mięsień

[...] Na każdego co innego działa... Na mnie dobrze działa Klatka raz w tyg. 3 ćwiczenia w 4 seriach, na wolnym ciężarze progresja... Na 4 ćwiczeniach i 4 seriach za bardzo ja przemęczałem, czego ten mięsień nie lubi... A Ty widzę, że zyjesz w przekonaniu "Czym więcej tym lepiej"... Nie zawsze akurat w Kulturystyce i do tego na masę... PZdr..

Dobra pochwaliles sie. dla mnie to one wygladaja jak spuchniete albo po wstrzyknieciu tekiego magicznego oleju po ktorym miesien rosnie a raczej puchnie.

prostownik grzbietu 3x20 ale co robisz, prostownik to mięsień na niego mozna wykonywać, nm mc na prostych, ławkę rzymską, klasyczny mc, napisz jakie ćwiczenia wykonujesz, tak samo skośny uchwyt do kaltki, prsty siedząc , to nie są nazwy ćwiczen.

hej,pakuje od pięciu miesiecy, jestem szczupły waga 67kg przy 180cm wzrostu, zero tłuszczu sam suchy mięsień, na razie efekty znikome, biorę kreatyne i gain bolic6000.Czy mogę brać decaject, czy to ma w tej chwili sens

Nie powiedziałbym ze a6w jest złym systemem , wrecz przeciwnie dobrze rozwija miesien oraz wytrzymalosc przynajmniej u mnie jak i u znajomych (po lekkim zmodyfikowaniu nawet poprawe w dolnej parti widzialem), chodz nic nie wchodzi tak na brzuch jak rzucanie przez 5 minut(non stop) seoi nage

mierzysz napiety miesien SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Ćwicz hantlami i próbuj wyczuwać mięsień

[...] że to nie gino ani nie lipo, więc nie wiem wkońcu. Chce dodać te aeroby gdyż jestem endo i naprawdę ciężko mi jest zrzucić kg a łapać bardzo szybko, jeszcze żeby to był mięsień ale 80 % to jest tłuszcz więc wiecie. Gram w piłkę itd, jestem ogólnie chudy, jednak kiedyś byłem gruby dość i po prostu to mi "zostało" po tamtych czasach [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=3bPuxp4RDuU od 0:21 te ćwiczenie + ból przy ćwiczeniach na modlitewniku. boli też kiedy się położe boli mięsnie przy łopatce http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78d3ff3fc4604d939cd6822b9a5a951e.jpg - z lewej strony pod tym zaznaczonym kółkiem tam mnie boli aż do linii z napisem mięsień prosty brzucha

Staż mam 5 miesiące czyli ten spalacz będzie dobry żeby uzyskać mięsień bez fatu ale czy dobre będzie z mono dobre połączenie ???

Sugeruje ze chodzi Ci o miesien rownoległoboczny wiekszy w mniejszym stopniu rownoległoboczny mniejszy. Mozliwe tez ze chcesz rozwinac miesnie nad- i podgrzebieniowy

Olimp nie mam tych kapsulek juz. Mam za to pudelko. Gdy nastepnym razem natrafie na puste kapsulki lub slabo wypenione to dam znac. Kondziu - Ja bralem: Monohydrat z Treca.Citro Olimpu wraz z ryboza. DO tego Provit oraz Serwatka WPC Sciteca. Na poczatku niedowierzalem w dzialnie rybozy, ale dopiero potem dostrzeglem efekty. Cwiczylo sie lepiej [...]

Nie wiem przy jakich cwiczeniach czujesz ten bol. Zazwyczaj bola nadgarstki przy bardzo szerokich lub bardzo waskich wyciskaniach. Uwazam ponadto ze malpi chwyt bardziej nadwyreza nadg, ale w inna strone , poza tym jesli masz maly zakres ruchu w nadg(co nie jest takie zle dla silaczy) to sztanga moze spasc ci na klate, albo przynajmniej bedziesz [...]

bo miesien jest juz wstepnie zmeczony:) nie mozna podnoscic juz tak duzych ciezaruw. Ja w poprzednim planie przestawilem ropietki na poczatek. I nie nazekam. Choc ciezary które podnosze znacznie sie zmniejszyly ale w tym sporcie nie chodzi o ciezary

Ale wlasnie dol robisz jak juz masz ten miesien a nie go za wczasu juz formujesz :) Co do nog jest duzo cwiczen: 1.Przysiady(to jest podstawa- tu bedziesz zadowolony) 4*10-8 2. Prostowanie nog w siadzie4*10 3. Zginanie nog w lezeniu4*10-8 4. Wspiecia ze sztanga 6x15-20 Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-01-31 18:13:27

Staram się, ale czasem nie daję rady. Poza tym jeszcze nie udało mi się zrobić 3 serii po 15 powtórzeń podciągania, dlatego robię tyle ile mogę. Dzisiaj trening opuściłem z powodu kontuzji. Przesadziłem z rozciąganiem i naciągnąłem mięsień.

Jeżeli dany mięsień obciążąmy raz na 6-7 dni ,jak to bywa w niektórych mikrocyklach ,to dlaczego są efekty w treningu? Bo teoria jest nieprawdziwa? Ale tak naprawde sie nie znam i chetnie poczytam odpowiedzi specjalistow, dlatego sie tu wpisuje.

papaj102 -superkompensacja musi się zakończyć -to jest pełna regeneracja mięśnia i nagromadzenie energi potrzebnej do podołaniu stawianym obciążeniom- jeślibyś trenował w czasi gdy nadkompensacja nie jest zakończona to siłą rzeczy mięsień nie byłby w stanie podołać nawet poprzednim obciążeniom a co dopiero wyższym

Cóż, jak to zawsze bywa, teoria sobie a praktyk sobie! Faktem jest, że kiedyś ćwiczyło się inaczej a obecne programy treningowe typu jedna grupa mięśniowa w trakcie sesji treningowej to zjawisko znane dopiero od niewielu lat. 15cie lat temu NIKT nie słyszał o czymś takim. wszyscy się zgodzą, że aby zaobserwować jakieś postępy w rozwoju muszą być [...]

[...] wskakuj na rower po treningu nóg. Niech to zależy od samopoczucia - jak po treningu będzie nadmiar sił, to coś zrób. Ale pamiętaj. Twoja sylwetka to bardzo dobra rama pod mięsień jeśli zbyt szybko się odchudzisz nie będzie efektu. Robiąc aeroby ciężko będzie coś budować. Jeśli coś pominąłem, to pytaj. Szczerze mówiąc, wolał bym trenować rano - [...]