mięsień

Witam Chodzę od 3 miesiecy na siłownie robie różne cwiczenia na kazdy miesien,teraz chciałbym zastosować odpowiedni plan treningowy .Przegladam internety i widze ze sa rozne plany ,nw który bedzie pasował podemnie .Wieć prosze was o rade.Jestem otyły waże 97kg i mierze 180cm BF mam 40 .Chcialbym schudnac a pozniej zbudowac mase i wyrzezbic to [...]

od 2 tygodni jestem na cyklu i tak dziwnie boli mnie po prawej stronie u dolu brzucha..zastanawiam sie czy to jest watroba czy tez mzoe poprostu miesien jakis rpzesilonu bo jak siedze chodze to nei boli tylko rpzy wykonywaniu naglych ruchow albo zgiecia..biore metke ruska( oslonek nie biore)

[...] rosnąć oraz by stan kręgosłupa mi się nie pogarszał a wręcz polepszał.Otóż mam małą skoliozę,trochę wystające łopatki i lekko jeden bark wyższy od drugiego. Ćwiczę rok w warunkach domowych a teraz zapisuję się na siłownię lecz chciałbym się zapytać jakich ćwiczeń nie mogę stosować ,oraz które ćwiczenia są dobre na mięsień odpowiadający za łopatki

Czy spada sila i obwody po clen? Czy mozna stosowac clen co drugi dzien przed bieganiem czy codziennie? Mozna go brac rowniez przed silka? Sory ze tyle pytam ale chcial bym wiedziec dokladnie zanim cos zaczne.

Czesc mam pytanie czy ból po injekcji omki w udo to normalne, mam ból typu zakwasy na udzie robilem zastrzyk w czwartek, wczoraj mocno bolalo po nocy dzisiaj juz mniej czy to znaczy ze uszkodzilem włukna miesniowe czy moze cos innego prosze o odpowiedz, ps masowałem miesien po zastrzyku...

powiedzcie mi jak zesawt supli kupic za 300 zl na mase niechce odzywek typu nitrobolin xpolde pobudzajacych bo niemoge ich brac. diete prowadze od 3 miesiecy do tego dobry trening cel cyklu mass miesien dobrej jakosci.... zadnych sumplementow niegdy niebralem tylko mass xxl 2 kg nic wiecej cwicze 4 lata z przerwami dluzszymi od roku bez przerwy z [...]

Tak więc wydaję się mi, że mam lipo - nie czuje jakiegoś gruczołu (ew mięśień B) ) a tak to tłuszcz. Z tego co wiem to należy katować klate i tu moje pytanie - jak? Duży ciężar? Dużo podniesień? Częste rozpiętki? A dodam jeszcze, że chciałem zakupić pas "spalający" i czy on przydałby się do usunięcia tego? Zmieniony przez - trojan3k w dniu [...]

Witam, Trenuję bieganie. Niestety robiłem mało siłowni i rozciągania i dostałem przyparcia bocznego rzepki najpierw w prawym (co już praktycznie wyleczyłem) a potem w lewym kolanie. Mięsień czworogłowy mam dość mocny ale cześć przyśrodkowa jest słaba. Aby temu zapobiec muszę wzmocnić część przyśrodkową mięśnia czworogłowego. Zna ktoś jakieś [...]

Witam mój plan wygląda tak pn-hit wt-regeneracja śr-siłka czw-hit pt-siłka sb-regeneracja nd-siłla Otóż naciągnąłem sobie mięsień w ręce i nie będę mógł ćwiczyć lekarz mówił,że do 2 miesięcy czyli tak miesiąc-max półtora ;) Moje pytanie jest takie jak rozpisać sobie plan ponieważ siłownia odpada ale hit dalej mogę robić i ile razy w tygodniu go [...]

Witam , posiadam pewien problem . Po treningu bicepsu i barkow , gdy miesien jest na "pompie" ręce w nocy się ruszają . Wyglada to tak ze podczas zasypiania w momencie juz kulminacyjnym zasniecia nagle reka sama mi sie porusza co wybudza i musze zasypiac od nowa. Jest to bafdzo uciążliwe , poniewaz nie moge przez to spac . Nie mam pojecia czego [...]

