Jak teraz ćwiczyć?

Ćwiczyłem troszkę bo już z 4 miesiące tak trochę poważniej- 2 miechy masa i dwa miechy siła.
Jednak przez masę mi się trochę przytyło, zresztą już było tak trochę tłusto, jednak teraz już jest coraz więcej.
Więc nie wiem co zrobić żeby spalić ten tłuszcz:
http://naforum.zapodaj.net/abd670cf07cb.jpg.html
Tutaj zdjęcie poglądowe, widać tłuszcz na klacie wokół sutków, brzuch tak samo, zero mięśnia praktycznie, plecy całkiem całkiem biceps też, triceps trochę odstaję, i jak mówię brzuch i klata fatalnie.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 66

Wzrost: 177

Cel treningowy: Pytam się

Staż treningowy na słowni: 4 miechy

Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna, wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: chyba brak

Zażywane suplementy: brak

Ankietkę załączam, także mile widziana pomoc, co teraz robić, jak ćwiczyć, żeby wyglądało to w miarę estetycznie.

Zmieniony przez - BartekFCw w dniu 2011-03-06 17:28:57

Efekty to głównie jedzenie, wysypiaj się bo to takze podstawa, trenuj regularnie.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

10 wskazówek zywieniowych, wazne abyś zdrowo jadł a nie jakis syf.

Uprawiaj jakiś sport.

4 miesiące to niewielki staż, rób FBW + 30-45 min. aerobów po każdym treningu.

Moim zdaniem mase.

Redukcja nie ma tu czego szukac :)

J/w.

Aeroby zbędne, zacznij odpowiednio jeść, wysypiaj się i regularnie trenuj a sylwetka się poprawi [masa mięsniowa wzrośnie, tłuszczowa spadnie].

Wszystko tak jak piszesz, tylko pytanie zabrzmiało jak by mu zależało na szybkim pozbyciu się nadmiaru tłuszczu.

Tylko pytanie czy jest z czego zrzucać bo sadząc po wadze nie bardzo.

W tym wieku nie ma co kombinować, rośnie, niech je zdrowo i regularnie uprawia sport a tłuszcz zginie i nawet nie będzie wiedział kiedy o ile go ma nadmiar...

A dorzucenie chociażby 2 razy w tygodniu po 20 minut aero by zaszkodziło?

Viren możliwe, to akurat ciężko ocenić bez lepszych zdjęć.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-03-06 18:08:03

BartekFCw

Ale w jakim celu ty chcesz dodawać te aeroby ? Graj w piłke, kosza, zapisz się na SW czy inny sport do klubu, zdrowo jedz a nawet nie będziesz wiedział kiedy sylwetka się poprawi. Powinieneś raczej zwiększyć wagę - nie zmniejszyć.

Ćwicz na WF'ach a też pomoze ci to poprawić sylwetkę choć inną sprawą jest, że liczba godzin przeznaczona na wf w szkole jest śmieszna ale staraj się wykorzystywać to na tyle ile jesteś w stanie.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-06 18:13:45

tego nie da sie spalić, bo masz ginekomastie. kazdy to przechodzi w okresie dojrzewania i to sprawa hormonalna. z czasem Ci zejdzie.

chyba ze ja źle widze i to jest lipo??????

peace

Mam już ten tłuszcz wokół sutków od prawie 2 lat także chciałbym już z tym zrobić porządek. Napisałem w temacie zdrowie i mówią że to nie gino ani nie lipo, więc nie wiem wkońcu.
Chce dodać te aeroby gdyż jestem endo i naprawdę ciężko mi jest zrzucić kg a łapać bardzo szybko, jeszcze żeby to był mięsień ale 80 % to jest tłuszcz więc wiecie.
Gram w piłkę itd, jestem ogólnie chudy, jednak kiedyś byłem gruby dość i po prostu to mi "zostało" po tamtych czasach aż się wyciągnąłem jednak na wakacje musi być forma, dlatego chcę coś z tym zrobić.

Pzdr