mięsień

Pierwsza podstawowa zasada jest taka ze nie ma zlych treningow. Druga taka ze nie bardzo rozumiem pytanie, tj. nie widze gdzie pytasz o to co "zle" w Twoim. A co do pytan potem to: - trening tylko "na mase", 6 miechów z nimi chodziłem i nie zmienili treningu na siłowy. Ciagle ten sam schemat, gradacja cieząrów, malejąca ilość [...]

j.w bez diety na kazdym srodku tluszczu nalapiesz tym bardziej ze masz duzy bf najpierw zwal smalec puzniej bedziesz robil miesien zacznij od diety i bedziesz zadowolony w twoim wieku zmiany powinny nastapic dosc szybko

[...] najlepiej rano przed śniadankiem. a co do abs-u to nie popieram takich wynalazków na brzuch. Jak dla mnie to brzuszki i skrętoskłony z obciążeniem na klatce, oraz unoszenia nóg w obciążeniem przy kostkach, traktuje brzuch jak każdy inny mięsień nie dając mu jakiś super ekstra wynalazków. Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-06-06 01:08:12

m.brzucha w tym programie jest bezustannie atakowany, i nie ma możliwości aby zwiększał swoją masę. Mięsień rośnie kiedy się regeneruje a nie w momencie kiedy jest trenowany... Pozatym ten trening jest mocno niekompletny i za bardzo skupia się na m.prostych, pomijając zupełnie dolne partie...

polecam mutanta, może nie jest tani ale dobry, rozpuszczalnosc ok, nie pieni sie i smak bardzo dobry. hantlami jest lepszy zakres ruchu i miesień inaczej pracuje, za to hantlami nie zrobisz z takim ciężarem jak sztanga. dobrze jest robić jak SIS podpowiada. co do ilości pow. 1 i 2 schemat jest dobry, zależy co chce sie osiągnąć. chociaż ja w twoim [...]

tez tak mialem kilka razy, wczoraj jak kulem w bark to nawet prosto w zylke trafilem, dobrze ze zaciagnalem ;) A i w sumie moge podpiac pod ten temat pytanie- miesien w ktory robi sie strzaly rosnie szybciej? Pytam bo spodnie mi nie wchodza

[...] 12, 12 6) uginanie ramion z hantlami (supinacja) 14, 8 7) wspięcia stojąc 20, 20, 20 Mam dziurę w klatce i mięśnie tak jakby szybko się kończą (jutro wrzucę zdjęcie). Na łydki wystarczy jedno ćwiczenie w tygodniu? Teraz jak robię splita, to robiłem 2 ćwiczenia, z tego co wyczytałem jedno było na mięsień brzuchaty, drugie na płaszczkowaty

Za lopatki szkrzydlowate odpowiada niewydolny miesien zebaty przedni. REhababilitacja powinna obejmowac jego wzmocnienie. Udal sie do fizjoterapeuty ,ktory jako terapi nie stosuje basenu i bedzie dobrze

ABS ===> Wolne ciężary NEGATYWNE SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- dolny i górny prosty mięsień brzucha * Pozycja wyjściowa- kładziemy się na podłodze, materacu ze zgiętymi kolanami. Nogi ugięte, ręce złożone na piersi, przytrzymujemy piłkę, talerz lub hantle. Ciężar dobieramy indywidualnie. Ćwiczenie wykonujemy [...]

SPIĘCIA BRZUCHA W LEŻENIU PŁASKO * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- dolny i górny prosty mięsień brzucha * Pozycja wyjściowa- kładziemy się na podłodze, materacu ze zgiętymi kolanami. Nogi ugięte, ręce złożone za głową, przytrzymujemy talerz. Ciężar dobieramy indywidualnie. Ćwiczenie wykonujemy tak jak klasyczne skłony.

