mięsień

[...] ok 10x 18 kg, 20,5 kg, 23 kg, 23 kg - tu jeszcze zjazd psychiczny najwyraźniej :/ Zaczęłam toto nachwytem robić, co zaowocowało całkowitym brakiem czucia pleców, za to jakiś mięsień przedramienia mnie zaczął boleć (prostownik łokciowy nadgarstka, mi wychodzi po konsultacji z atlasem). Dopiero dwie ostatnie serie podchwytem i w miarę ok 10x 18 [...]

[...] nadganianie roboty z domu (dobrze mieć możliwość pracy z domu, ale w moim przypadku specjalnie przyjemne ani efektywne to nie jest). Okazało się, że dziecię naderwało mięsień kapturowy, jakoś pechowo podnosząc plecak (ciężki jak sto diabłów tak nawiasem) :-( Wieczorem się wybrałam na krótką przebieżkę, żeby trochę mózg przewietrzyć. MISKA [...]

7.02.2015 DT Rower 12 km TRENING Kochane obwodziki %-) Niestety zrobiłam sobie kuku w czasie treningu i naciągnęłam coś z tyłu uda, wygląda mi to na mięsień półścięgnisty. Od samego początku drugiego obwodu mnie ciągnęło dość mocno, no ale w sumie dawałam radę ćwiczyć. W przerwach starałam się rozmasować wałkiem albo piłeczką i porozciągać. [...]

Marcin widocznie się nie znasz, mięsień to mięsień, trenuje się je tak samo. No z a6w to Twoja indywidualna opinia i pozostaw ją dla siebie bo to po prostu farmazon. No niestety bez sztangi ciężko ćwiczyć, oczywiście że mozna, tak samo można jeździć na rowerze z jednym pedałem. Trening to indywidualna sprawa i zdecydowanie wybrałby pod siebie, [...]

Marcin widocznie się nie znasz, mięsień to mięsień, trenuje się je tak samo. I tylko idiota będzie polecał A6W. Zrób codziennie przysiady na ciężarach 90% CM, 6-8 serii, mistrzu, trzeciego dnia - padnie układ nerwowy i mięśnie. KLIKNIJ SOBIE W PODPIS, to się dowiesz. AMEN. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Co do podciągania wzdłuż [...]

JA osobiście uważam że dobrze by było robić FBW w twoim wypadku moim zdaniem trening który przedstawiłeś za bardzo obciaża kolana musisz (jakimis sposobami wzmocnic ten miesien czworogłowy) chocby przez masaże izometryczne które sam możesz wykonać) jaki ćwiczenia ktore izoluja ten miesien) ja bym sie nie skupiał tak bardzo na siłowni JEDNAK WODA I [...]

[...] "oszukać" układ nerwowy przez zmianę w ustawieniu ciała. I tak w przypadku wyciskania WĄSKIEGO - na prym wychodzi triceps. Jest to jego ułożenie i niezależnie od tego który mięsień jest najsilniejszy, triceps wykona sporą część pracy. Ale na tym nie koniec. Tak jak wspomnialem na poczatku, bardzo duzo zalezy od sposobu wykonania cwiczenia. [...]

sorry za poprzednią wiadomość, ale przypadkiem enter nacisnąłem. Moje pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień ramienno-promieniowy? Uginanie sztangi nachwytem, hantli itp? i może coś jeszcze. Pytam, gdyż ten mięsień to moja najsłabsza strona i w momencie, gdy zginam ramię pod kątem 90 stopni widać dołek nad łokciem. Ćwiczyłem ostro [...]

[...] push/pull z podziałem na siłę i hipertrofię, a później wrócę do klasyka.Myślę, że to jest najlepsze rozwiązanie.Taka terapia szokowa ;-) Warto dodać, że są metody, w których mięsień priorytetowy katujemy dużą objętością 2-3 razy w tygodniu.Kilka tygodni takiej rzeźni (osobiście nigdy nie wytrzymałem dłużej niż 3 ) i później całkowicie [...]