[...] zawody, trenuje taekwondo. Dostałem dwa razt kolanem z pełnej pary pod biodro w bok uda, mogą nogę wysuwać do przodu i w tył lecz nie a bardzo problem jest gdy musze ruszyć nią w bok wtedy najbardziej dokucza mięsień jest zbity ale boję się że to mogą być więzadła naruszone. Proponujecie czymś smarować? Gdzie z tym iść? Z góry dziękuję za pomoc

zerwanie włókien mięśniowych uda,objawy,charakter,przebieg i sposoby regeneracji.na czym polega tego rodzaju uraz,czym grozi?Czy może wystąpić deformacja kształtu nogi gdzie wystąpił uraz na przykład zapadnięty mięsień lub uwypuklenia?Jeśli tak, to czy jest to trwała zmiana,czy przejściowa?

[...] istnieją ćwiczenia, które pozwalają ZMNIEJSZYĆ MIĘŚNIE łydek? Wiele o tym czytam, ale nadal nie potrafię uzyskać jednoznacznej odpowiedzi. Dodam, że chciałabym zmniejszyć mięsień brzuchaty łydki - przedni, bo jak na kobietę został on zbyt mocno rozbudowany (trenowałam kiedyś gimnastykę sportową, a teraz tańczę). Proszę o odpowiedź, pozdrawiam [...]

[...] treningu pleców mianowicie dzien po treningu odczuwałem zakwasy silne na prawym najszerszym grzbietu a na lewym bardzo słabe dzis na prawym są słabe a na lewym nic nie ma czy jest cie czym martwić ?? dodam ze podczas treningu czułem "spuchniecie" obu mięśni i jeszcze jedno czy to normalne ze mam jeden mięsień grzbietu większy od drugiego ??

Witam Ostro boli mnie bark nawet dziś klaty niezrobiłem. I tu pytanie właśnie dziś zaczełem tostesteron Propianate5%,czy pomoże on mi złagodzić ból??? Meta zawsze mi łagodziła ból w stawach ale czy teść złagodNadwyrężyło mi się więzadło chyba albo mięsień staw to raczej niejest. Pozdrawiam

Mam pyt,ktory cykl jest lepsz yna mase: 1-12 prolo 400mg 1-6 meta 30mg 8-12 superka czy lepiej zamiast superki silabolin.slyszalem ze superke lub sile na koniec zeby utwardzic miesien.co mozna ewentualnie dodac do mety i prolo ale na koniec cyklu?dlatego superka,sila lub cos innego pod koniec cyklu bo juz zaczelem cykl a przy okazji chcem na [...]

Intensywne treningi (bieganie, step, ćwiczenia siłowe) doprowadziły do tego, że bardzo umięśniły mi się nogi (zwłaszcza łydki - a konkretnie mięsień brzuchaty (głowa przyśrodkowa)). Czy zaprzestanie ćwiczeń i dieta redukcyjna z niedoborem dostarczania białka jest w stanie przywrócić moje nogi do stanu sprzed rozpoczęcia ćwiczeń? Wcześniej miałam [...]

Witam wiele osob w poniedzialek cwiczy klatka , podobnie jak ja . Tylko nasuwa mi sie pytania z czym ja laczyc ?? Z bicepsem czy lepiej z tricepsem ? Czy moze z czym innym ?? Bo nie wiem co lepiej ? Trenuje na mase chociarz tak mase nie jest mi potrzebna , raczej suchy miesien . Wiec prosze o porady co dodac do pon treningu , procz klatki [...]

[...] tego splita: https://www.sfd.pl/Split_4_dniowy-t1135965.html, ale po dniu pleców następnego dnia dość mocno czułem biceps. Czy są jakieś przeciwwskazania, żebym zmienił trening na taki układ: Dzień 1: Mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne Dzień 2: Mięśnie grzbietu, mięsień naramienny tylny akton Dzień 3: Nogi Dzień 4: Bicepsy, Tricepsy, brzuch

Siema. Jestem w trakcie robienia 10 tyg planu FBW i mam pytanie czy moge dodac w dni nie treningowe jescze 1 partie?? Chciał bym dodac cwiczenia na klata gdyz jest to miesien ktory widocznie odstaje od reszty ciała. Czy moze lepiej bylo by trenowac dodatkowo klakte w dni treningowe?? Poradzcie cos. Za kazda pomoc Song:D