[...] brzucha? Ano, skracanie odległości pomiędzy mostkiem a miednicą Stąd wykonywanie ćwiczeń "brzucha" w taki sposób niestety jest nieefektywne i ćwiczy głównie mięsień biodrowo-lędźwiowy większy (psoas) i jemu podobne a nie mięśnie brzucha. Aby zaangażować mięśnie brzucha w spięciach należy równocześnie zbliżać do mostka i unosić w [...]

nie a6w TO GNIOT WEDŁUG MNIE i przez wiele osób juz podwazony i skrytykowany wazne jest najpierw żebyś zbudował miesien brzucha a odsłania sie go poprzez diete inne drogi nie ma

[...] że jest człowiek z takimi właśnie parametrami 180/60, czyli raczej będzie musiał ciężko walczyć o każdy kilogram masy ciała. Nie sądzisz, że szybciej będzie mu zbudować mięsień na splicie czy FBW? Przecież czysta miska wcale nie musi oznaczać zalania. Jeśli tak, to potem cięcie i budowanie wytrzymałości treningami przekrojowymi da ciekawy [...]

no tera to już troche lepiej przynajmniej wiemy coś o Tobie. a więc moim zdaniem zamało seri sobie dajesz, pozwole sobie przedstawić Twoj plan nieco zmieniony przezemnie Poniedziałek Klatka + Triceps + Brzuch Wyciskanie na plaskiej 4x12,10,8,6 (albo 12,10,10,8) Wyciskanie na skosie w dol 4x12,10,8,6 (albo 12,10,10,8) Rozpietki 4x10 (to [...]

nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem Twoje pytanie. Chodzi Ci o to zeby zamienić prostą ławke na skos w dól i robić po 3 serie ?? czy chcesz wogóle dołozyc jeszcze jeden trening klaty w tygodniu ?? Jeśli tak to oczywiście mozesz sobie darować prostą klate. Jest to dobry pomysł. Ja osobiście kiedyś myślalem ,że prosta jest najważniejsza nic [...]

[...] mam bliznę, jak widać, deformuje mi wygląd w tym miejscu. Na razie nie mam problemów ale dzisiaj po treningu myślałem o tym żeby zasięgnąć fachowej porady. W przyszłości jak mięsień urośnie, mogę mieć problem. 26ego każdego miesiąca robię pomiary i jakąś fotę jeśli będzie co pokazywać:) dzięki za rady. W dziennik żywieniowy jakbyś rzucił okiem [...]

[...] zrobić krótsze przerwy czy jedno ćwiczenie dużą ilością powtórzeń( przykładowo u mnie:) i masz mega pompę, ale czy daje ona efekty- moim zdaniem nie. Tzn. dobrze dokrwić mięsień dobijając go w przenośni jakimś ćwiczeniem zejściowym, lekki ciężar, duża koncentracja, więcej powtórzeń, ale to jak rozgrzewka nie wlicza się nawet do właściwego [...]

[...] zakwas był jeszcze większy i na trzy dni. Mistral, doceniam Twoje poczucie humoru :)) Do niektórych rzeczy lepiej podejść humorystycznie, bo chyba nie ma tu innego rozwiązania. A zresztą jak wrzucę browca, bo będę miał za duże przyrosty w mięśniu prostym piwnym. A ten mięsień ma u mnie tendencję do dużych przyrostów, tylko czeka na takie paliwo.

ja bralem ale co dwa dni strzal przez 7 tygodni sila ok idzie ale laczyly sie z tym bule stawowe i to nie male,winko super sprawa niby dziala odrazu ale ma krutki okres poltrwanie w organizmie dlatego musisz czesto brac.z deca fajnie wchodzi powoli ale ladny jakosciowy miesien.wal teraz po 40minut minimum areoby!!!pomozesz winku troche hi [...]

dachu0 co ty piszesz. Na lekcjach Wychowania fizycznego masz regularny wysiłek ... Po prostu musi mieć taki plan , aby nie było obciążenia większego niż jego ciało wynosi ... najlepiej aby trenował własnym ciałem bez żadnych przyrządów ;). Np. Bieganie wzmacnia każdy mięsien