mięsień

łydka chyba jest najtrudniejszym "orzechem do zgryzienia"; myślę, ze powinieneś próbować różnych metod, nawet od tych z dużym ciężarem i małą jak na ten mięsień ilością powt., do średnich, czy dużych ich ilości, skracania przerw, regresji, dropsetów.... a bieganie, mogłoby i może rozbudować nieźle łydkę ale raczej w przypadkach gdy już i tak [...]

hcg to jest opakowanie zawierające 1 ampułke z proszkiem,a druga z rozcienczalnikiem,nabierasz ta wodę i wstrzykujesz do prochu, i już rozrobione do pompki i we brzucho,mozna w mięsień,Ale wygodniej dozowac tak.

Dieta decyduje o masie jesz wiecej tyjesz mniej chudniesz. Skoro tego nie potrafisz pojac a to sa same liczby to daj sobie spokoj z silownia i sportem. Nadwyzka kcal to masa deficyt to utrata wagi tak bardzo ogolnie. Bialka 2 g tluszczu nie wiecej jak 1.2 byn trzymal reszta ww. Skoro nogi zrobiles w kosza to prawa reke przy czyms innym wiec [...]

moze byc atakujesz miesien z kazdej strony + inne , zakres powtorzen ok

Dams- mialem identycznie. Okazało się ze mam naderwany mięsień nadgrzebieniowy. Przez reke idzie impuls do szyji, bo biegnie tam nerw posrodkowy. Mozesz mieć tez uszkodzony jakiś inny miesien w pobliżu karku. Niekoniecznie nadgrzebieniowy. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-07-22 21:49:20

[...] mojego dietetyka idzie wszystko w dobrą stronę a i nawet tajemnica nie rosnących obwodów się wyjaśniła - urosły mięśnie ale spadł poziom tłuszczu a jak wiadomo tłuszcz ma większą objętość niż mięsień @ABSII ok dzieki ;) chyba zastosuję ją tak samo jak Ty - tylko po treningu (ew. też przed) Zmieniony przez - SonKrystek w dniu 2015-07-22 20:01:31

Jak rozciągać? Polecieć serią ćwiczeń rozciągających każdy mięsień uda po kolei i trafię na właściwy ;). Trochę ich w repertuarze mam ;). Kebula, teraz nie boli, przy przysiadzie bez obciążenia nie boli, ale jak już mam wstać z podłogi (opierając ciężar na prawej nodze), to boli. Wczoraj przy przysiadzie z 45 kg już był lekki ból, a przy 50 kg pod [...]

[...] na twarzy (jako nastolatka takich pryszczy nie miałam!), odstawiam kurczaka. Trening: Nie pisałam chyba, ale jakiś czas temu (chyba niecałe 2 tyg. temu) nadciągnęłam jakiś mięsień w udzie, podejrzewam mięsień smukły, albo któryś z przywodzicieli, ale to takie zgadywanie po obrazkach w książce. Bolało, ale to nie był taki ból, żeby przestać [...]

Bardzo dziekuje za zapoznanie się z prezentacją i uwaGi co do treści ! :) Piszesz: "Chodzi tu raczej o celowo nadtrenowanie, by dany mięsień szybciej odpadł w ćwiczeniu wielostawowym.Wówczas dostaje on najmocniejsze bodźce.Zrób np. przysiady ze zmęczonymi pośladkami.Prawdopodobnie one pierwsze odpadną. " Oczywiście jest to prawda. Pisałam o czymś [...]

[...] zmęczenie nie działa na takiej zasadzie. jak opisałaś (sfatygowanie danej partii, by była na takim samym poziomie jak inne).Chodzi tu raczej o celowo nadtrenowanie, by dany mięsień szybciej odpadł w ćwiczeniu wielostawowym.Wówczas dostaje on najmocniejsze bodźce.Zrób np. przysiady ze zmęczonymi pośladkami.Prawdopodobnie one pierwsze odpadną. [...]

witam chcialbym wejsc na cykl. ostatni cykl byl 3 lata temu. ale meta solo wiec nieiwem czy mozna nazwac cyklem. a sok ostatnio 5 lat temu pytanie czy ten cykl po takiej przerwie mam traktowac jako 1 w swoim zyciu czy mocniejszy zrobic? I co byscie polecili? interesuje mnie sucha masa miesniowa poniewaz oscyluje w granicach 20% bf. Chcialbym [...]

No i będzie dobrze, reszta wygląda ok. Możesz ewentualnie tak dla odmiany na każdą partię można zaczynać trening od lekkich serii z ćwiczeniem wielostawowym, mięsień jest dogrzany fajnie się pompuje. Klatkę można zacząć od rozpiętek, barki od przenoszenia hantli bokiem, triceps od ściągania na wyciągu

przepraszam zle napisalem, od poczatku prop lecial 1 ml e2d, pozniej zwiekszylem do 2ml e2d w tej mieszance. Ale dlaczego by dopiero teraz ta waga ruszyla w dół? w diecie nic nie zmienilaem od 4 tyg i w przeciagu tygodnia 3kg w dół? tymbardziej ze miesien stał sie mniej twardy. Chyba ze sobie wkrecam...

. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (cypio+meta), (prop+tura) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop [...]

Musisz zmieniac zakres serii i ilosc powtorzen. Atakuj miesien roznymi bodzcami. Nie ma "zlotej ilosci serii i powtorzen" tak zeby klata rosla.

Wiem że czwórka jako wielki mięsień trzyma mnóstwo gliko = na masie jest sztucznie napompowana, ale jak dobiłbym do 70cm przed rozpoczęciem redukcji to i tak sporo by zostało :-) A pytań cytowanych przez Dreama mam już dość więc może i lepiej że by spadło %-)

Nie bylo podanego terminu, wiec dorzuce swoje 3 grosze:) Cwiczenia izolowane? Co? Od czasu kiedy zaczalem trenowac cf, nie uzywam, nie sa mi potrzebne. Cw. izolowane sa niefunkcjonalne, dopieszczac biceps moga kulturysci jako sport sylwetkowy, my crossfiterzy biceps musimy miec silny i wytrzymaly, w dodatku musi wspolpracowac z calym cialem. [...]

ja sobie ze studentami medycyny zza granicy w prosektorium rozmawiałam na anatomii, coś tam się pytali jak jaki mięsień się przyczepia, czy to jest to, czy to jest tamto, ale oni na medycynie mięśni nie ogarniają... :))

Bez przesady ten koles wazy z 50kg :P Na pewno mam wiecej masy niz on. Zreszta to co mam masowac mimo duzego bf? Plan wydaje sie dobry zeby zredukować fat i robic czysta masowke. Lepszy miesien bd wpadal. Tak mi mowiono. Zrobie Tzn reverse diet. Zredukuje jeszcze z 3kg i reverse. Kwestia czy poczekać z mono na reverse czy brac juz. Bo bd bral caly [...]

[...] piątek...nóżki do tego stopnia, że nie mam siły pójśc do łazienki się wykąpać. ale to nie tylko dlatego. w trakcie rozgrzewki naciągnęłam sobie prawy dwugłowy...ale inny mięsień z grupy hamstringów i trochę przeszkadzało w treningu. NOGI 1. Przysiad atg 3x12-15 40kgx15/45kgx15/45kgx15 2. Wykroki na smithie z wykopem 3x12-15 3. Rdl na jednej [...]