mięsień

na czasie? czyli co bys polecil :) a jesli wbije i nie jet tam deka to poprostu pojdzie w miesien bez efektow pozadanych?

Jaki jest największy mięsień w ludzkim organizmie? - nie zartujmy nie chodzi o to że nogi nie są najwieksze. chodzi o to że są przystosowane do ciągłęgu wysiłku cyklicznego. przeciez codziennie chodzisz, biegasz. nogi mają za***istą zdolność regeneracji i niesamowity potencjał genetyczny, związane jest to bezpośrednio z ewolucyjną potrzebą [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:brak -udo:brak -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka+prolka+odblok 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien, zminimalizowanie tkanki tluszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

ja tam mam w planie utrzymac i do***ac miesien na twardosc i delikatne wyciecie taki mam plan

Jest za duzo cwiczen i serii. Wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie lub ewentualnie 3 cwicenia po 3 serie. Moja rada: zrob tydzien-dwa przerwy i zacznij z nowym planem, wariantow jest duzo, przykladowo: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 4x10-8 Uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy 4x12-10 Uginanie ramion ze sztanga 3x10-8 Uginanie ramion z [...]

Tu nie chodzi o serie... Im wiecej seri to ieznaczy ze szybciej badz lepiej. Sprobuj robic po 4 serie... wtym jedno cwiczenie izolowane. Starajac sie bardziej napinac miesien

Codziennie to lekka przesada. Mozesz robic barki jako priorytet, ale 2x w tygodniu spokojnie wystarczy. W tym raz mozesz im dac bardziej w kosc, a za 2gim treningiem delikatniej. Jak bedziesz robil 4x w vtygodniu, to miesien nie bedzie mial czasu zeby sie zregenerowac.

[...] zależy mi tak bardzo, chciałbym żeby były po prostu sprawne) 2. Kiedyś trenowałem mając więcej odżywek niż teraz i nic nie przybierałem ( trenowałem 2 razy w tygodniu każdy mięsień ) 3. Mam dobrą przemianę materii i jestem szczupły ( 187 cm wzrostu i 75 kg wagi) 4. Nie mam zbyt wiele kasy na odżywki, a dieta pozostanie normalna tylko że będę [...]

poprostu ponapinaj miesien raz z prawej raz z lewej strony klaty i zobaczysz co i jak czuc.

oma po omie przecież koleś pisze ze wodę chce zamienić na mięsień może coś innego chudzina ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image001.gif tak jest zbudowany biceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image027.gif a tak triceps I ty myslisz ze robiac kazde te cwiczenie bedziesz angazowal kazdy inny miesien bica/trica ? Raczej go przetrenujesz. a tak btw. nie spodziewaj sie efektow duzych plecow bez drazka, drazek [...]

jest, tylko, że bold trochę za krótko, a propa by bylo fajnie ciągnąć od początku bolda i jeszcze ze 2-3 tyg po jego skończeniu już lepiej by było wydłużyć bolda i dać cypio z przejściem na propa, zresztą to czy mięsień będzie suchy najbardziej i tak zależy najbardziej od tego co będziesz jadł

Poprostu to twoj najslabszy miesien, kazdy taki ma, a rozciaganie to podstaw!

Cyclone wins Scantel pharma absolutny faworyt orali i jakosci , do tego coś krótkiego i moge jeszcze polecic tren z atomica . Znajomy po tak rozpisanej diecie chemicznej byl b.dobrze porobiony . z tygodnia na tydzien przechodził metamorfozę. Mieśień gęsto zbity , jakościowo mocno poszedł do przodu . jedyny minus to pompa , narzekał na pompe po [...]

to jest naprawde maly miesien i latwo go zmeczyc:) uginanie sztangi 12<10<8<8 uginanie hantli w siadzie 12<10<8<8 wystarczy, rob dokladnie!

. qba . Barki zaginęły w akcji demolub Dzieki dzieki! Miło, że jestes No z tym podpisem może być ciężko A co do fotek - może zrobie lepsze Viren Zapraszam Z tym milionem to chodzi o to, że robie po prostu max Ale zazwyczaj kończę na 20powt bo nie lubię szajbus055 No w końcu Zapraszam Sevrond Plakacik ze mną? Kto by to chciał? ferenc No [...]

Tydzien Drugi B2 - NOGI/PLECY/BICE - CIEZKO O treningu nogi +5 kg w ostatniej seri przysiadow 2.5 co tydzien do prostowania doloze w uginanie wiecej powtorzen ale ciezar jeszcze zostal plecy Strasznie ciezko wychodzi mi podciaganie, nawet z asekuracja, niewiem co jest nie tak, ktory miesien slaby ? :< Wioslowanie dobrze poszlo. mc wiecej [...]

Prawdopodobnie naciągnąłem mięsień, smaruje go ben-gayem i mocno masuje. Mógł sie utworzyć stan zapalny a tego nie wolno maścią rozgrzewającą smarować tylko przeciwzapalną (diclofenak, ketoprofen)!

Generalnie to mam taka budowe tzn mam szeroka miednice i to wlasnie psuje ogolnie calosc. Staram sie robic dosc czesto gore: barki, klatke i najszerszy zeby w miare to wygladalo /wizualnie/ proporcjonalnie. Skosne z hantalami zgiecia w przeciwnym kierunku do tego w ktorej rece trzymam hantle, spiecia boczne, skretosklony itp rowniez poslady [...]

ja tam wolę surowy i goły mięsień pośladkowy