mięsień

Tak, w 1cw tj uginaniu przygotuj miesien do czekajacego go wysilku. W ciagach zrob duza liczbe powt., z doswiadczenia wiem ze dobrze na nie reaguja. Przy ciagach w dolnej pozycji wstrzymaj ruch i przytrzymaj, nie wykonuj calego ruchu do gory aby miesien pozostal napiety. Dzieki takiemu postepowaniu mniejsza czesc pracy beda przejmowac prostowniki [...]

Czytalem 1 post Twojego tematu. Stary jak wyszedles z tego co miałeś? Hiperlordoza. 1 bark przesuniety do przodu. Skolioza. Ja to wszystko tal jak mialem to mam nawet sie pogorszylo bo juz na drazku czuje ze ten prawy bark dostaje w kosc bo z natury jest przesuniety a drazek jest prosty wiec na logike cos mu nie pasuje pewnie i boli ten bark. [...]

@Bebzol trzymalem sie wedlug zalozen org wersji cbl, czyli bialko do 200g, tluszcze - no limit ( moze pozniej sie cos zmienilo ) , weglowdanow nie jadlem, do 40g zwarzyw. Najwiekszy blad podczas dnt to bylo dawanie sporej ilosci roslinnych, malo zwierzecych, to sprawialo ze w te dni sie zle czulem i coraz czesciej delikatnie podjadlem [...]

[...] przyrostu jest odpowiednie zaplecze hormonalne i prawidłowość wszystkich procesów (fatyga - regeneracja) Nie widzę powodów, dla których prawidłowo i regularnie fatygowany mięsień, w zdrowym organizmie i z zasobem budulca odmówiłby rośnięcia. Problem bywa z zadeklarowaniem celu i obranej drogi. Można pójść w stronę przyrostu jako celu głównego, [...]

[...] przyrostu jest odpowiednie zaplecze hormonalne i prawidłowość wszystkich procesów (fatyga - regeneracja) Nie widzę powodów, dla których prawidłowo i regularnie fatygowany mięsień, w zdrowym organizmie i z zasobem budulca odmówiłby rośnięcia. Problem bywa z zadeklarowaniem celu i obranej drogi. Można pójść w stronę przyrostu jako celu głównego, [...]

Gratuluje Wojtku - zapomniałeś napisać kto przyjechał do Keltona i pokazał Tobie 40kg redukcję %) Na prawdę przemiana przeogromna widziałem Ciebie w 2009 to bardziej wyglądałeś na typowo Szefa (mięsień piwny) A może wystartuje i pokaże kilka fotek Bardzo fajna inicjatywa

[...] wszystkim. A mój trening w tej chwili jest taki: zamiast modlitewnika robię uginania na oparciu ławki skośnej postawionej dość pionowo, aby w całym zakresie ruchu obciążać mięsień bardzo intensywnie. Rozgrzewka: 16 x 10 kg 12 x 15 kg 10 x 20 kg Serie zasadnicze: 8 x 24 kg 8 x 31 kg 5-8 x 33 kg 8 x 30 kg 8 x 28 kg 8 x 26,5 kg 8-10 x 24 kg [...]

[...] to oczywiście zagrożenie dla stawów, bo na redukcji przyjmujemy mniej składników odżywczych; włókna mogłyby nie zdążyć się zregenerować i tak dalej. Z drugiej strony jednak mięsień rośnie po specce więc co ze specjalizacją np na ostatni miesiąc redukcji? Czy ma to jakiekolwiek zalety? Pozdrawiam. Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu [...]

[...] dniu hipertrofii atakujemy głowa po głowie. A co lubią poszczególne głowy ? Może wymienię tutaj swoje ulubione i sprawdzone ćwiczenia. 1.Głowa długa.Ciekawostką jest, że to mięsień dwustawowy, więc posiada dodatkową funkcję prócz prostowania stawu ramiennego. Najbardziej lubi przenoszenia bądź prostowania w pozycji, kiedy ramię odwiedzione jest [...]

Mam jeszcze jeden apel do ludzi. zwroccie uwage nie tylko na to czy miesien jest rozluzniony, czy igla odpowiednia itd.... pamietajcie przede wszystkim o odkazeniu - i moim zdaniem nie wyetarczy sam wacik ze spirytusem przed i po iniekcji w miejscu strzalu ale rowniez o higiene. to bardzo wazne ale wielu nie wie. powiem prosto - UMYJ WPIERW [...]

