Witam Ułożyłem sobie następujący plan treningowy: Poniedziałek Mięsień dwugłowy ramienia: -zginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 3 serie po 12 powtórzeń -zginanie przedramion w pozycji neutralnej 3 serie po 12 powtórzeń Mięsień trójgłowy ramienia: -prostowanie przedramion w pozycji siedzącej ze sztangielkami(wyciskanie francuskie) 3 [...]
[...] 64. Mam wszystkie mięśnie brzucha wyrobione, ale mięśnie są nieproporcjonalne względem siebie wielkościowo. Nie chodzi o to czy są równo ułożone czy nie, ale o to dlaczego mięsień na samym dole z lewej jest większy do tego z prawej i dlaczego ten na samej górze z prawej jest ponad(!) 2 razy większy od tego z lewej. Środkowe są równe. Zawsze [...]
Witam , od pewnego czasu podczas bardzo instensywnego biegu łapie mnie ostry ból w dole pleców po prawej stronie (chyba mięsień równoległy) , tak samo gdy podniosę bardzo duży ciężar lub mocno kopne nogą (prawą). Proszę o potwierdzenie czy naprawdę jest to mięsień równoległy i jak poważna jest to kontuzja , ponieważ jest to bardzo blisko [...]
witam, ? mam problemy z rzepka ,a raczej wiezadlem, w czwartek do lekarza ide, ale zauwazylem ze w drugiej nodze ten miesien wlasciwie dotyka rzepki, jest wiekszy twardszy ... czytalem gdzies ze wplywa on na prace rzepki ksztaltujac jej wlasciwy tor poruszania się jakie sa cwiczenia na miesien obszerny przysrodkowy ?
witam chciałem się was zapytać czy też macie takie objawy wbiłem się sustan wczoraj to dzisiaj mnie tak boli mięsień w udzie ze nie mogę chodzić ten mięsień jest choby napięty jest to normalne proszę o odp
Witam :) Mam o to taki problem..ostatnio troche cwiczylam cięzarkiem 5 kg..jestem dziewczyną,mam 15 lat i moim problemem są zbyt rozrośnięte mięśnie na plecach :( Ćwicząc nie sądziłam ze az tak mi się rozrosną,nie mialam wgl o tym pojęcia. Rozrosly mi się miesnie na plecach tak jak u chłopaka:( między innymi Mięsien czworoboczny,miesien [...]
[...] a później stopniowo będę dodawał ww. Dlaczego 3,2g białka na kgmc? Ponieważ uważam, że 2,0 to za mało. Uważam też (z resztą nie ja sam), że im więcej białka, tym lepszy mięsień, lepsza regeneracja i szybsza budowa masy mięśniowej. Do rzeczy. 1 posiłek: 280-320g jaja kurzego (ok 5 sztuk) 50g owsianych 10g oliwy z oliwek 30g siemienia [...]
[...] (około 2 lat zapewne) posiadam taką gulę po boku nadgarstka. Nie widać jej gdy trzymam dłoń prosto, wychodzi gdy ją zegnę do dołu, oraz gdy zacisnę pieść. W dotyku jest jak mięsień, czyli dość twarda. Nie boli ani nic. Co to może być? Edit: Dodam jeszcze, że w dotyku czuć, że składa się to z włókien, no i napina się przy zaciskaniu pięści (gdy [...]
Mam leki niedoprost w stawie łokciowym, tzn. nie mogę w pełni wyprostować ręki. Czy powinienem w związku z tym ograniczyć ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia kosztem zwiększenia ilości ćwiczeń na mięsień trójgłowy, celem zniwelowania tej przypadłości. Myślę, że ten niedoprost przekłada się również bezpośrednio na to iż niektóre ćwiczenia na [...]
Witam. We wrześniu skończyłem swój pierwszy poważny cykl na kreatynie monohydrat. Masy dużo poszło i wgl ,ale od tamtego czasu nie zacząłem kolejnego cyklu. Poćwiczyłem może z tydzień dwa i na tym kończył się u mnie drugi cykl. Chciałbym od nowego tygodnia zacząć cykl no nowym planie z dietą oto mój stary plan z wakacji. Program treningowy: Dzień [...]
