakacji będę leciał cały czas tak co 5 dni fiolkę.

a jak sie maja negatywy do jednostawowych cwiczen? ja np wyleczylem sciegno achillesa stosujac powtorzenia negatywne na lydki (2 nogi w gore, jedna w dol) i zastanawiam sie jak tutaj jest z regeneracja...Na treningu podczas biegania/skakania ciezko mi bedzie wyczuc ktory miesien jest oslabiony....Wiem tylko ze dzien po takich negatywach nie dalem [...]

Kupilem wode inj i rozrobilem igf i wlozylem do lodowki. Czy to normalne, ze po treningu po zastrzyku pojawia sie dziwny choc niewielki bol, miesien drga a nastepnie w ciagu kilku minut pojawia sie siniak? Zastrzyk robie insulinowka.

Tak tak Pasiu , z reguly dla siebie sie cwiczy, PS tez 96 rocznik? ;D Ja wgl zmienilem sobie calkowicie plan trenowania tzn nie plan tylko ciezar....robie mniejszym zeby poprostu jak robie dana partie dajmy np bica,klate , nogi, to zeby poczuc miesnia ;D A wiadomo ze wtedy lepsze efekty jak miesien sie spompuje...+ Cwicze teraz kickboxing to [...]

[...] a raczej poprawna nazwa tegoż ćwiczenia : skłony z leżenia do przysiadu, co z ćwiczeniem samego brzucha nie ma nic wspólnego. Daruj sobie takie rady. Brzuch jak każdy inny mięsień, 2x w tyg w zupełności wystarczy. Do autora: sam widzisz, że Twoje ciało nie reaguje na serwowaną objętość treningową - myślisz, że zmiana ćwiczeń znacząco zmieni [...]