A gdzie napisałem, że nie ma katabolizmu? Katabolizm zawsze jest, bo mięsień się musi zniszczyć aby się mógł odbudować. Podczas treningu dochodzi do uszkodzeń włókien mięśniowych, które odbudowywane grubieją i mięsień sobie rośnie. Na soku jest obniżony poziom kortyzolu - hormonu, który wypłukuje min aminokwasy z mięśni. Problem jest taki: w [...]

[...] tego będę duży I przysiady też trenuję Wyrzut teścia po nich czuję Wyciskania są na skosie Bo mam siły po bigosie Sporo sztangą też wiosłuję Po nich pleców pompę czuję Każdy mięsień widzę wielki Gdy wyciskam me sztangielki A gdy sztangą ja trenuję Każdy mięsień dopompuję Czas uchylić tajemnicy rąbka Za trenera mam Jarząbka Choć to rener to II [...]

Na forum tym wyczytałem iż mięsień rozrasta się, a powodem ku temu jest trening tóry potafi zaskutkować mikrouszkodzeniami mięśni, w następstwie czego, mięśnie owe regenerują się i zdaża się iż zwiększają swoją objętość w celu nadążania za fanaberiami trenującego. Jeśli jest to wysiłek krótkotrwały, 1-5 powtórzeń, budujemy siłę, przynajmniej to [...]

[...] a najważniejszym z nich jest własne doświadczenie, ludzie z długim stażem na siłowni mniej więcej wiedzą jakiej liczby serii potrzebują aby dobrze przepracować dany mięsień.Doświadczeni zawodnicy np. potrafią konkretnie przetrenować dany mięsień w naprawdę małej objętości treningowej, z tym że robią to z o wiele większą intensywnością. [...]

[...] dolce_nie wiem dokładnie jakim sprzętem dysponujesz ale moim zdaniem żeby wypełnić miejsce między łopatkami i tym samym je „schować” musisz wyrobić mięsień czworoboczny, który właśnie ciągnie się między innymi między łopatkami, wzdłuż kręgosłupa. Najbardziej popularnym ćwiczeniem na ten mięsień zwany też [...]

[...] też wizytę u fizjo - naprawa piszczelowego, to jeszcze była do przeżycia, ale przy okazji okazało się, że mam paskudnie pospinaną prawą łydkę - auć. Odkryłam gdzie jest mięsień płaszczkowaty, bo na skutek naprawy łyski bolał mnie przez kilka kolejnych dni. Na pewno istnieją jakieś przyjemniejsze sposoby nauki anatomii. :-> A potem były [...]

kazdy ma inne priorytety - to jest maxymalnie estetyczna dieta - umiejetnie ja stosujac mozesz zarowno rewelacyjnie spalac tluszcz lub robic miesien bez wody i tluszczy tym bardziej na anabolikach lean body mass diet ja na niej jade od jakiegos czasu i mowie Ci z praktyki a nie opini siakis ciolkow.. idzie suchy miesien + znakomita regeneracja + [...]

[...] (stabilizacja!), nawet w pewnym stopniu ramiona. Pływasz? Angażujesz nogi, plecy, brzuch, klatkę piersiową, ramiona. Trenujesz boks tajski? Angażujesz nogi (w szczególności mięsień czworogłowy i łydki), brzuch, plecy, w pewnym stopniu barki i tricepsa. Podnoszenie ciężarów? Angażujesz całe ciało – każdy element podrzutu i rwania [...]

[...] ewidentnie zanika mi lewy czworogłowy (w dolnej części)... obwód lewej nogi jest o 2 cm mniejszy od prawej, tak że widać to gołym okiem... lipa {{:-( Dodatkowo boli mnie ten mięsień (głowa przyśrodkowa), jakby nie wytrzymywał obciążenia ciała, na pewno jest słabszy w stosunku do mięśnia na prawej nodze + na pewno muszę dorzucić jakieś uginanie na [...]

Ważne abyś czuł mięsień dobrze, a nie wyciskał na maxa :P Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-22 18:06:04 Ty chyba za bardzo czujesz ten mięsień bo na filmikach jakaśpedancka technika imo };-) Dorzuć troche jak możesz :)