Zalezy od poziomu bf no i jesli nie ma czy nie bedzie żadnych stanów zapalnych itp to znaczy ze wszystko jest ok ale musiałbyś walnac w faldke tluszczu a nie w miesien zeby sok poszedl na marne choc na marne to za duze słowo bo nawet walac 1ml podskórnie mysle ze powoli by sie olej wchłonął gorzej jakby to było 5ml. Duzo osób ładuje tak krótkimi [...]

ja obecnie trenuje bardziej objetosciowo, serie 8x8 i partie pojedynczo%) bo troche sie zajechalem na intensyfikacjach, ktore katuje ze 2 lata juz%) powiem Wam, ze miesien jest obecnie w szoku i chodze obolaly wiekszosc tygodnia%)

[...] i nie zajmował. PO kilku tygodniach widziałem pierwsze pozytywy tych mobilizacji, ale co z tego skoro od biegania i prawdopodobnie za mocnego rozciągania - naciągnąłem sobie mięsień prosty brzucha i musiałem przestać %-) Starość nie radość 8-) truskawki .... cały koszyk bym zjadła a najlepiej takie prosto z krzaka jeszcze z piachem ;) tylko [...]

[...] i nie zajmował. PO kilku tygodniach widziałem pierwsze pozytywy tych mobilizacji, ale co z tego skoro od biegania i prawdopodobnie za mocnego rozciągania - naciągnąłem sobie mięsień prosty brzucha i musiałem przestać %-) To prawda tzw "unf***ing" zmian ktore nastapily trwa dlugo, ale trzeba to robic, bo pozniej nawarstwiaja sie problemy. [...]

wiem że już zdania nie zmienisz i pewnie dobrze,ale: czy jest sens robienia takich krótkich cykli masa-redu? wiem że się lepiej kontroluje progres (kompozycje ciała) - ale skoro fat nie idzie to nie lepszym wyjściem byłaby dłuższa masa? czy też - jeśli okres masowanie skończy się z wynikiem +2-4kg w okresie redukcji pozbędzie się pewnie 50% z [...]

[...] być akceptowalne. Co do domsów: Dipsy klatkowe by dzisiaj nie weszły, także to jest b. mądra decyzja, żeby dać klatkę 1 raz w tygodniu i 2 x lekko przystymulować jako mięsień synergistyczny, to jest przy wyciskaniu na smithie (zwłaszcza przy mojej "technice" %-) ) i przy dipsach tricepsowych. (wnioskuję tak po rosnących wynikach siłowych i [...]

[...] wdzięczna jeśli byś mi pomógł na nie odpowiedzieć :) Otóż jak widze dziewczyny w dziale Ladies które ćwiczą na pupe to jednocześnie mają dość mocno rozbudowane uda gł. mięsień czworogłowy. Natknełam się na dziewczyne która ćwiczy na pupe a jednak uda pozostają bardziej kobiece - http://instagram.com/jenselter# . Ćwiczenia nie bardzo się [...]

[...] pomogłem sobie plecami, ale w pozostałych była stuprocentowa praca nóg). Dropsy dopełniły dzieła zniszczenia. 2. Żuraw 4xmax 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc Połączenie mózg-mięsień z tygodnia na tydzień coraz lepsze. No i nie mam już problemów z łydkami. 3. Wykroki a la kacze chody 3x15 (na nogę) 15x16/15x16/16x16 Zmiana w ćwiczeniu wyszła na [...]

[...] 2. Suwnica (nogi szeroko, palce na zewnątrz) rampa 12 12x90/12x110/12x120/12x130/15x140 (10+5 ruchów wymuszonych) Z początku ciężko było mi skupić się na połączeniu mózg-mięsień, potem już ok. 3. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 10x30/10x50/10x60/10x70/10x80 Po dwóch pierwszych ćwiczeniach siady okazały się prawdziwą rzeźnią, której [...]

Witam! :). Plan 1 wczoraj zrealizowany,niestety nie zapisałem obciążenia,od następnej sesji koniecznie to zrobię.Waga z wczoraj 81,4 kg,przy power clean siadła mi lewa ręka,mięsień w przedramieniu odmówił posłuszeństwa i spadła mi sztanga.Postanowiłem zmniejszyć znacznie obciążenie i skończyło się na 10 kg.Reszta planu zrealizowana.Brzuszki [...]

[...] u mnie. Czyżby uwarunkowana genetyczne? Oby nie Dziwne, że pomimo tylu lat treningów nie wzmocniłeś jeszcze tego ubytku tkanki i że nie jest to już w pełni zregenerowany mięsień. Ale może nie o to chodzić. Kiedy miałeś wycinany wyrostek? Przed rozpoczęciem treningów? Słuchaj, nie wiem jak Antos ale ja lekarzem nie jestem i nie będę prawił [...]