mięsień

[...] i podwyższanie wysokości itp. Są one stosunkowo bezpieczne dla osób znających swoje możliwości rozciągania. Rozciąganie rozpoczyna się od momentu, gdy rozluźniony mięsień znajdzie się w pozycji wyciągniętej. Rozciąga się go następnie jeszcze bardziej. Metoda ta składa się z dwóch faz: Faza pierwsza jest to tzw. spokojne [...]

Witam. Mam 19 lat 81 kg 176, wzrostu 3 cykle na krecie mono. Zblizaja sie wakacje, myslale wiec o rzezbie ale jednoczesnie chcialbym zwiekszyc jesczcze troche obwody. Myslalem o zastosowaniu hmb, bialka i jakiejs ,,magicznej kreatyny''. Problem ze na forum troche malo o tych jablczanach itp. Zalezy mi na tym zeby utrzymac wage, jednak zmienic [...]

[...] ci wróżyć. Zalezy jak długi czas minął: jeśli dawno temu i do dziś masz to to mógł ci kiedyś dysk wyskoczyć i po prostu tak zostać - wtedy współczuję. Ale mógł się i zerwać mięsień prostownika grzbietu, kiedy sie zerwał przestałeś trenować i pozostał słabiutkia nawet jeszcze zmniejszył swoją siłę i wytrzymałość => nie mozesz niczego cięższego [...]

Nabawiłem się takowej kontuzji (patrz temat) ponad 3 tygodnie temu grając w turnieju piłkarkim. Gram (grałem) regularnie - trenuję. Powoli wracam do zdrowia i zastanawiam się co robić by wrócić do pełnej dyspozycji bez ryzyka ponownego naderwania. Proszę o jak najszybszą odpowiedź!

KING_Odin to ten BF to są jakieś śmieszne rzeczy można przy tym samym wzroście ważyć po tyle samo kilogramów i jeden moze być gruby a drugi poprostu przy... w miesień :/ poziom tłuszczu w organiźmie nie zależy przecież od wagi ciała dzięki za soga odbijam :)

Zadna metoda nie daje 100% wyleczenia HL. Najlepsze co mozesz zrobic mała Kajko, to wzmocnic mięsnie brzucha, trenuj głównie miesnie dolne brzucha i skośne. Musisz tez wzmocnic mięśnie posladkowe, a dokladnie mięśien posladkowy wielki. W celu wzmocnienia mięsni posladkowych, rób przysiady ze sztangą ale o rozstawie stop nie szerzej niz rozstaw [...]

nie mam nic na chacie jeszcze.chcialem deke bo chce w miare trwalej jakosci miesien..ale deke moge spokojnie wyrzucic...wiec jak proponujesz?ostani cykl skoncyzlem we wrzesniu.byl on z prolki potem przejscie na omke.deki nie bralem ponad rok ale z tego co mi sie zdaje kiepsko mnie kopnela ,,moze wy***a byla nie wiem.pozdr

[...] bardziej podciągać nogi, a dłonie tylko spoczywają na uchwytach - i ćwiczysz dolną partię brzucha. Ten sprzęt z daleka wygląda strasznie i całe ćwiczenie wydaje się trudne, ale jak się raz na to wejdzie, to uzależnia. Bardzo fajne jest to, że można w wygodny sposób regulować obciążenie. Ćwiczy wyłącznie mięsień prosty brzucha - ale jak ćwiczy!

Kule ludzie nic nie wlazło w barki...******lony mięsień tak słabo rozwinięty i nic nie chce rosnąć...pewnie stresy spowodowane misłością i szkołą....jeszcze tylko miesiąc...jak narazie siedze z 6 przedmiotów ale damy rade

[...] klatki jest za duża do reszty ciała wiec śmiem wnioskować że powinno być choć wyciskanie sztangielek w skosie w górę (bo fajno wygląda jak z pod dekoltu koszulki wystaje mięsień, a nie same "kszaczury" ). Do tricepsu spróbuj ćwiczeń z odmiennymi chwytami drążka (nachwyt , chwyt boczny i podchwyt). Plecy : ja poleciłbym pierwsze [...]

Ten trening brzucha niestety sam w sobie pali Ci mięsnie Żeby brzuch przybrał na masie (mięśniowej ) powinno sie go ćwiczyć 2 - 3 razy w tygodniu, a nie z dnia na dzień Poczytaj Atlas Ćwiczeń - tam masz dokładne tabele ile kazdy miesien powinien odpoczywac.

wiec co powiedze o mojim planie jak narazie slyszalem zebym za ostro nie czwiczyl wiec mysle zeby cwiczyc jedne miesien dzienie a wiec Ponidzalek-klatka Wtorek-triceps i biceps Sroda-plecy Czwartek-nogi Piatek brzuchy co sadzice o tym dzieki z gory za odpowiedz

Dwa late temu w polowie lipca naderwalem na treningu miesien dwuglowy uda, przez tydzien bez ruchu przytylem chyba 8kg :( i juz nigdy nie wrocilem do fomry z przed urazu, a czlowiek sie starzeje i coraz trudniej...

nie chodzi mi o wzrost tylko o mięsień chociaż cchiałbym mieć tak z 2 metry... gdyby nie pewne coś to bym może i miał, a tak to lipa...

A jednak to był miesien przetrenowany... nie nerka:)

[...] cień człowieka, a brzuch i tak był spory. Co do BF to niestety mam je aż tak duże. Dziwi mnie tylko, że jak napnę np. bicepsy to wyraźnie widać mięśnie. Przy tak dużym BF raczej mięsień widoczny by nie był. Postanowiłem nie zwracać uwagi na BF. Liczy sie to jak sie wygląda, a nie jakieś dziwne pomiary. Ja wyglądam na chuderlaka i chcę to zmienić.

[...] polega nie tylko na zapobieganiu kontuzjom. Wykonywanie jej pozwala osiągnąć maksymalną wydajność i dobre wyniki. Miedzy innymi dlatego że (tak słyszałem) rozgrzany mięsień zaopatruje 20 razy więcej naczyń krwionośnych niż mięsień “zimny". Nie pozostaje to bez znaczenia dla naszych mięśni, wyobraź se ze jesteś mięśniem, jest ci zimno [...]

[...] zmienia sięw aerobowy, który z założenia jest "mordercą tłuszczu". Jeżeli założe 150 kilo i zrobię 8 powtórzeń - to jak wspomniał przedmówca muszę przed wysiłkiem dostarczyć energii a po wysiłku zregenerować mięsień. Jeżeli założę 30 kilo i zrobię 8 powtórzeń - to nie poczuję, bardziej się zmęczę drogą na trening niż samym treningiem.

o ile ktoś wyćwiczony siłowo przeżyłby raczej sesję pilates, o tyle osoba ćwicząca wyłącznie pilates nie przeżyłaby sesji ciężkich przysiadów Racja, ale to nie o to chodzi! Po prostu - co kto potrzebuje. Nie ma sensu gloryfikowania wysiłku siłowego dlatego, że jest najbardziej popularny, a takie czasami odnoszę tutaj wrażenie. Nie jest ani lepszy, [...]

twardy, gruby i ciężki mięsien pozbawiony podskórnej wody. a co ? fakt faktem gdybam ale znam kolesi co z dodatnim bilansem, przy treningu na ok 30 powt poprawili gestość. Tak tylko chciałem pogadać Bo ostatnio mam zupełnie inne zdanie na temat ćwiczen, metod i innych dupereli tak samo jak krązy zdanie ze progresja w izolowanych out,ja i nie [...]