mięsień

[...] nie trzeba poruszać. Dlatego napisałem o interwałach, które często przynoszą lepsze rezultaty od zwykłych aerobów. Ana siłowni robienie brzuszków to strata czasu, bo to mięsień którego udział w redukcji jest bardzo mały. To też jest oczywiste, tylko nie rozumiem, w którym miejscu napisałem, że dzięki brzuszkom zrzuci tłuszczyk? Ja nie mogę [...]

No dzięki za pomoc :) Trochę porozciągałem ten mięsień, został też wymasowany i posmarowany :D Zobaczymy jak będzie jutro. Mam nadzieję że to nic poważnego. A MPJ mam w lipcu zgadza się :D

bzdura. Dwugłowy ramienia to mięsień który jest również angażowany przy podstawowych ćwiczeniach na plecy. Angażujesz go bo taka jest natura/zaleta ćwiczeń złożonych, wykonywanych na grzbiet. Nie da się go wyłączyć z pracy całkowicie. Owszem,trzeba ćwiczyć w taki sposób by pracował grzbiet głównie,ale nie zmienia to faktu że np przy podciąganiu na [...]

najlepsz bedzie igla 0,6, i wbijasz2/3dlugosci...w rozluznione udo(noga wyprostowana)z boku w miesien czworoboczny,posrodku miedzy biodrem a kolanem. ps.podejrzewam ze jak bys walnal 1-2cm oleistego tescia w bark to na drugi dzie nie podnioslbys reki

Rób 4-5 razy w tygodniu, w tym max 2 razy na czczo. Gdybyś za bardzo tracił mięśień (nie wiem, ile go masz), to nie rób w ogóle na czczo. Pamiętaj, do redukcji tkanki tłuszczowej potrzebne jest bardzo konkretny wysiłek aerobowy, utrzymujący tętno między okolo 65% HRmax. HRmax liczysz w uproszczeniu 220-wiek. Wysiłek powinien być jednostajny (są [...]

Ja mam ten sam problem,ale dopiero zaczyna mnie boleć przy odkładaniu sztangi :) przy cwiczeniu nie czuje :) P.S 5 razy w tyg po 3 cwiczenia na biceps to troche za duzo ;) Predzej spalisz miesien niz Ci urosnie;) ja cwicze systemem FBW i bicepes 3 razy w tyg ale 1 cwiczenie na terningu po 2 serie i jest pompa a co dopiero 5 razy w tyg bo 3 [...]

dalekim od tego miesien nie wie skad ma kreatyne widzi mam/nie mam/mam malo/mam dosc poki masz czysta kreatyne np monohydrat (preferowana przeze mnie forma od 'zawsze') nie widze zwiazku miedzy jednym a drugim ... (mowa o zrodlach bez obcych zanieczyszczen) a i wieloletnie badania nie wykazuja zadnego zlego wplywu na zdrowie, i na tym bazuje [...]

[...] 60-90sek. A chcę zyskać na masie ale stoję w miejscu:(. 3. MASA MASA MASA 4. Bez ograniczeń:) 5. Brak 6. Dietka była typowo węglowodanowa ale chciałem jeszcze coś z większą ilością białka. P.S. A przy okazji moje fizyki tj. waga 78kg. 181cm wzrostu 38cm w bicu najmocniejszy mięsień to triceps dalej nie pamiętam;). Mens sana in corpore sano.

brabrak -aby trafnie ocenić dany mięsień- szczególnie taki jak klatka/czyli m. piersiowe/ trzeba przyjrzec sie nie tyle obwodowi a mięśniom- ich wielkości i kształtom. moim zdaniem niepotrzebnie piłujesz tyle na poziomej. nawet zalecałbym zrezygnować na jakiś czas z wyciskania na niej, rób więc; skos do dołu 4 x 12-8- z progresją. skos do góry 4 [...]

to ja nie wiem , wystarczy przeciez pomyslec ze do takiego treningu trzeba sie przygotowac, ze 3 miesiace przed zaczac przyzwyczajac organizm do wiekszych obciazen, i ziwekszyc wytrzymalosc miesnia z dnia nadzien nikt o zdrowych zmyslach chyba nie zacznie tak ostrego treningu. wiec do tych gorzej czajacych, najpierw nalezy miesien przyzwyczaic do [...]

A moze poprostu przeciazyles sie i miesien nie wyrabia, jak wczesniej robiles w niewielkich ilosciach... Wyjscie to albo oklady i masci rozgrzewajace albo wizyta u lekarza i fachowa ocena i w razie czego pomoc.

jw to ćwiczenie jest na barki,a nie na plecy... ( główny mięsień biorący udział w tym ćw. to: m. naramienny akton przedni)

Ja akurat mam kilku znajomych którzy brali GH i insulinię i wiem co o tym myśleć. Taka jest prawda że lwia część kulturystów robi właśnie po 4-5 serii z progresją, właśnie dlatego że mięsień głębiej podczas tego pracuje. Mówimy o takim całym treningu czy tylko niektórych ćwiczeniach? Bo nie wyobrażam sobie robić masę bez progresji.

[...] przekraczają 9-10(odnośnie bica). Jedak dodam, iż zarówno w 2 jak i w 3 nie mam problemów z dobiciem bica. Z drugiej strony więcej ćwiczeń bardziej wszechstronnie działa na mięsień i tu trening podchodzi mi bardziej pod rzeźbę. Co do treningu tomota 2xweek raz mocno raz lightowo to popieram bo sam stosowałem taki trening jedak nie przyniósł mi [...]

i raczej mieć nie będziesz. Krata u faceta to taki specyficzny "mięsień" że jeśli nie masz jakichś szczególnych predyspozycji, by mógl się pojawić trzeba mocno pilnować michy

Siemka, tutaj bym postawił na redukcje na bank. Ale tak jak pisałem wczesniej jeżeli nie trenowałes wczesniej na siłowni typowo treningiem silowym to wejdź sobie na swoje zero kaloryczne, dobierz jakis plan treningowy, zacznij ćwiczyc siłowo te 3x w tygodniu na początku, chyba że masz czas na cztery jednostki, bez cardio póki co i zobacz co się [...]

obierz sobie taki cel żeby budować teraz suchy mięsień. ja bym tak zrobił. dobrze wygladasz. super postępy

tak chce je zbić, ale ten moj cyc wymaga jeszcze zrzucenia troche tkanki tluszzowej, wiec chce w miedzy czxasie go ubijać co jak tkanka tluszczowa zejdzie do odpowiedniego poziomu to hop siup i ten miesien bedzie juz ladnie ubity,

[...] potrzebujesz takiego pobudzenia również ok Bcaa jest również ok, ale tylko w określonych przypadkach, jest to część aminokwasów potrzebnych do stworzenia białka które ma budować mięsień. Więc jeśli trzymasz diete to nie jest Ci ono do niczego potrzebne :) A picie bcaa przed treningiem w trakcie bądź po nie ma potwierdzonego naukowo działania.

Ja co do strzalow dam kilka rad Najwazniejsza, robic strzaly przed pojsciem spac, jak najmniej ruszac miesniem ktory byl kluty, sprawdza sie to u mnie i u wielu znajomych. Igly jak najdluzsze Wolne wtlaczanie soku, naprawde wolne Ja zawsze lekko rozgrzewam miesien przed, a najlepiej wziac ciepla kapiel Po strzale lekko masuje, doslownie z 20s [...]