[...] na nie, będę naprawdę zadowolony ;) To tak: 1. Czy dobre byłyby treningi w systemie: (na rzeźbę) Poniedziałek: -klatka piersiowa (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię) -mięsień naramienny (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię) -mięsień dwugłowy ramienia (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię) Wtorek: -przedramię (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 [...]
[...] jednorącz sztangielki w siadzie 3x10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x 12 Pompki w podporze tyłem 3x 5-10 Biceps, zginacze/ prostowniki nadgarstka, mięsień ramienny UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3x 10 UGINANIE [...]
Walka z nadwagą !
[...] i kiedy jeść po nim? - trening lepiej robić na czczo czy po śniadaniu? - jak łączyć treningi siłowe z aerobami? Który najpierw? Czy np jazda na cross trainerze może spalać mięsień zamiast tłuszczu? bo z tego co wiem to mięsień jest łatwiej spalić. Dla porównania dam rozpiskę własnego planu: Przed każdym treningiem 15/20 na Cross Trainer, po [...]
[...] i potem musiałem dostać jakiegoś kopa, przez który zrobił się krwiak i choć nic nie odczuwałem powiększał się on. zdziwieniem największym tej wizyty było to iż, napinając mięsień odstawał mi jakaś tam jego część, ja oraz wszyscy znajomi uważaliśmy, że jest to wynik muskulatury mięśnia i stanowi on o sile mięśnia, zaś chirurg powiedział, że [...]
Witam Cwicze ok. 1.5roku i mam maly problem .. Mam zbudowaną mase , ale nie widac miesnia i mnie to bardzo wkurza czy mozna zrobic jakos zeby ten miesien byl widoczny ?? .. Nie mam zbytnio funduszy na diety ale proboje stosowac sie do zalecanych ilosci btw. Chce do lata jakos uwidocznic ten miesien ale nie wiem czy mi sie uda . Jesli jest ktos w [...]
Witam Cwicze ok. 1.5roku i mam maly problem .. Mam zbudowaną mase , ale nie widac miesnia i mnie to bardzo wkurza czy mozna zrobic jakos zeby ten miesien byl widoczny ?? .. Nie mam zbytnio funduszy na diety ale proboje stosowac sie do zalecanych ilosci btw. Chce do lata jakos uwidocznic ten miesien ale nie wiem czy mi sie uda . Jesli jest ktos w [...]
Witam. Minęło już 6 tygodni ćwiczeń bez przerwy. I chyba już pora na zmianę treningu. Postanowiłem wrócić do starego planu z wakacji po którym nie ćwiczyłem pół roku. Program treningowy: Dzień 1: Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na ławeczce skośnej do góry (15,15,12,12,10,8) -rozpiętki hantlami na ławeczce skośnej do góry (12,12,12,12) [...]
Cześć ! Po meczu piłki nożnej w którym grałem i zostałem sfaulowany boli mnie mięsień w nodze i nie mogę kopnąć normalnie bo odczuwam ból. Więc nasuwa mi się pytanie czy iść na trening KK i zaryzykować czy jednak przeczekać aż mięsień przestanie boleć i odpuścić sobie jeden trening ?
Ostatnio miałem uraz świeży oraz na usg wykryto duży zwłokniony krwiak. Urazu już nie ma i normalnie trenuje, ale przez to drugie napinając miesień odstaje mi mięsień i zrobiłem USG, żeby dowiedzieć się co to jest. Wynik USG : W okolicy-bocznej lewego uda zmieniona echostruktura mięśnia czworogłowego - niejednorodna echogeniczność mięśnia z [...]
[...] na zdjęcie. Na zdjęciu nie było żadnych zmian w kościach, nic. Niestety nic więcej nie dowiedziałem się, nie wiem praktycznie nic. Można domyślać się, że jest to jakiś mięsień (jestem prawie pewien, że to mięsień jakiś), jednak nie wiadomo co z nim jest. Teraz przez jakiś czas odpocznę, dam sobie spokój z grą, choć nie jest to łatwe :P [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
